Урок по физической культуре для 6 класса «Совершенствование техники старта и поворота при плавании кролем на груди»

Конспект урока для 6 класса.

Тема урока: «Совершенствование техники старта и поворота при плавании кролем на груди».

Цель:

1. Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.

2. Пропаганда здорового образа жизни.

3. Развитие умений и навыков, необходимых при плавании

Задачи урока:

1. Образовательная:

Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом кроль на груди

Изучить технику поворота в кроле на груди способом «кувырок», скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения. Совершенствовать технику старта в плавании способом кроль на груди с бортика и тумбочки.

2. Оздоровительная:

Способствовать развитию гибкости, силу мышц рук, координацию движений, силу дыхательных мышц;

3. Воспитательная:

Воспитывать настойчивость, волю, трудолюбие, товарищескую взаимопомощь. Воспитывать интерес к изучению способов плавания. Соблюдение техники безопасности на уроке.

Возраст: 12-13 лет

Форма проведения занятий: групповая

Время: продолжительность занятия 40 минут

Место проведения: плавательный бассейн ГБОУ школа № 655

Методы обучения: словесный (Объяснение), наглядный (показ)

Оборудование: плавательные доски, колобашки

Части

урока

Содержание

Дозировка

Время (мин)

Организационно-методические указания

I. Подготовительная часть (2 мин)

1. Построение, приветствие.

2. Проверка присутствующих по журналу.

3. Краткий инструктаж по технике безопасности.

Краткое сообщение целей и задач урока.

2

Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна

постороение в одну шеренгу, расчет по порядку номеров;

обратить внимание на внешний вид;

II. Основная часть (30 мин)

1. Упражнение на дыхание

10 раз

0,5

Выдохи под воду. Глубокий вдох, приседание под воду с головой, продолжительный выдох.

2. Плавание ноги "кроль на груди", руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 6 ударов ногами.

2x25м

2,5

Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы "от бедра". Плечи удерживать на уровне воды.

3. Плавание ноги "кроль на груди", руки брасс.

2x25м

2

Плечи удерживать на уровне воды, во время выдоха тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.

4. После скольжения выполнить 10-12 движений руками кролем на груди на задержке дыхания

2x25м

3

Выполнять "гребок" до бедер и без остановки, лицо опущено в воду

5. Плавание на руках кролем на груди с дыханием с колобашкой между ног

2х25м

2

Вдох выполнять через 2 цикла движений руками.

6. Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног.

2х25м

2

Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.

7. Плавание способом кроль на груди, через каждые 5 гребков руками - поворот вперед в группировке вокруг своей оси

2x25м

2

При выполнении кувырка колени сгибать и подтягивать к животу, перед каждым кувырком выполнять вдох.

8. Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.

2x25м

3

Отдых, расслабление

9. Упражнение на дыхание.

5 раз

1

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

10. Упражнения для разучивания поворота "кувырок" при плавании кролем на груди:- И.П. лежа на груди поперек дорожки, касаясь разделительного каната двумя руками
Группировка, поворот вокруг оси разделительного каната на 360 градусов, вернуться в исходное положение.
- То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами кролем.

5 раз

3

Перед кувырком выполнять вдох

11. Поворот способом «кувырок» с толчком от стенки, с подплыванием к бортику бассейна, расстояние от бортика - 5 м.

5 раз

2

Следить за постановкой ног чуть ниже поверхности воды

12. Поворот способом «кувырок» с толчком от стенки, с подплыванием к бортику бассейна, расстояние от бортика - 5 м, толчок от бортика, после которого выполнить первые плавательные движения ногами кролем.

5 раз

2

Выход из воды выполнять в положении «руки в стрелочке»

13. Стартовый прыжок. Упражнения для совершенствования элемента "скольжения и первых плавательных движений при плавании способом кроль на груди:- Старт из положения сидя на бортике с последующим скольжением на дальность.
То же, что и предыдущее упражнение, но выполнить еще первые плавательные движения способом кроль на груди.
- Выполнить предыдущие упражнения с бортика бассейна из положения сидя в упоре, руки в «стрелочке» .

6 раз

5

В правилах соревнований говорится: " После старта и поворотов, а также во время проплывания дистанции пловцу разрешается сделать под водой несколько движений ногами и один гребок руками, которые должны вывести его на поверхность". Поэтому необходимо сделать акцент на возможность дольше поддерживать с помощью движений ногами и туловищем ту высокую скорость, которую обучающиеся приобретают за счет стартового прыжка

III. Заключительная часть (8 мин)

1. Восстановить дыхание после нагрузки

1) выдохи в воду

2) Эстафета «передай мяч». Учащиеся делятся на несколько команд с равным количеством участников, эстафетное плавание с передачей малого мяча из рук в руки.

3) организованный выход из бассейна

4) завершение урока: построение, подведение итогов урока, выставление оценок, домашнее задание

10 раз

1

5

2

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой, продолжительный выдох.
Участники плывут расстояние 25 м, задача - не потерять мяч.

выход из бассейна по лестнице, не толкаясь

оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность, зачитать выставленные отметки.

Всего:

40

Список литературы:

1. Плавание. Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж. Булгаковой. - М.: Физкультура и спорт, 2001.

2. Оздоровительное, лечебное, и адаптивное плавание: Учебник для вузов / Под общ. ред. Н.Ж.Булгаковой. - М.: Издательский центр "Академия", 2006.

3. Плавание: учебное пособие для студентов ВУЗов / А.Д. Викулов. - М.: Изд-во ВЛАДОС - ПРЕСС, 2004.

4. Н.В. Чертов. Электронный учебник. Плавание.