Методическая разработка для студентов и преподавателей по физической культуре, раздел ' волейбол' (9-11 класс

ГБОУ СПО МО

«Коломенский медицинский колледж»

Методическая разработка для студентов и преподавателей

по физической культуре, раздел «Волейбол»

Коломна 2015г.

Пояснительная записка.

На уроках физической культуры учитель формирует у учащихся знания о технике спортивных движений, способах решения двигательных задач и обучает технике игры. Образовательные задачи будут решаться успешнее в том случае, когда учитель совместно с учащимися рассмотрит двигательное действие, составные части движения, кинематику и динамику частей движения.

Педагоги постоянно совершенствуют методы обучения, стремятся сделать педагогический процесс более эффективным, оптимизируют его. Поиск новых педагогических технологий объясним. На изучение программного материала отводится ограниченное время. Применение разнообразных, наиболее эффективных методических подходов и методов даёт возможность повышать качество обучения.

В предлагаемом пособии реализуется методическое положение о совершенствовании базовых элементов техники спортивных игр.

Весь учебный материал в пособии изложен по темам. Это даёт возможность обучать движениям и совершенствовать технику игр, работая по различным программам ФК в школах, колледжах и лицеях и т.д.

Стойки и перемещения.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ:

1.Перемещение в средней и низкой стойке приставными, скрестными шагами правым и левым боком.

2.Перемещение в стойке на быстроту .И.п.стоя боком ,спиной вперед,лёжа, сидя.

3. «Челночный бег»(6х5 метров).Перемещение в стойке волейболиста приставными и скрестными шагами.

4. «Челнок в коридоре» Перемещение в стойке волейболиста приставными и скрестными шагами левым и правым боком .Перемещаясь в зоне нападения

Поочередно ,касаясь рукой средней и 3-х метровой линии волейбольной площадки.

ТЕМА: Верхняя передача.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ:

1.Верхняя передача. Один игрок стоит на месте и передаёт мяч другому игроку, который перемещается приставным шагом, двигаясь по кругу, вперед- назад. Мяч партнеру возвращается верхней передачей.

2.Верхняя передача мяча в парах. После передачи игрок выполняет передвижения: приставной шаг влево, вправо, вперёд, назад, с касанием рукой пола.

3.Верхняя передача мяча у стены. Чередование передачи в стену и над собой. Выполнять сериями по 10-20 передач.

4.Верхние передачи в парах через сетку. Один партнёр выполняет передачу вправо, влево, вперёд, назад за игрока. Второй выполняет выходы под мяч и возвращает его назад. Смена пасующего после 10, 20 передач.

5.Верхняя передача мяча за голову в тройках. Три игрока располагаются на одной линии. Два крайних - лицом друг к другу, третий - в середине. Средний игрок, получив передачу от крайнего игрока, выполняет передачу за голову другому партнёру и поворачивается лицом к нему. Упражнение выполнять сериями по 10,20 передач с последующей сменой позиции игроков.

6.Верхние передачи во встречных колоннах. После передачи игроки перемещаются в конец своей колонны, во встречную колонну и касаются линии разметки рукой. Упражнение выполнять в тройках, четвёрках, через сетку и т.д.

ТЕМА: Нижняя передача

Базовыми элементами нижней передачи являются исходное положение рук и разгибание ног, которые обеспечивают передачу. Руки перед собой, одну кисть вложить в другую, предплечья развёрнуты для передачи мяча.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ:

1.Нижняя передача мяча в парах. После выполнения передачи игрок выполняет приставной шаг влево, вправо, вперёд или назад, касается рукой пола и возвращается в исходное положение.

2.Нижняя передача мяча над собой. После выполнения передачи игрок выполняет действия по заданию; касание пола руками, прыжок вверх, упор лёжа, падение в упор лёжа и т.д. Выполнять сериями по 10 передач, высота передач не менее 6 метров.

3.Нижняя передача в тройках. Два игрока лицом друг к другу на боковых линиях волейбольной площадки. Третий игрок в середине между ними. Средний игрок выполняет передачу мяча одному из крайних игроков, который выполняет нижнюю передачу другому крайнему игроку. Затем следует передача среднему, который повернулся лицом к пасующему.

4. Нижняя передача в тройках. Игроки у сетки двумя мячами поочередно выполняют передачи на лицевую линию площадки третьему игроку, который возвращает мячи игрокам у сетки.

