Дене шынықтыру Жоғары және төмен сөре (5 сынып)

№ 1

Сынып: 5

Күні:

Сабақтың тақырыбы: Жоғары және төменгі сөрелер

Сабақтың мақсаты: Оқушылар организмінің төзімділігін, шыдамдылығын қалыптастыру.

Міндеттері :

1. Білімділік : Жүгіру кезінде қосымша жаттығулар орындауға үйрету.

2. Дамытушылық : Шапшандық , жылдамдық сапаларын дамыту.

3. Тәрбиелік: Күш пен ептіліктің дамуын арттыру. Қимыл қозғалысының жалпы үйлесімділігін жақсарту.

Өтетін орны: спорт алаңы.

Сабақ әдісі: жаппай, машық жұмыстар;

Сабақ түрі: Жаңа білімді қалыптастыру ;

Пән аралық байланыс: биология, өзін-өзі тану.

Керекті құралдар: уақыт есептегіш(секундамер),ысқырық, доп.

Сабақ барысы: Ұйымдастыру

Жүктеме

(рет)

Әдістемелік нұсқаулар

Кіріспе бөлімі

Сапқа тұрғызу.

Рапорт қабылдау

Сабақтың мақсатың түсіндіру.

Саптағы жаттығулар:

Оңға бұрылу;

солға бұрылу.

Кері бұрылу

Жүру жаттығулары:

1.қол жоғарыда аяқтың ұшымен;

2.қол желкеде өкшемен;

3.қол белде аяқтың ішкі және сыртқы қырымен;

4. дем алу, дем шығару.

Жүгіру жаттығулыры:

1.Қол белде аяқтың ұшын алға сермеп;

2.Қол жамбаста аяқтын ұшын жамбасқа тигізіп;

3.Тізені жоғары көтеріп;

4.Адымдап жүгіру;

5.Оң жақ қапталмен;

6.Сол жақ қапталмен;

7. Теріс қарап жүгіру;

8.Жылдам жүгіру;

9. дем алу, дем шығару.

Негізгібөлім

Жалпы дамыту жаттығулары:

Б.қ.н.т қол белде басты оңға , солға 2 реттен айналдыру;

Б.қ.н.т. қол иықта иықты алға, артқа 2 реттен айналдыру;

Б.қ.н.т. қол кеуде тұста 1-2 бүгіп сермеу, 3-4 жазып сермеу;

Б.қ.н.т. Қол белде 1-2 белді оңға,3-4 солға еңкейту;

Б.қ.н.т. оң қол жоғарыда 1-2рет оң қолмен, 3-4 сол қолды ауыстыру,

Б.қ.н.т. қол тізеде, тізені 1-2рет ішке, 3-4 рет сыртқа айналдыру.

Негізгі бөлім:

Қысқа қашықтыққа жүгірудің арнайы жаттығулар кшені:

20-30 метр қашықтыққа жеңіл жоғарғы қарқынмен жүгіру.

Шалқадан жатып велосипед тебу.

Етпеттеп жатып екі тізені бүгіп жазу.

Жеңіл атлетикада сөре қалыптың түрі бар жоғарыдан және төменгі сөреден жүгіру. « Сөреге» пәрмені бойынша оқушылар сөрелік сызыққа бір аяғын алға қояды, екінші аяғын артқа қойып отырады. «Дайындал» пәрмені бойынша дененің салмағын алдыңғы аяққа түсіреді, артқы аяғын аздап көтеріп 3-4 м алға қарайды. «Жүгіру» пәрмені бойынша жүгіруді бастайды.

1.Жүгіру кезіндегі қауіпсіздік ережелерін еске түсіру

2.Оқушыларды алма-кезек 60 метрге жүгірту.

3.Екі оқушыдан жүгірту

Қортынды бөлім: Оқушыларды бір қатармен сапқа тұрғызу, тыныс алу жаттығулары, сабақты қысқаша қортындылау.Сабаққа белсенді қатысқан оқушыларды бағалау.Үйге тапсыриа беру, қоштасу.

15 мин

25 мин

5 мин

Спорт киіміне назар аудару.

Бір адамдай істеу.

Саптан шықпай бір қалпы жүру.

Спорт алаңының бір бұрышынан екінші бұрышына дейін.

Саппен жасауын қадағалау;

Жаттығулардың дұрыс жасалынуын тексеру;