- Учителю
- Тема урока: Передача мяча сверху руками на месте
Тема урока: Передача мяча сверху руками на месте
Класс: 7 Дата:
Тип урока: учебно-тренировочный
Тема урока: Передача мяча сверху руками на месте
Инвентарь: гимнастические скамейки, свисток, секундомер.
Цели урока:
-
Формирование навыков ЗОЖ
Задачи урока:
-
Развитие прыгучести и силовых качеств.
-
Способствование развитию координационных и скоростно-силовых способностей, чувству коллективизма и товарищества;
-
Способствовать формированию правильной осанки, укреплению основных групп мышц учеников.
ч\у
Содержание
дозировка
Методические указания
П
О
Д
Г
О
Т
О
В
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
10
М
И
Н
1. Построение, задачи урока.
2. Ходьба в колонне по одному:
-
На носках
-
На пятках
-
В полуприседе
3.Бег:
-
Приставными шагами правым и левым боком
-
Бег спиной вперед
-
Бег скрестными шагами правым и левым боком.
-
Поворот вокруг своей оси по сигналу.
-
Касание площадки руками по сигналу учителя
-
Остановки по сигналу
Перестроение из одной колонны в две.
4.ОРУ на месте:
1.И.П основная стойка руки на пояс
1 -наклон головы вперед
2- наклон головы назад
3- наклон головы вправо
4- наклон головы влево
2.И.п. Стойка, руки в замок перед собой
1-4-круговые вращение кистей вправо
-
-то же влево
3.И.п. Стойка, руки перед грудью
1-2 рывки согнутыми в локтях руками назад
3-4- рывки прямыми руками назад
4.И.п. Стойка, правая рука вверх
1-2- рывки руками назад
-
то же левая рука вверх
5.И.п. Стойка, руки за голову
1-2- пружинистые наклоны туловища вправо
-
то же влево
6.И.п. Стойка, руки вверх
1-2- пружинистые наклоны туловища назад
3-4 руки вперед, пружинистые наклоны вперед.
7.Выпрыгивания.
8.Сгибание рук в упоре лежа.
1 мин
2 мин
4 мин
3-4 раза
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
5-6 раз
10 раз
10 раз
15 раз
Руки вверх, следить за осанкой.
Руки за голову, локти в сторону,
голову не опускать.
Руки на пояс, спина прямая.
Выполняются по внутренней разметке спортзала с вращением прямых рук
вперед и назад.
Руки в стороны, разворот туловища в поясничном отделе.
Задание выполняется в беге без
остановки.
Касание двумя руками.
После остановки принять стойку.
Следить за осанкой.
Следить за осанкой.
Максимальная амплитуда.
Максимальная амплитуда.
Спина прямая.
При выполнении наклона назад ноги
на ширине плеч, вперед - ног
вместе колени не сгибать.
Упражнение выполняется под подсчет.
Спина прямая, колени не опускать,
руки сгибаются до прямого угла.
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
25
М
И
Н
У
Т
Упражнения с волейбольным мячом
1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу
2. Передача сверху над собой
3. Передача в парах
4. Передача после отскока от пола
5. Передача со сближением и расхождением
6. Прием снизу "вратарь".
1. Верхняя подача в стену (боковая сетка)
2. Верхняя подача в парах (лёгкая, удар ладонью)
3. Броски мяча двумя руками, ударом об пол
4. Броски мяча двумя руками, ударом об пол в прыжке
6-8 раз
Для разнообразия положительного эмоционального фона эти упражнения используются не только в подготовительной части урока, но и как элементы подвижных игр, в упражнениях со скакалкой, с обручем, с мячом
На подскоке выпрыгивать вверх
Высокий бросок.
Партнер ловит мяч и выполняет то же задание
Руки не опускать, сохранять стойку.
Над собой передача высокая.
5
м
и
н
Ходьба с различными положениями рук.
Построение.
Подведение итогов урока, выставление оценок
1 круг
"Становись! Равняйсь! Смирно!"
"Урок окончен. До свиданья! Направо в раздевалку шагом марш!"