- Учителю
- Урок по гимнастике для 6-7 классов
Урок по гимнастике для 6-7 классов
МБОУ «Водопойненская средняя школа»
План - конспект урока физической культуры
«Круговая тренировка ОФП»
Учитель: В.Н. Пшеничный
2014 г.
План - конспект урока физической культуры
Тема: Круговая тренировка
Цель урока: Всестороннее физическое совершенствование
Задачи урока:
-
Воспитание самостоятельности.
-
Развитие общефизических качеств.
Место проведения: Спортивный зал
Дата проведения: 04.01.2014
Инвентарь и оборудование: маты, мостик, козёл, скакалки, резиновый бинт, обручи, скамьи, мячи, шведская стенка.
Класс: « 7 »
№ п.п.
Содержание урока
Дозировка
Средства
Методические указания
I
Вводно-подготовительная часть урока
4 мин
Чёткое выполнение команд
1
Построение, рапорт, сообщение темы урока.
«Равняйсь, смирно, класс на первый -второй расчитайсь!»
2
Перестроение из одной шеренги в две.
«Класс, из одной шеренги в две стройся - раз, два, три!»
3
Передвижение по залу.
«Первые на-пра- вторые на-ле-во! В обход на лево шагом марш!»
Передвижение на половинах площадки, 1-против, 2-е по часовой стрелке.
4
Строевые команды,
общеразвивающие упражнения.
«Руки в стороны ставь! На носках марш!»
«Руки за голову ставь! На пятках марш!»
«Легко бегом марш!»
«Левым боком приставным шагом, правым боком приставным шагом марш!»
Соблюдение учащимися дистанции - 2 шага
5
Остановка класса.
«На месте стой - раз, два!»
Построение колонн в 4-5 м. друг от друга
II
Основная часть урока
34 мин.
Выполнение упражнений по кругу.
1
Станция 1: Сидя на снаряде (козёл), руки за головой, опускание и подъём туловища в исходное положение.
6 - 8 раз
Регулировка нагрузки изменением положения рук.
2
Станция 2: Лёжа на животе, разгибание согнутых в коленях ног, преодолевая сопротивление резинового амортизатора.
6 - 8 раз
Плавное выполнение упражнения.
3
Станция 3: Броски баскетбольного мяча друг другу.
10 раз
Бросок двумя руками от груди.
4
Станция 4: Прыжки в стороны через скамью
6 - 8 раз
Максимальная амплитуда.
5
Станция 5: Лежа на мате, руки за головой, пятки на скамье, поднимание туловища вверх.
6 - 8 раз
Опора на лопатки.
6
Станция 6: Броски баскетбольного мяча из-за спины друг другу.
6 - 8 раз
Расчёт времени отрыва мяча.
7
Станция 7: Стоя на носочках на возвышении, опускание пятками на пол и подъемы в исходное положение.
10-12 повторений
Непрерывность выполнения.
8
Станция 8: Лежа на мате, руки за головой в замке, поднимание туловища с переменным касанием локтями колен.
6 - 8 раз
Максимальная амплитуда.
9
Станция 9: Прыжки со скакалкой
30 вращений.
Единый ритм вращения.
10
Станция 10: Прыжки с мостика на козёл с последующим соскоком.
2 - 4 раза
Вскок на одну ногу.
III
Заключительная часть урока
2 мин.
1
Упражнения на восстановление дыхания, ЧСС
1 круг
Ходьба по залу, руки вверх - вдох, вниз - выдох.
2
Построение, подведение итогов урока.
Выставление оценок.