Урок по лыжной подготовке

План-конспект урока № 34

Дата проведения: 06.02.2014 г.

Класс: 8

Тема урока: «Лыжная подготовка»

Задачи урока:

1. Учить быстрому разгибанию ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе

2. Изучение поворота переступанием в движении.

3. Способствовать преодолению возвышенных участков и подъем скользящим шагом.

Тип урока: обучающе-совершенствующий.

Место проведения: учебная лыжня.

Инвентарь: лыжный комплект.

Продолжить урока: 40 мин.

Учитель физической культуры: __________ /Логинов В. Н./

Содержание урока

Дозировка

ОМУ (организационно-методические указания)

I. Подготовительная часть

12

1. Построение

2. Рапорт дежурного

3. Сообщение задач урока

4. Разминка

В одну шеренгу с лыжами в руках

Четко

Коротко

Прохождение по учебной лыжне изученными лыжными ходами в среднем темпе

II. Основная часть

25

1. Учить быстрому разгибанию ноги при отталкивании в одновременном одношажном ходе:

- выполнить упражнение отталкивание правой - левой ногой;

- упражнение для освоения согласованности движений рук и ног;

- прохождение дистанции 500 м.

напомнить упражнения о применении лыжных ходов на местностях с разным рельефом. Следить за полным разгибанием ноги и держанием её в прямом положении после отталкивания 2 - 3 м.

Повторить 6 - 8 раз. При отталкивании ногой палки выполняется кольцами назад. Указать на одновременное отталкивание ногой и рукой. Пройти 200 м. по учебной лыжне.

При прохождении контролировать правильное отталкивание ногой и рукой.

2. Изучение поворота переступание в движении:

- объяснения выполнения и показ поворота;

- повторяющие упражнения;

- выполнение упражнения ступающими шагами постепенно переходя к скользящим;

- выполнение переворота переступающим в движении по кругу на лыжне «восьмеркой»

3. Совершенствование преодоления возвышенных участков и подъемов скользящим шагом:

- повторение спусков в высокой и низкой стойке;

- выполнение спусков (с преодолением возвышенных участков в низкой стойке);

- тоже средней стойке;

- выполнение подъемов скользящим шагом на склоне малой высоты.

Допустимо, четко.

Исходное положение - туловище прямо, масса тела на прямой ноге, передний конец левой лыжи поднять и отвести вперед, руки вперед, кольца палок отведены назад; 1 - согнуть (правую); 2 - шаг левой в сторону с одновременным отталкиванием правой и руками; 3 - стоять на левой, правую поднять над снегом на 10 - 15 см; 4 - приставить правую и прийти в исходное положение. Повторить 6 - 8 раз и выполнять тоже, делая шаг правой.

Усилить одновременное отталкивание ребром внутренней к повороту лыжи и руками.

Выполнять на учебном склоне.

III. Заключение

5

1. Передвижение по учебной лыжне.

Подведение итогов.

Использовать изученные лыжные ходы;

попеременный двухшажный ход, одновременный одношажный ход.

Объявление оценок.

Урок провел учитель физической культуры: __________ /Логинов В. Н./