Рабочая программа по физической культуре (11 класс)

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

10 класс

урока

Тема

урока

Тип

урока

Элементы содержания

Требования к уровню

подготовленности

обучающихся

Дата проведения

план

факт

1.

Инструктаж по технике безопасности. Раздел легкая атлетика.

Вводный

Инструктаж по ТБ. Высокий и низкий старт до 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь пробегать

с максимальной скоростью 30 м с низкого старта

02.09.2016

2

Высокий и низкий старт

комплексный

Высокий и низкий старт до 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь пробегать

с максимальной скоростью 30 м с низкого старта

05.09

3

Эстафетный бег

комплексный

Низкий старт до 40 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега.

Уметь пробегать

с максимальной скоростью 30 м с низкого старта

07.09

4

Челночный бег 3х10 метров

Учетный

Бег 3х10 с учетом времени. Развитие координационных способностей.

Уметь демонстрировать ускорение на короткие дистанции с резкими изменениями направления.

09.09

5

Бег на результат 60 метров

комплексный

Низкий старт до 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта

12.09

6

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин.

комплексный

Бег в равномерном темпе 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности

14.09

7

Прыжок

в длину разбега

Учетный

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Специальные

беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов

16.09

8

Прыжок

в длину с места

учетный

Прыжок в длину с места. Отталкивание. Челночный бег. Специальные

беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков.

Уметь прыгать в длину с места

19.09

9

Прыжок

в длину разбега

Учетный

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные

беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков.

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов

21.09

10

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин.

комплексный

Бег в равномерном темпе 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности

23.09

11

Силовая подготовка. Упражнение на пресс за 30 секунд

учетный

Сгибание - разгибание туловища лежа на спине с максимальной частотой выполнения.

Уметь демонстрировать упражнение на пресс с максимально быстрым повторением

26.09

12

Прыжковая подготовка. Прыжки на скакалке за 30 секунд

учетный

Прыжки на скакалке за 30 секунд. Развитие прыгучести

Уметь демонстрировать прыжки на скакалке за 30 секунд

28.09

13

Развитие скоростной выносливости. Бег 2 круга на время

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 - до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

30.09

14

Развитие скоростно-силовых способностей. 5 кругов на время

комплексный

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 3 кг, девушки - до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши - до 18 метров, девушки - до 12 - 14 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

03.10

15

Развитие выносливости. Бег 10 кругов на время

Учетный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Бег 10 кругов на время. Спортивные игры.

Корректировка техники бега

05.10

16

Развитие выносливости 6 ти минутный бег

учетный

Комплекс ОРУ. Бег на 6минут на 1200-1500 км.

Тестирование 6тиминутного бега

7.10

17

Силовая подготовка. Упражнение на пресс за 60 секунд

учетный

Сгибание - разгибание туловища лежа на спине с максимальной частотой выполнения.

Уметь демонстрировать упражнение на пресс с максимально быстрым повторением

10.10

18

Преодоление горизонтальных препятствий

Комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

12.10

19

Силовая подготовка. Вис на согнутых руках.

Комплексный

ОРУ. Силовая подготовка. Вис на согнутых руках. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические силы

14.10

20

Общая физическая подготовка

комплексный

ОРУ в движении. Упражнения на различные группы мышц История отечественного спорта.

Демонстрировать общую физическую подготовку.

17.10

21

Кроссовая подготовка

совершенствование

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 20 минут - юноши, до 15 минут - девушки.

Уметь демонстрировать физические кондиции

19.10

22

Прыжковая подготовка. Прыжки на скакалке за 60 секунд

учетный

Прыжки на скакалке за 60 секунд. Развитие прыгучести

Уметь демонстрировать прыжки на скакалке за 30 секунд

21.10

23

Метание мяча на дальность.

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность

Уметь демонстрировать технику в целом.

24.10

24

Развитие силовых и координационных способностей.

Совершенствование

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места - на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

26.10

25

Развитие силовой выносливости

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров - на результат.

Тестирование бега на 1000 метров.

28.10

26

Волейбол. Игровой урок

Комплексный

Учебная игра в волейбол 6х6.

Демонстрировать умение играть в волейбол по правилам

31.10

Гимнастика

7.11

27

Инструктаж по ТБ. Развитие гибкости.

Вводный

Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Страховка на уроках. Понятие о гибкости, ловкости и силы. Развитие гибкости КОРУ с гимнастическими палками.

