7


  • Учителю
  • План - конспект на тему: Вольные упражнения.Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.

План - конспект на тему: Вольные упражнения.Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.

Автор публикации:
Дата публикации:
Краткое описание:
предварительный просмотр материала

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

"Средняя общеобразовательная школа с. Брут"













План - конспект на тему: Вольные упражнения.Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.































Учитель физической культуры Ривоненко Н.У.









































Тема урока: Вольные упражнения. Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.



Задачи: 1.Учить технике выполнения прыжка в упор присев на козла (вскок в упор присев).

2.Совершенствовать технику выполнения акробатических элементов и связок.

3.Формировать правильную осанку при выполнении ОРУ.

4. Развитие чувства ритма, координации движений посредством ОРУ, ходьбы и

бега.



Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, мостик, козел, обручи, г/скамья, медицинбол, г/ скакалки, канат.

Метод проведения: групповой, поточный, индивидуальный









































































урока

Задачи

Содержание урока

Доз.

Методические

указания

Подг.

часть

1.Организовать

учащихся на решение задач урока.



2.Развивать способность сохранить, заданный темп.



















3.Подготовить мышцы, связки, суставы к выполнению основной части урока.



Подготовить мышцы плечевого пояса.

1.Построение

2.Рапорт



3.Сообщение задач урока.









































1.Ходьба (на носках, на внутренней и внешней стороне стопы,

2.Бег (змейкой, с высоким подниманием бедра, по сигналу разворот на 360, 180 градусов.)

3.Ходьба восстановление дыхания.





4.ОРУ с гимнастическими скакалками под музыку

1.И.п.скакалка в руках сложена в 4 раза широко развести руки

1-2 махи руками вверх

3-4 опустить в и.п.



И.п. ноги вместе, руки внизу хватом за скакалку с двух сторон

1-2 правую ногу на носок вправо, наклон в сторону вместе с руками над головой

3-4 руки опустить в и.п. тоже самое и с левой ноги

И.п. руки внизу хватом за скакалку

1-2 выгнуть руки за спину

3-4 обратно

И.п. стойка ноги шире плеч руки внизу «Радуга

Туловище развернуть вправо руки поднять вверх опустить руки через пол в левую сторону руки поднять верх



2мин

2мин











































3мин





















8 мин





6 повт











4 пов.











4 пов.





4 пов.

Шеренга по росту, дежурный-рапорт.

Повороты на месте.

Теоретические знания

Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку, в которых разыгрывается комплект медалей; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства





В обход налево в колонне по одному.



Темп средний







Медленный темп











Спина прямая.











Выполнять ритмично под музыку.

















Как можно ближе сводить лопатки друг к другу.

Выполнять четко по указанию учителя. В спине прогнуться





























II часть

Основ-ная



































































































































































































































III

Закл.

часть

Подготовить мышцы нижних конечностей.





















Формировать правильную осанку.







































































Повторить и совершенствовать технику кувырка назад.









Прививать бережливое отношение к спортивному инвентарю



Ознакомить с техникой прыжка











































Повторить и совершенствовать технику стойки на лопатках, моста из положения лежа















































Воспитывать трудолюбие, приучать к кол-м действиям.









































1-2-3.выпад правой ногой вперед

4 разворот на смену ног

Повторить с левой ноги



Приседания со скакалкой руки перед грудью прямо.

Прыжки со скакалкой:

на двух ногах, на правой, на левой, ноги крестом, сидя











Упражнения на полу

И.п. сидя на полу, ноги разведены на 30 см скакалка у стопы наклоном вперед пересечь пальцами скакалку счет до 8

И.п. лежа на спине руки вверх через сед наклониться вперед грудью коснуться колен вытянуть руки, лечь на спину и закинуть ноги за голову



И.п. лежа на спине, руки в стороны ноги вместе

1-2 поднять ноги на 90 градусов

3-4 опустить вправо (влево)





1.Перекаты вперед, назад

2.стойка на лопатках,

3. сед углом руки в стороны

4. мост





1.Группировки

  1. в упоре присев

  2. сидя

  3. лежа

комбинация элементов

1-2 упор присев,

3-4 упор лежа,

5- 6 упор присев,

7- 8 прыжок в верх прогнувшись





Уборка гимнастических ковриков, подготовка сектора для опорного прыжка через козла.

Построение в одну шеренгу, расчет на 1-4, разбивка на группы





1 группа

Выполнение прыжка



1.вскок с 2-х ног, отталкиваясь от гимнастического мостика в упор на колени,

2.то же в упор присев,

3. то же с разбега,

соскок вверх, прогнувшись.



II группа

  1. Отжимание от пола девочки,

мальчики

  1. Лежа на животе руки в замок на затылок, прогнуться в спине, поднять плечи и туловище, как можно выше

III группа

  1. Вис на гимнастической стенке хватом сверху над головой ноги вместе поднимание согнутых ног к груди



  1. Боковая растяжка правая, затем левая нога, по очереди в 2 подхода

IV группа

Комбинация элементов акробатики, ранее изученных.





ГПлан - конспект на тему: Вольные упражнения.Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.имнастическая полоса препятствий







План - конспект на тему: Вольные упражнения.Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.





















пПлан - конспект на тему: Вольные упражнения.Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.План - конспект на тему: Вольные упражнения.Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.План - конспект на тему: Вольные упражнения.Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.рыжки в обручи на двух ногах







№6 лазание по гимнастической скамейке на гимнастическую лестницу,

№7 приставными шагами пройти по стенке, забраться повыше

План - конспект на тему: Вольные упражнения.Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.

№8 перелезть на канат, обхватить канат двумя руками на уровне подбородка и опустить корпус вниз,



№9 проползти по пластунски под натянутой скакалкой









Построение, подведение итогов, выставление оценок

4 пов.





4 повт.



По 4 раза в 2 под-

хода









25 мин



4 раза







4 раз







4 раз



















4 раз



30 сек



4 раз









4 раз







1 мин









































15 р.

25 р.



16 раз





















счет до 8



















































































3 мин.

Наклон к прямой ноге.









Прямое положение спины



















Касаться скакалкой пальцев ног







Полностью коснуться грудью колен











Опускать медленно









Ноги согнуты в коленном суставе, руки обхватывают голень, голова наклонена к ногам, спина округлена.

Голову не отрывать от коленей

Не стукнуться головой о колени





Шею и спину держать прямо

группировка

Спина прямая, руки вверх.













По 3-4 человека в группе







Рассказ, показ учителем,

Как можно ближе поднести ноги к рукам



Страховка с боку под спину и за плечо.































Носки тянуть











Ноги прямые, упереться руками в пол







Выдерживать статические элементы (девочкам мостик, мальчикам сед углом)

































































Страховка учителем







Ползать не задевая планку

























































 
 
X

Чтобы скачать данный файл, порекомендуйте его своим друзьям в любой соц. сети.

После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

Кнопки рекомендации:

загрузить материал