Конспект фрагмента основной части урока по легкой атлетики прыжок в высоту способом перешагивания

Санкт-Петербургский Государственный Университет физической культуры им П.Ф. Лесгафта.

Конспект фрагмента

Основной части урока по легкой атлетике.

Задача урока:

Учить сочетанию движения рук и ног при отталкивании.

Студента: Трофимова С.А.

07.04.08.

Место провидения: манеж зал №2.

СПБ 2008 г.

1.

По команде преподавателя маховая нога чуть вперед сначала один шаг и прыжок, затем два шага и прыжок, и три шага вперед и прыжок.

10 повторений

При прыжке руки и ноги должны работать одновременно. Прыжок следует выполнять не вперед, а на месте и вверх. Вперед при прыжке не наклоняться. Руки при прыжке не должны подниматься выше подбородка. Руки должны работать одновременно, а не поочередно.

2.

По команде преподавателя через каждые три шага выполнять прыжок.

10 повторений

Прыжки по диагонали зала марш. Группа в одну шеренгу становись, на право, в обход на лево шагом марш. Следить за соблюдением дистанции. Прыжок выполнять вверх. При прыжке бедро должно быть параллельно полу маховую ногу в колене можно чуть согнуть. В начале маховая нога чуть впереди, делаем шаг вперед толчковой ногой руки вперед, следующий шаг руки в стороны, затем шаг руки назад и прыжок.

3.

Прыжок способом перешагивания через скамейку с 3 шагов.

6 повторений

Разбег выполняется под углом 30-45º сбоку скамейки. Отталкивание происходит дальней от скамейки ногой. Место отталкивания располагается в 70-80 см от скамейки.

4.

Прыжок способом перешагивания через скамейку с 5 шагов.

6 повторений

Поставить крестик мелом на полу за 3 беговых шага до места отталкивания. После выполнения толчка прыгун должен вытолкнуться вверх, удерживая туловище в вертикальном положении. При переходе прыжком через скамейку голова, плечи и туловище прыгуна наклоняются чуть вперед. Опускание рук вдоль тела также помогает более эффективному переходу через скамейку (планку). Приземление происходит на маховую ногу, а затем на толчковую, с одновременным поворотом к скамейки, при приземлении лицом к скамейки ноги чуть скрестно.