- Учителю
- Урок по физической культуре на тему 'Метание гранаты' (11 класс)
Урок по физической культуре на тему 'Метание гранаты' (11 класс)
Тема урока: Метание гранаты
Цель урока: 1.Обучить технике метания гранаты . 2.Развивать двигательные навыки, координацию движения.3.Воспитывать интерес к спорту, вести здоровый образ жизни.
Дата проведения: _________________________
Место проведения: спортзал
части
Содержания урока
Доз-ка
Методические указания
Вводно-подготовительная часть урока
10-12мин
-
Орг. момент. Построение, приветствие, сообщение задач урока.
-
Строевые упражнения: Налево! Направо! Кругом!
-
Упражнения в движении Направо! В обход с интервалом 1м марш!
А) руки в сторону ставь! На носках марш!
Б) руки за голову ставь, На пяточках марш!
В) руки на пояс, ставь! На внешней стороне стопы марш!
Г) руки на пояс, ставь! На внутренней стороне стопы марш!
Д) бегом марш!
Е) приставными шагами левым, правым боком марш!
Ж) спиной вперед марш!
З) лицом вперед марш!
И) шагом марш!
5. О.Р.У на месте в колоннах по 4.
Ип. Ос. Круговые движения головой 1-4 вправо, 5-8 влево.
И.п. о.с ноги врозь,руки перед грудью 1-4 отведение назад согнутых рук, 5-8 отведение прямых рук назад.
И.п. о.с. руки за головой, ноги врозь, 1-2 развороты туловища вправо, 3-4 влево.
И.п о.с наклоны вперед 1-4к левой ноге, 5-8 к правой ноге.
Приседание.
Прыжки на месте.
Упражнение на восстановления дыхания.
1мин.
30сек.
10-15м
30м
20-30м
20-30м
20-30м
10-15м
6-8р
6-8р
6-8р
6-8р
10р
20р
6р
Внешний вид.
Четкость , синхронность выполнения
Руки тянутся вверх
Голова вверх
Спина прямая
Средний темп
Соблюдаем дистанцию
Корпус вперед!
Темп медленный
Восстанавливаем дыхание
Темп средний
Широкая амплитуда
Ноги в коленном суставе не сгибать
Пятки не отрывать от пола
Основная часть урока
28-30мин
Перестроение на основную часть урока
Метание гранаты на дальность
1Элементы бега для метания гранаты.
2.Много скоков
3.Метание гранаты в цель 5-6 шагов
4.Метание с места стоя лицом к выпуску снаряда
5.Метание гранаты с разбега 6-8 шагов
6.Метание гранаты с разбега в цель расстояние до цели 15-20м
28мин
Метание одной рукой с места без шага. Слегка откинув корпус назад, отвести правую руку по дуге вверх назад через плечо, сделать замах и резким движением корпуса вперед, разгибая локоть, бросить гранату с рывком кистью.
В момент броска граната должна проноситься над плечом (а не сбоку) и выпускаться в наиболее высоком положении кисти над плечом.
Метание гранаты с места с шагом. Отставляя правую ногу назад, согнуть ее в колене и, повернув туловище вправо, сделать замах по дуге вниз назад. Затем, выпрямляя правую ногу, резко повернуться грудью к цели и бросить гранату так же, как при метании с места без шага. Этим способом удобно метать гранаты из за забора, стены, бронетехники, а так же из окопа или ямы.
Заключит часть 5м
Перестроение на заключительную часть
1. Подведение итогов
2. Домашнее задание
3 . Орг. уход с площадки
5-мин
Отметить отличившихся учеников