- Учителю
- План-конспект урока по разделу Лыжная подготовка (9 класс)
План-конспект урока по разделу Лыжная подготовка (9 класс)
Тема урока:
«Прохождение дистанции 2 км на учебном круге».
Задачи:
-
Образовательная.
-
Совершенствование поворотов на месте переступанием.
-
Совершенствование одновременно-бесшажного хода.
-
Быстрое передвижение на отрезках 30-50 м
-
Воспитательная.
-
1. Воспитание морально-волевых качеств, дисциплины, культуры поведения, выносливости.
-
-
</ Оздоровительная.
-
-
Укрепление ЦНС, ССС.
-
Развитие и коррекция опорно-двигательного, дыхательного, вестибулярного аппаратов.
Время: 45 мин.
Место проведения: спортивная площадка школы. Оборудование: лыжи, л/палки.
|
|
|
|
|
1 |
|
|
Содержание урока |
Дозировка |
Методические указания |
|
|
|
I. Вводная часть. |
10 мин. |
|
|
|
|
1. Построение в зале. |
1 мин. |
Обратить внимание на форму, выяснить, есть ли в классе освобождённые от занятий. |
|
|
|
2. Выдача лыж и палок. |
4 мин. |
Выдать учащимся закреплённые за ними лыжи и палки, проверить отсутствие дефекта на инвентаре. |
|
|
|
3. Передвижение к месту занятия. |
1 мин. |
Лыжи и палки переносить под рукой, пятками лыж и ручками палок вперёд. Следить за дистанцией. |
' |
|
|
4.Построение. Приветствие. Сообщение задач урока. |
4 мин. |
Построение в одну шеренгу с лыжами в руках (лыжи в правой руке, палки в левой). Обратить внимание на выполнение строевых команд. Напомнить правила т/б на уроках лыжной подготовки. Обратить внимание на прикрепление лыж и палок. |
. |
|
|
II.Основная часть. |
25 мин. |
|
|
|
|
1. Прохождение |
2 круга |
Следить за дистанцией между |
|
|
|
учебного круга. |
|
учащимися, за работой рук, за обгоном. Обратить внимание на прохождение поворотов. |
|
|
|
2. Совершенствование |
5 мин. |
Перенося тяжесть тела на левую |
|
|
|
поворотов на месте |
|
ногу, поднять носок правой лыжи, |
|
|
|
«вокруг пяток и носков |
|
опираясь пяткой на снег, |
|
|
|
лыж» |
|
переставить лыжу вправо. Затем перенести тяжесть тела на правую лыжу, приставить левую лыжу. |
|
|
( |
|
|
Затем сделать поворот влево. |
|
|
3. Совершенствование одновременнобесшажного хода: |
8 мин. |
|
а) рассказ; |
|
|
б) показ; |
|
|
в) выполнение. |
|
|
4. Эстафета «Кто быстрее» |
6 мин. |
|
III. Заключительная часть. |
5 мин. |
|
1. Построение. |
|
|
2. Подведение итогов.
|
|
По такому же принципу сделать поворот вокруг носков лыж. Определить, сколько поворотов (переступаний) потребуется для полного поворота направо и сколько налево.
Техника выполнения этого хода состоит в том, что лыжник всё время скользит на двух лыжах, поставленных рядом.
Движение вперёд обеспечивается при помощи одновременных толчков двумя палками.
С наклона туловища вперёд начинается нажим на палки, а потом этот нажим продолжается лёгким разгибанием рук. К моменту толчка туловище наклонено вперёд, ноги немного сгибаются в коленях.
I
В шеренге провести имитацию работы рук.
На площадке выполнить ход в целом.
Следить за наклоном туловища, за сгибанием ног в коленях.
Класс делится на две команды. На учебном круге учащиеся самостоятельно выбирают отрезок 30-50 метров. Проходят его на скорость одновременно-бесшажным ходом. Обратно попеременно-двухшажным ходом. Следить за скоростью, за техникой выполнения лыжного хода.
Построить учащихся в одну шеренгу. Задать вопросы по уроку.
Выставить оценки. Указать на ошибки. Снять лыжи, очистить от
снега.