Конспект урока 'Круговая тренировка'

Конспект урока по физической культуре в 8-д классе

Составила учитель физической культуры школы № 32 Виноградова И.В.

Тема: Развитие физических качеств методом круговой тренировки.

Цель: Изучение метода круговой тренировки

Задачи: 1. Обучать правилам выполнения круговой тренировки

2. Развивать физические качества в круговой тренировке

3. Воспитывать чувство взаимовыручки и коллективизма

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, козёл, скамейки, барьеры, шведская стенка, скакалки, мячи

№

Содержание материала

Дозировка упражнений

Действия учащихся

1.

Подготовительная часть

Построение

Объявление темы урока

Ходьба на носках, пятках, с разными положениями рук

Бег в медленном темпе (змейкой, противоходом)

Общеразвивающие упражнения (под музыку)

1.Упражнение на осанку И.П. - ноги на ширине плеч, руки к плечам 1- руки в стороны, 2- и.п., 3- руки вверх, 4- и.п.

2. Наклоны головой И.П. - руки на поясе, ноги на ширине плеч, 1- наклон влево, 2- и.п., 3- наклон вправо, 4- и.п.

3. Рывки руками И.П. - левая рука вверху, правая внизу, 1-2 - рывки вперед, назад, 3-4 - смена рук.

4. Повороты в стороны с приседаниями И.П. - руки на поясе 1-2 - поворот влево, 3-4 поворот вправо.

5. Наклоны вперед и в стороны И.П. - руки на поясе 1 - наклон влево с правой рукой, 2- и.п., 3- наклон вперед, 4-и.п.

6. Выпады вперед И.П. - руки на поясе, 1- выпад левой, руки вперед, 2-и.п., 3- выпад правой, руки вперед, 4- и.п.

7. Приседания И.П.- руки за головой 1-полуприсед, 2- и.п., 3- полное приседание

8. Прыжки И.П. - о.с. 1 - левая рука на пояс, 2-правая рука на пояс, 3- левая рука к плечу, 4- правая рука к плечу, 5- левая рука вверх, 6- правая рука вверх, 7- левая рука вниз, 8- правая рука вниз

9. Ходьба на месте и упражнения на восстановление дыхания

12 мин

1 мин

2 мин

3 мин

5 мин

6-8 раз

4-6 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

10-12 раз

6-8 раз

5-6 раз

Слушают учителя, выполняют команды

Выполняют указания учителя

Следят за своим самочувствием

проводят комплекс

Слушают и.п. четко выполняют под счет

Потянуться за руками

Ниже наклон, спина прямая

Резче рывок

Больше поворот, ноги на месте

Ниже наклон

Глубже выпад, спина прямая

Спина прямая, пятки не отрывать

Соблюдают последовательность движений

вдох носом, выдох ртом

№

Содержание материала

Дозировка упражнений

Организационно-методические указания

2.

Оценивание проведения ОРУ

Основная часть

Приготовление станций круговой тренировки

1.гимнастическая скамья (перепрыгивать из стороны в сторону на двух ногах)

2. набивные мячи и.п. - мяч за головой (приседания)

3. наклонная скамья (ползти вверх на животе, подтягиваясь руками)

4.гимнастический козёл (перелезание любым способом)

5. гимнастические маты у шведской стенки и.п. руки за головой, ноги согнуты в коленях. Стопами зацепиться за рейку шведской стенки (упражнение на мышцы пресса)

Что такое метод круговой тренировки? Объяснение учителя, показ одним из учеников всех станций круговой тренировки

Работа на станциях (с музыкальным сопровождением)

Уборка мест занятий

Релаксация. Упражнения на восстановление дыхания

1 мин

23 мин

3 мин

3 мин

13 мин

2 мин

2 мин

оценивают за последовательность, правильность и четкость проведения ОРУ

расставляют снаряды и инвентарь по предложенной схеме

Страхуют друг друга на гимнастическом козле

Следят за дистанцией, соблюдать правила безопасности,

Слушают учителя, следят за выполнением ученика

на каждой станции по 1 минуте,

по сигналу старшего переход по кругу

Обращают внимание на и.п. правильно выполняют задания

Аккуратно убирают снаряды и инвентарь на свои места

Выполняют упражнения

3.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов урока

Организованный выход из зала

Домашнее задание

5 мин

Самоанализ своей работы на уроке слушают замечания и предложения учителя

Подготовить сообщение на тему «физические качества»

1 станция «Прыжки через гимнастическую скамью»

И.п. - сбоку от скамьи

Перепрыгивать через скамью на двух ногах из стороны в сторону, обратно возвращаться на начало скамьи шагом, время - 1 минута (подготовительная группа выполняет задание с опорой на руки).

2 станция «Приседания с набивным мячом»

И.п. - мяч за головой, ноги на ширине плеч

Приседать в течении 1 минуты (подготовительная группа выполняет задание 30 с).

3 станция «Наклонная скамья»

И.п. - лежа на животе в начале наклонной скамьи, ноги вместе

Ползти по скамье до шведской стенки, спуститься на пол и шагом вернуться на начало скамьи, время - 1 минута (подготовительная группа выполняет задание 30 с).

4 станция «Перелезание через гимнастического козла»

И.п. - стоя перед снарядом

В течении 1 минуты перелезать через козла на мат и возвращаться в и.п. (подготовительная группа выполняет задание 30 с)

5 станция «Упражнение на мышцы брюшного пресса»

И.п. - лежа на спине, руки за головой, ноги зацеплены за нижнюю рейку шведской стенки

Подняться до положения сидя и вернуться в и.п., касаясь лопатками мата, время - 1 минута (подготовительная группа выполняет задание 30 с)