Конспект занятия по гандболу для 10-11 классов

п./п.

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть 27 мин

Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока, строевые команды.

2мин

Построение, сдача рапорта. Напомнить ТБ на занятии.

Перемещения:

1) равномерный бег лицом, спиной вперед;

2) в защитной стойке приставными шагами левым, правым боком, спиной, лицом;

3) прыжками на одной ноге (на левой 3 прыжка, на правой 3 прыжка)

4) Бег с высоким подниманием бедра

5) Бед с захлестом голени

10 мин

Легкий темп, дистанция 1 - 1,5 м.

ОРУ на месте

15 мин

1.Наклоны головой

И.п- основная стойка

1-наклон вперед

2- назад

3-вправо

4-влево

2. Рывки руками

И.п - руки перед грудью, ноги на ширине плеч.

1 - рывок перед грудью,

2 - правая идёт вверх, левая вниз, рывок.

3 - рывок перед грудью.

4 - левая идёт вверх, правая вниз, рывок.

3. Вращение руками

И.п - руки вверху, стойка ноги врозь

1,2,3,4…- вращение рук вперёд.

1,2,3,4…- вращение рук назад.

4. Рывки руками за спиной

И.п - правая вверху, левая внизу, стойка ноги врозь

1,2 - рывок за спиной.

3,4 - смена рук и тоже самое.

5. Наклоны

И.п - стойка ноги врозь

1 - прогнуться.

2,3 - наклон вперёд;4- и.п.

6. Круговое вращение туловищем

И.п - туловище наклонено вперёд.

1,2,3,4… - вращение вправо;

1,2,3,4... - вращение влево.

7. Наклоны туловищем

И.п - руки на пояс, стойка ноги врозь

1,2 - наклон влево, правая рука вверху

3,4 - наклон вправо, левая рука вверху

8.И.п - основная стойка.

1 - упор присев, 2 - упор лёжа, 3 - упор присев,

4 - и.п.

8.Выпады

И.п- выпад правой вперед

1-3 пружинистые движения

4- смена ног прыжком

9.Махи ногами

И.п - руки вперед- в стороны

1,2 - мах правой ногой к левой руке,

3,4 - мах левой к правой руке.

10.Прыжки

И.п - основная стойка

1,2,3 - прыжки,

4 - прыжок с подтягиванием колен к груди.

4 раза

8 раз

4 раза

8 раз

6 раз

6 раз

8 раз

8 раз

6 раз

8 раз

8 раз

Резче рывок, руки в одной плоскости, рука прямая.

Больше амплитуда вращения, руки прямые.

Резче рывок за спиной.

Глубже прогнуться, наклониться, ноги не сгибать.

Больше амплитуда вращения.

Наклон глубже, помогаем рукой.

Колени в упоре лёжа не сгибать, спина прямая.

Выше мах, ноги не сгибать

II. Основная часть (58мин)

III. Заключительная часть (5 мин)

1. Один игрок стоит в центре площадки, остальные игроки в колонне по одному бегут ему навстречу. Задача игроков в 2-3 метрах от первого игрока резко изменить направление движения (можно дважды) и пройти сбоку, не дав себя осалить.

2. Один из занимающихся в роли защитника отступает, другой стремится обойти его за счет использования обманных движений.

3. Бег между стойками (расстояние 1-2 метра)с выполнением обманных движений перед каждой стойкой.

4. Бег в парах, расстояние между партнерами 1 метр, задний игрок повторяет движения, бегущего впереди.

5. Слаломный бег, с выполнением обманных движений перед каждой стойкой.

6. Занимающиеся выстраиваются в колонну и по сигналу начинают двигаться в сторону противоположных ворот. Направляющий обегает партнеров, выполняя слаломный бег, и становится замыкающим.

7. Медленный бег в колонне. По сигналу рывки на 4-6 метров с выполнением обманных движений.

8. Игроки разделены на тройки, в каждой из которых, первый стремиться осалить второго, а третий - первого.

9. Игра проводится на ограниченной площади, за которую нельзя выходить. Один из игроков должен осалить кого-либо из играющих. Партнера можно обыграть, не дав себя осалить.

10. Один из занимающихся в роли защитника, другой - в роли нападающего стремится обойти за счет использования обманных движений.

Игра «Гандбол»

1) Построение в одну шеренгу.

2)Обобщение целей урока, постановка задач на следующее занятие.

3) Организованный уход из зала.

3-4 раза

4 раза

4 раза

6 раз

6 раз

4 раза

6 раз

8 раз

6 раз

20 мин

По упрощенным правилам

Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.