План - конспект на тему: Вольные упражнения.Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение

"Средняя общеобразовательная школа с. Брут"

Учитель физической культуры Ривоненко Н.У.

Тема урока: Вольные упражнения. Опорный прыжок через козла: вскок в упор присев; соскок прогнувшись.

Задачи: 1.Учить технике выполнения прыжка в упор присев на козла (вскок в упор присев).

2.Совершенствовать технику выполнения акробатических элементов и связок.

3.Формировать правильную осанку при выполнении ОРУ.

4. Развитие чувства ритма, координации движений посредством ОРУ, ходьбы и

бега.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: гимнастические маты, мостик, козел, обручи, г/скамья, медицинбол, г/ скакалки, канат.

Метод проведения: групповой, поточный, индивидуальный

урока

Задачи

Содержание урока

Доз.

Методические

указания

Подг.

часть

1.Организовать

учащихся на решение задач урока.

2.Развивать способность сохранить, заданный темп.

3.Подготовить мышцы, связки, суставы к выполнению основной части урока.

Подготовить мышцы плечевого пояса.

1.Построение

2.Рапорт

3.Сообщение задач урока.

1.Ходьба (на носках, на внутренней и внешней стороне стопы,

2.Бег (змейкой, с высоким подниманием бедра, по сигналу разворот на 360, 180 градусов.)

3.Ходьба восстановление дыхания.

4.ОРУ с гимнастическими скакалками под музыку

1.И.п.скакалка в руках сложена в 4 раза широко развести руки

1-2 махи руками вверх

3-4 опустить в и.п.

И.п. ноги вместе, руки внизу хватом за скакалку с двух сторон

1-2 правую ногу на носок вправо, наклон в сторону вместе с руками над головой

3-4 руки опустить в и.п. тоже самое и с левой ноги

И.п. руки внизу хватом за скакалку

1-2 выгнуть руки за спину

3-4 обратно

И.п. стойка ноги шире плеч руки внизу «Радуга

Туловище развернуть вправо руки поднять вверх опустить руки через пол в левую сторону руки поднять верх

2мин

2мин

3мин

8 мин

6 повт

4 пов.

4 пов.

4 пов.

Шеренга по росту, дежурный-рапорт.

Повороты на месте.

Теоретические знания

Опорные прыжки входят в программу как женских, так и мужских турниров. В современной программе Олимпийских игр проводятся соревнования по опорному прыжку, в которых разыгрывается комплект медалей; также эти соревнования входят в программу командного и абсолютного первенства

В обход налево в колонне по одному.

Темп средний

Медленный темп

Спина прямая.

Выполнять ритмично под музыку.

Как можно ближе сводить лопатки друг к другу.

Выполнять четко по указанию учителя. В спине прогнуться

II часть

Основ-ная

III

Закл.

часть

Подготовить мышцы нижних конечностей.

Формировать правильную осанку.

Повторить и совершенствовать технику кувырка назад.

Прививать бережливое отношение к спортивному инвентарю

Ознакомить с техникой прыжка

Повторить и совершенствовать технику стойки на лопатках, моста из положения лежа

Воспитывать трудолюбие, приучать к кол-м действиям.

1-2-3.выпад правой ногой вперед

4 разворот на смену ног

Повторить с левой ноги

Приседания со скакалкой руки перед грудью прямо.

Прыжки со скакалкой:

на двух ногах, на правой, на левой, ноги крестом, сидя

Упражнения на полу

И.п. сидя на полу, ноги разведены на 30 см скакалка у стопы наклоном вперед пересечь пальцами скакалку счет до 8

И.п. лежа на спине руки вверх через сед наклониться вперед грудью коснуться колен вытянуть руки, лечь на спину и закинуть ноги за голову

И.п. лежа на спине, руки в стороны ноги вместе

1-2 поднять ноги на 90 градусов

3-4 опустить вправо (влево)

1.Перекаты вперед, назад

2.стойка на лопатках,

3. сед углом руки в стороны

4. мост

1.Группировки

1. в упоре присев

2. сидя

3. лежа

комбинация элементов

1-2 упор присев,

3-4 упор лежа,

5- 6 упор присев,

7- 8 прыжок в верх прогнувшись

Уборка гимнастических ковриков, подготовка сектора для опорного прыжка через козла.

Построение в одну шеренгу, расчет на 1-4, разбивка на группы

1 группа

Выполнение прыжка

1.вскок с 2-х ног, отталкиваясь от гимнастического мостика в упор на колени,

2.то же в упор присев,

3. то же с разбега,

соскок вверх, прогнувшись.

II группа

1. Отжимание от пола девочки,

мальчики

2. Лежа на животе руки в замок на затылок, прогнуться в спине, поднять плечи и туловище, как можно выше

III группа

1. Вис на гимнастической стенке хватом сверху над головой ноги вместе поднимание согнутых ног к груди

2. Боковая растяжка правая, затем левая нога, по очереди в 2 подхода

IV группа

Комбинация элементов акробатики, ранее изученных.

Гимнастическая полоса препятствий

прыжки в обручи на двух ногах

№6 лазание по гимнастической скамейке на гимнастическую лестницу,

№7 приставными шагами пройти по стенке, забраться повыше

№8 перелезть на канат, обхватить канат двумя руками на уровне подбородка и опустить корпус вниз,

№9 проползти по пластунски под натянутой скакалкой

Построение, подведение итогов, выставление оценок

4 пов.

4 повт.

По 4 раза в 2 под-

хода

25 мин

4 раза

4 раз

4 раз

4 раз

30 сек

4 раз

4 раз

1 мин

15 р.

25 р.

16 раз

счет до 8

3 мин.

Наклон к прямой ноге.

Прямое положение спины

Касаться скакалкой пальцев ног

Полностью коснуться грудью колен

Опускать медленно

Ноги согнуты в коленном суставе, руки обхватывают голень, голова наклонена к ногам, спина округлена.

Голову не отрывать от коленей

Не стукнуться головой о колени

Шею и спину держать прямо

группировка

Спина прямая, руки вверх.

По 3-4 человека в группе

Рассказ, показ учителем,

Как можно ближе поднести ноги к рукам

Страховка с боку под спину и за плечо.

Носки тянуть

Ноги прямые, упереться руками в пол

Выдерживать статические элементы (девочкам мостик, мальчикам сед углом)

Страховка учителем

Ползать не задевая планку