Уметь выполнять упр-я на гибкость и подвижность

9.11

28

Строевые упражнения. Акробатические упражнения.

Комплексный

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Кувырок вперед, кувырок назад, «мост», равновесие, стойка на лопатках, стойка на голове и руках, Лазание по канату. Развитие физических качеств.

Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в акробатике.

11.11

29

Строевые упражнения. Упражнения в акробатике.

Комплексный

Переход с шага на месте на ходьбу в колонне и в шеренге. Лазание по канату с помощью и без помощи ног. Кувырок вперед, назад в полушпагат, кувырок назад с прямыми ногами, равновесие, «мост», Развитие гибкости,силы, координационных способностей.

Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в акробатике, выполнять технику лазания по канату в два приема и без помощи ног.

14.11

30

Гимнастическая полоса препятствий

Комплексный

Круговая тренировка по ОФП. Эстафеты с набивным мячом, обручем, скакалкой.

Уметь выполнять различные упражнения за короткий промежуток времени.

16.11

31

Общая физическая подготовка

Комплексный

Круговая тренировка по ОФП. Эстафеты с набивным мячом, обручем, скакалкой.

Уметь выполнять упражнения с обручем.

18.11

32

Акробатическая комбинация

Комплексный

Правила ТБ на уроках гимнастики. Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Упражнения с гимнастической скамейкой. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов

21.11

33

Акробатическая комбинация

Комплексный

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Эстафеты с гимнастическими элементами.

Комбинация из разученных элементов. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

23.11

34

Акробатическая комбинация

Комплексный

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Эстафеты с гимнастическими элементами.

Комбинация из разученных элементов. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов,

25.11

35

Акробатическая комбинация

Комплексный

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Эстафеты с гимнастическими элементами.

Комбинация из разученных элементов. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов,

18.11

36

Совершенствование акробатических комбинаций

Учетный

Выполнение акробатических комбинаций из ранее изученного материала

Уметь выполнять различные акробатические элементы и составлять их в комбинацию

30.11

37

Совершенствование акробатических комбинаций

Учетный

Выполнение акробатических комбинаций из ранее изученного материала

02.12

38

Брусья, гимнастическое бревно.

Комплексный

Юноши: упор на руках, размахивание, подъем, сед ноги врозь, соскок махом вперед с поворотом. Девушки: комбинации из ранее изученных элементов. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинации из нескольких разученных элементов.

05.12

39

Брусья, гимнастическое бревно

Учетный

Юноши: упор на руках, размахивание, подъем, сед ноги врозь, соскок махом вперед с поворотом. Девушки: комбинации из ранее изученных элементов. ОРУ с предметами. Эстафеты. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинации из нескольких разученных элементов.

7.12

40

Прыжок под углом - девушки, прыжок ноги врозь - юноши.

Комплексный

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см .

Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

Уметь выполнять опорный прыжок

9.12

41

Прыжок под углом - девушки, прыжок ноги врозь - юноши.

Учетный

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см (10 класс) и 120-125 см. (11 класс) - юноши.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

Уметь выполнять опорный прыжок

12.12

42

Прыжок под углом , прыжок в длину через коня - юноши прыжок согнув ноги - девушки.

Комплексный

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см (10 класс) и 120-125 см. (11 класс) - юноши.

Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

Уметь выполнять опорный прыжок

14.12

43

Прыжок под углом, прыжок в длину через коня - юноши прыжок согнув ноги - девушки.

учетный

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Опорный прыжок: прыжок углом с разбега под углом к снаряду и толчком одной ногой (конь в ширину высота 110см.) - девушки. Прыжок ноги врозь через коня в длину высотой 115-120 см .

Развитие силовых способностей и силовой выносливости.

Уметь выполнять опорный прыжок

16.12

44

Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор - юноши

Соскок вперед и назад с поворотом - девушки,

Комплексный

Повороты в движении. ОРУ с предметами в движении. Вис прогнувшись, согнувшись, сзади переход в упор -юноши. Подтягивание на низкой перекладине. Соскок вперед и назад с поворотом -девушки. Развитие силовых способностей.

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения,

19.12

45

Висы и упоры.

Комплексный

Выполнение упражнений на технику.

Уметь выполнять строевые упражнения, упражнения в висе

21.12

46

Подтягивание

Комплексный

Подтягивание в висе. Выполнение команд: «Полшага!», «Полный шаг!». ОРУ на месте. Развитие силовых способностей. Эстафеты.

