Урок по физкультуре на тему: 'Совершенствование техники лыжной подготовки' (6 класс)

Урок физкультуры в 6 классе

Тема: «Совершенствование техники лыжной подготовки»

Цель: Совершенствование техники лыжной подготовки.

Задачи:

1.Совершенствование техники передвижения на лыжах попеременным двухшажным ходом.

2.Развитие силовых качеств в технике попеременного бесшажного одновременного одношажного ходов.

3. Воспитание интереса к занятию лыжным спортом.

Тип занятия: совершенствующий.

Метод проведения: фронтальный, групповой, индивидуальный.

Место проведения: школьный стадион

Инвентарь: лыжи и палки.

Время проведения: 40 мин.

Часть

урока

Содержание

Время

Организационно-методические указания

1

2

3

4

I.

Вводная

16

мин

1. Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности

2 мин

Построение в шеренгу, проверка готовности класса к уроку.

Инструктаж по технике безопасности (соблюдать интервал во время движения 2 метра, акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже).

2. Разминка на лыжах:

а)разминочный круг на лыжах

- пройти без палки скользящим шагом ;

-пройти на лыжах с палками используя ранее изученные движения;

-пройти на лыжах с максимальной скоростью используя любой лыжный ход.

б)отработка схемы работы рук и ног в движении:

-продвижение по трассе скользящим шагом без палок.

-передвижение по лыжне только с помощью работы рук.

8 мин

Ходьба в колонне, соблюдение дистанция.

Четкое выполнение команд.

Следить за правильной осанкой (спина прямая), постановкой стоп

Следить за согласованностью рук, сохранять правильную осанку

Соблюдать дистанцию

Следить за координацией движения

4. Общеразвивающие упражнения с лыжной палкой:

6 мин

Подготовить организм к основной нагрузке.

1.И. п.- основная стойка

1- подтянуть палку к груди локти в стороны - вдох;

2 - опустить палку, выдох;

8 раз

дыхательное упражнение

2.И. п. -основная стойка

1-палку вверх, ногу назад на носок;

2 - и. п.

8 раз

руки прямые

3.И.п. - ноги врозь, палка на лопатках.

1- поворот туловища вправо;

2- и.п.

3 -поворот туловища влево;

4- и. п.

8 раз

держать спину ровно

4. И. п.- основная стойка палка на груди.

1- приседание, палку вперед;

2- и. п.;

8 раз

пятки от земли не отрываем,

5. И. п.- основная стойка

1- шаг назад, палку вверх;

2 -наклон вперед, палку вниз;

3- выпрямиться, палку вверх,

4 - и. п.

8 раз

пятки от земли не отрываем,

6. И. п. - основная стойка

1-палку вверх, вдох;

2 -палку вниз, выдох;

8 раз

дыхательное упражнение

II.

Основная

20

минут

Совершенствовать технику передвижения на лыжах

1. Повторить основные способы движений рук и ног при передвижении попеременным, двухшажным ходом:

-иммитация работы рук при движении попеременным,

двухшажным ходом.

-иммитация работы ног при движении попеременным, двухшажным ходом.

-имитация работы рук и ног на месте.

2.Совершенствовать одновременных лыжных ходов

-имитация одновременный бесшажный ход на месте.

-имитация одновременно одношажного хода.

5

мин

5 мин

Следить за правильной постановкой

(руки работают попеременно, при выносе руки вперед, рука слегка согнута в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали)

Следить за правильной постановкой ног (опорная нога слегка согнута в коленном суставе).

Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.

Следить за правильным выполнением

Оказывать индивидуальную консультацию

-одновременное отталкивание

-руки выносят палки вперед, кисти рук не выше плечевых суставов

Следить за правильным выполнением

Оказывать индивидуальную консультацию

Лыжная эстафета.

10

мин

Разделить класс на 2 команды.

Условие эстафеты: мальчики выполняют передвижение на лыжах одновременным бесшажным ходом,

девочки попеременным двухшажным ходом.

Упражнение выполняется на скорость, при этом учитывается техника владения лыжным ходом.

III.

Заключительная

4 мин

1. Упражнения на релаксацию в круге:

- дыхательная гимнастика.

- упражнения на координацию движения

2 мин

Приведение организма в оптимальное состояние.

2.Построение в шеренгу

Подведение итогов.

2 мин

Проанализировать и оценить работу обучающихся на уроке.

Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями.

3. Организованный уход в школу.