5. Приём мяча снизу после нападающего удара. Игрок выполняет нападающий удар с собственного набрасывания с дистанции 5-8 метров. Другой принимает мяч и нижней передачей отправляет его для выполнения нападающего удара. После 10 попыток смена игроков.

6.Приём нападающего удара нижней передачей. Нападающий удар выполняется из зон 4 и 2, со своего набрасывания или после передачи партнёра. Смена игроков и заданий после 10-20 попыток.

ТЕМА: Подачи

На начальном этапе обучения в волейболе разучиваются подачи: сначала нижние (боковая, прямая), затем верхние (прямая, боковая и в прыжке).

НИЖНЯЯ ПОДАЧА.

Базовым элементом подачи является согласование подбрасывания мяча одной рукой и удара другой так, чтобы рука встретилась с мячом в удобном для удара положении. Нижняя подача выполняется сбоку или прямая. Для этого стойка игрока меняется: игрок становится боком или лицом к площадке, замах выполняется сбоку или снизу- назад. Удар выполняется напряженной кистью поступательным движением вперед.

Упражнения для обучения и совершенствования:

1.В стойке для подачи одной рукой подбросить мяч, другой выполнить несильное ударное движение по мячу.

2.В парах: ударное движение по мячу, который удерживает партнер на вытянутых руках на уровне пояса. Замах прямо-назад, ударное движение по мячу снизу.

3.В парах: упражнение на 3 счета. На счет «раз» - подбросить мяч. На «два» - замах и на «три» - удар по мячу. Расстояние 6 метров.

4.Подача на партнёра с высокой и низкой траекторией полета мяча. По заданию выполнять боковую или прямую подачу.

5. В парах: подача снизу через сетку на своего партнёра с трёхметровой линии площадки. Партнёр ловит мяч и выполняет нижнюю подачу (принимает мяч над собой).

Верхняя подача мяча.

Базовым элементом верхней прямой подачи является согласование движения подбрасывания мяча одной и ударного движения другой рукой ,а также «навал» (поступательное движение ) туловища на мяч в момент удара. В ударном движении принимают участия все части тела ,начиная с тазобедренного сустава.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ:

1.Метание набивного мяча (1-2 кг.) одной рукой сверху или двумя руками

из-за головы через низкую сетку.

2.Верхние подачи через низкую сетку с 3-х метровой линии волейбольной площадки и линии подачи .

3.Верхняя подача в тройках. Один игрок подаёт мяч через сетку, второй принимает подачу, адресуя мяч третьему игроку (пасующему).Пасующий

выполняет передачу для нападающих удара.

ТЕМА: Прямой нападающий удар.(ПНУ)

Основным приёмом завершения атаки является прямой или боковой нападающий удар .Базовыми элементами нападающего удара является напрыгивание и ударное движение .

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ:

1.Имитация ПНУ .Броски теннисного мяча через сетку в прыжке после разбега , напрыгивание .Увеличение длины и скорости разбега.Упражнения выполнять сериями.

2.Партнеры набрасывают мяч игрокам в зонах 2,3,4.Игроки с разбега и напрыгивания ловят мяч,выполняют бросок двумя руками через сетку. Упражнения выполнять сериями.

3.Игроки с собственного набрасывания выполняют ПНУ в стену с места или после разбега и напрыгивания.

4.ПНУ через сетку с собственного набрасывания. Сначала ПНУ выполнять по ходу ,затем в определённые зоны и произвольно.

5.ПНУ из зоны 4(2) после передач из зоны 3.Серии по 10 ударов из зоны.

Блокирование.

Базовыми элементами блокирования являются: своевременное выпрыгивание на нападающей удар, расположение кистей рук в момент блокирования и перенос рук в момент блокирования на другую сторону сетки .Выбор места для постановки блока, согласованность работы ног и рук при блокировании.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ:

1. В парах: один партнер имитирует ПНУ. Он перебрасывает мяч через сетку, другой делает попытку поставить блок.

2. ПНУ с собственного набрасывания. Партнер блокирует удар. Упражнения выполнять сериями со сменой позиции и задания.

3.Блокирование ПНУ ,стоя на гимнастических скамейках ,расположенных вдоль волейбольной сетки .Игроки стоя на скамейке выполняют блокирование ПНУ. Внимание обратить на правильную постановку рук и кистей при блоке. Выполнять сериями и сменой позиции.

4.Одиночное блокирование ПНУ в зонах 2,3,4.Упражнение выполняется в тройках. Один партнер делает передачу мяча ,второй игрок выполняет ПНУ, третий блокирует .После игроки меняются местами.