Открытый урок по плаванию

Конспект урока

По плаванию

Задачи урока:

-формирование комплекса рефлексов (кинестетических, слуховых, зрительных, тактильных, дыхательных и вестибулярных), соответствующих основным свойствам и условиям водной среды;

-освоение рабочей позы пловца, чувство опоры о воду и дыхание в воде - как подготовка к изучению техники спортивного плавания;

-устранение инстинктивного страха перед водой - как основа психологической подготовки к обучению.

Инвентарь: доска для плавания

Преподаватели: Антипова Е. М. , Чашкина О. Н.

02.11.2015 г.

Части урока и их продолжительность

Содержание урока

Дозировка упражнений

Организационно методические указания

Разминка 8-10 мин.

Основная часть

20-25 мин.

1.Наклоны головы вправо, влево, вперед.

2.Круговые движения головой

3.Вращение руками вперед назад (по одной руке)

4.Вращение руками с прыжком

5.Латеральные наклоны в сторону

6. Наклоны корпуса к полу (прямо к полу, к правой, левой ноге)

7. Вращение коленями внутрь, наружу

8. Упражнение « мельница»

9. Стретчинг основных групп мышц

1. Вдохи выдохи в воду

2.Упражнение «Поплавок»

3.Упражнение «Звездочка»

4.Упражнение «Звездочка» на спине

5. Упражнение «Скольжение» на груди

6.Упражнение «Скольжение» на спине

7.Кроль на груди, с одной рукой на доске для плавания, другая прижата к корпусу.

8. Кроль на груди с одной рукой на доске для плавания, другая совершает гребок.

5 раз в каждую сторону

5 раз в каждую сторону

15 раз каждой, в каждую сторону

10 раз в каждую сторону

10 раз в каждую сторону

15 раз

10 раз в каждую сторону

20 раз в каждую сторону

15 с. Удержание каждой группы

15 раз

7-10 раз

7-10 раз

7-10 раз

7-10 раз

7-10 раз

100 м

100 м

Разминка выполняется в легком темпе без резких движений, с постепенным увеличением амплитуды.

Вдох выполняется через рот на один счет, выдох в воду через нос на три счета

При выполнении этих упражнений (№ 2,3) надо максимально продержаться в воде задержав дыхание.

При выполнении этого упражнения нужно максимально продержаться на воде. Уши должны находиться в воде.

При выполнении этого упражнения лицо находится в воде, совершать скольжение до момента разворота корпуса.

При выполнении этого упражнения уши находятся в воде, совершать скольжение с вытянутыми руками.

Упражнение выполняется с почти прямыми ногами, движение происходит от бедра, большими пальцами ног внутрь

То же, что и в упр. 7.

Откупывание

Плавание в вольном стиле

10 мин.

Медленный, спокойный темп

Оценка успеваемости учащихся

-оценка «5» - если учащийся выполнял упражнения в полной координации с движениями рук и ног и правильным дыханием, проплывал контрольную дистанцию, либо с незначительными ошибками;

-оценка «4»- если учащийся допускал одну грубую или несколько незначительных ошибок (например: движение ногами выполнялись без ошибок, а гребок совершался неправильно);

-оценка «3» - если допущено более двух грубых ошибок;

-оценка «2»-если учащийся не может проплыть контрольную дистанцию и допускает грубые ошибки при выполнении техники.