23.12

47

Баскетбол. Игровой урок

Комплексный

ОРУ. Игра в баскетбол.

Уметь демонстрировать умение играть в баскетбол

26.12

48

Волейбол. Игровой урок

Комплексный

ОРУ. Игра в Волейбол.

Уметь демонстрировать умение играть в волейбол

28.12

Спортивные игры

49

Инструктаж Т/Б по волейболу.

Вводный

Инструктаж Т/Б по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол.

Дозировка индивидуальная

9.01

50

Стойка и передвижение игроков.

Комплексный

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование,

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

11.01

51

Верхняя прямая подача и нижний прием мяча

учетный

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование, страховка блокирующих. Позиционное нападение со сменой мест. Учебная игра. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

13.01

52

Волейбол. Учебно-тренировочная игра

игровой

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование,

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

16.01

53

Прием и передача мяча в парах

учетный

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.

Корректировка техники выполнения упражнений

18.01

54

Прием мяча после подачи

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально - верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка индивидуальная

20.01

55

Нападающий удар.

совершенствование

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Варианты нападающего удара через сетку: имитация нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач игрока из зоны 3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2. Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику.

23.01

56

Передача мяча над собой.

учетный

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Терминология игры в волейбол. Правила игры в волейбол.

Дозировка индивидуальная

25.01

57-58

Техника защитных действий.

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

27.0130.03

59-60

Тактика игры.

комплексный

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

01.0203.02

61

Волейбол. Учебно-тренировочная игра

игровой

Стойка и передвижение игроков. Сочетание приемов: прием, передача, нападающий удар. Верхняя прямая подача и нижний прием мяча. Прямой нападающий удар из 3-й зоны. Индивидуальное и групповое блокирование,

Уметь выполнять тактико-технические действия в игре

06.02

62

Инструктаж по баскетболу.

совершенствование

Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Терминология игры в баскетбол. Правила игры в баскетбол.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

08.02

63

Повороты с мячом и без мяча

Совершенствование

Баскетбол. Передвижение игрока. Повороты с мячом и без мяча. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол. Инструктаж по ТБ.

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

10.02

64

Передача мяча в баскетболе.

совершенствование

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии памяти, внимания и мышления

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

13.02

65

Передача мяча

Комплексный

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии памяти, внимания и мышления

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

15.02

66

Учебно - тренировочная игра по упрощенным правилам 5х5

Комплексный

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передача мяча различным способом в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока.

Бросок мяча одной рукой от плеча с места с сопротивлением. Учебная игра. Ведение мяча с сопротивлением. Развитие координационных способностей

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

17.02

67

Ведение мяча в движении

Комплексный

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила баскетбола

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

20.02

68-69

Зачет. Ведение два шага бросок в кольцо

учетный

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 - на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Корректировка движений при ловле и передаче мяча.

22.0224.02

70-71

Бросок мяча в кольцо с 5ти точек

учетный

ОРУ с мячом. СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Варианты бросков мяча без сопротивления и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок. Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

27.0201.03

72

Ведение мяча с изменением направления движения

Комплексный

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка прыжком. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Правила игры в баскетбол

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

03.03

73

Штрафные броски мяча по кольцу

учетный

Передвижение игрока. Повороты с мячом. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей. Основы обучения и самообучения двигательным действиям, их роль в развитии памяти, внимания и мышления

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

06.03

74

Учебно - тренировочная игра по упрощенным правилам 5х5

Комплексный

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передача мяча различным способом в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока.

Бросок мяча одной рукой от плеча с места с сопротивлением. Учебная игра. Ведение мяча с сопротивлением. Развитие координационных способностей

Уметь играть в баскетбол по упрощенным правилам

10.03

75

История национальных прыжков.

Совершенствование

ОРУ. Совершенствование техники выполнения национальных прыжков.

Осваивать теоретические знания о национальных прыжках

13.03

76

Национальный прыжок Ыстанга Куобах

Учетный

ОРУ в дыижении.Учет техники выполнения прыжка

Описывать и показывать технику выполнения прыжков.

15.03

77

Национальный прыжок Кыллыы

Учетный

ОРУ с гантелями. Учет техники выполнения прыжка

Описывать и показывать технику выполнения прыжков

17.03

78

Контрольный урок национальные прыжки

Учетный

ОРУ в парах Учет техники выполнения прыжка

Показать лучший результат

20.03

79

Прыжки через нарты

Урок- соревнование

ОРУ со скамейке. Учет техники выполнения прыжка

Описывать и показывать технику выполнения прыжков

22.03

80

Мас - реслинг

Урок - соренование

Перетягивание палки в группах. Работа в парах.

Показать лучший результат

24.03

Легкая атлетика

22.03

81

Инструктаж по технике безопасности. Раздел легкая атлетика.

Вводный

Инструктаж по ТБ. Высокий и низкий старт до 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь пробегать

с максимальной скоростью 30 м с низкого старта

03.04

82

Челночный бег 3х10 метров

Учетный

Бег 3х10 с учетом времени. Развитие координационных способностей.

Уметь демонстрировать ускорение на короткие дистанции с резкими изменениями направления.

05.04

83

Бег на результат 60 метров

комплексный

Низкий старт до 30 м. Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Финиширование. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега

Уметь пробегать с максимальной скоростью 60 м с низкого старта

07.04

84

Бег в равномерном и переменном темпе 15-20 мин.

комплексный

Бег в равномерном темпе 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности

10.04

85

Прыжок

в длину разбега

Учетный

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Специальные

беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов

12.04

86

Прыжок

в длину с места

учетный

Прыжок в длину с места. Отталкивание. Челночный бег. Специальные

беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков.

Уметь прыгать в длину с места

14.04

87

Силовая подготовка. Упражнение на пресс за 30 секунд

учетный

Сгибание - разгибание туловища лежа на спине с максимальной частотой выполнения.

Уметь демонстрировать упражнение на пресс с максимально быстрым повторением

17.04

88

Прыжковая подготовка. Прыжки на скакалке за 30 секунд

учетный

Прыжки на скакалке за 30 секунд. Развитие прыгучести

Уметь демонстрировать прыжки на скакалке за 30 секунд

19.04

89

Развитие скоростной выносливости. Бег 2 круга на время

комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 - до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

21.04

90

Развитие скоростно-силовых способностей. 5 кругов на время

комплексный

ОРУ с теннисным мячом комплекс. Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки. Броски и толчки набивных мячей: юноши - до 3 кг, девушки - до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния: юноши - до 18 метров, девушки - до 12 - 14 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

24.04

91

Развитие выносливости. Бег 10 кругов на время

Учетный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки. Бег 10 кругов на время. Спортивные игры.

Корректировка техники бега

26.04

92

Развитие выносливости 6 ти минутный бег

учетный

Комплекс ОРУ. Бег на 6минут на 1200-1500 км.

Тестирование 6тиминутного бега

28.04

93

Силовая подготовка. Упражнение на пресс за 60 секунд

учетный

Сгибание - разгибание туловища лежа на спине с максимальной частотой выполнения.

Уметь демонстрировать упражнение на пресс с максимально быстрым повторением

03.05

94

Преодоление горизонтальных препятствий

Комплексный

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

05.05

95

Силовая подготовка. Вис на согнутых руках.

Комплексный

ОРУ. Силовая подготовка. Вис на согнутых руках. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические силы

10.05

96

Общая физическая подготовка

комплексный

ОРУ в движении. Упражнения на различные группы мышц История отечественного спорта.

Демонстрировать общую физическую подготовку.

12.05

97

Прыжковая подготовка. Прыжки на скакалке за 60 секунд

учетный

Прыжки на скакалке за 60 секунд. Развитие прыгучести

Уметь демонстрировать прыжки на скакалке за 30 секунд

15.05

98

Метание мяча на дальность.

совершенствование

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ. Специальные беговые упражнения. Метание теннисного мяча с 4 - 5 шагов разбега на дальность

Уметь демонстрировать технику в целом.

17.05

99

Развитие силовых и координационных способностей.

Совершенствование

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с места - на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

19.05

100

Развитие силовой выносливости

комплексный

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, передвижения в висе на руках (юноши), лазанием и перелезанием. Бег 1000 метров - на результат.

Тестирование бега на 1000 метров.

22.05

101

Игровой урок. Волейбол

комплекс

ОРУ. Игра в Волейбол.

Уметь демонстрировать умение играть в волейбол

24.05

102

Повторение пройденного

Совершенствование

Подведение итогов.

26.05