Урок на тему:Развитие скоростно-силовых качеств , у учащихся 11 класса (девушки) , методом круговой тренировки

Тема: Развитие скоростно-силовых качеств , у учащихся 11 класса (девушки) , методом круговой тренировки

Тип урока: смешанный.

Цель урока: Развитие двигательных качеств в волейболе.

Задачи урока:

• Совершенствование техники передач в волейболе, методом круговой тренировки.

• Развитие быстроты, ловкости, скоростно-силовых качеств

• Учебная игра волейбол

• Активизировать учащихся к коллективным действиям в игре

Место проведения: спортзал

Дата проведения : 17.11. 2011 г.

Учитель физ. культуры: Ахмадеева Е.В.

Содержание учебного материала

Доз

Методические указания

1

Подготовительная часть 12 м

Основная часть

23м.

Заключи-

тельная

часть 6 м

Построение. Приветствие, Сообщение задач урока.

Мотивация урока

Опрос домашнего задания

1)ОРУ(общие развивающие упражнения)

Ходьба: на носках, руки за головой; на пятках руки в стороны; на внешней стороне стопы руки на поясе;

На внутренней стороне стопы, руки в замке за спиной

Наклон головы вправо, влево, вперед, назад

- руки к плечам;

1.2.3.4- вращение вперед;

1.2.3.4- вращение назад.

.- руки в стороны

1.2.3.4- вращение рук в локтевых суставах вперед;

1.2.3.4- вращение рук в локтевых суставах назад.

руки в стороны

1.2.3.4- вращение кистей вперед;

1.2.3.4- вращение кистей назад.

2) Бег с заданием

- бег без задания медленный темп

бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени;

- круговые вращение кисти

- бег с круговыми вращениями рук вперёд

- То же самое назад

- Приставными шагами правым боком в стойке волейболиста, марш!

-То же левым боком

- Бег с касанием

- Блокирование у сетки

-Бег с изменением направления

Ходьба на восстановление дыхания.

1-4 - руки через стороны вверх вдох.

5-8 - с опусканием рук выдох

Налево в колонну по четыре

Упражнения по станциям круговым методом .

Станция № 1 :

Выполнение верхнего приёма.

Станция № 2

Отжимание от скамейки.

Станция № 3 :

Прыжки через скакалку

Станция № 4 :

Отработка нижних передач

2)Учебная игра волейбол

Ходьба с выполнением упражнения на 8 счётов:

1-2 руки на пояс,

3-4 к плечам,

5-6 вверх,

7-8 в стороны

Подведение итогов занятия:

Объявление оценок;

Домашнее задание

Выход из спортзала

1

1

5

5

12

2м.

2м.

2м.

2м.

2м

13

3м.

1м.

1м.

30 с.

В одну шеренгу- становись. Равняйсь-смирно.

Сегодня на уроке мы будем совершенствовать технику передач мяча в волейболе., методом круговой тренировки. Развивать скоростные качества. Чётко освоив эти элементы и отработав их до автоматизма вы легко сможете их применить правильно в учебной игре волейбол.

Тестирование 10 вопрсов по теме «Волейбол», на листах с заданиями подписать свою фамилию, выбрать правильный вариант ответа

На- право раз- два! Легко шагом, марш!

Соблюдать дистанцию, спина прямая, смотреть вперед

Следить за амплитудой движений.

Следить за амплитудой движений.

Следить за амплитудой движений.

Круговые вращения резче

Резче, руки прямые, дистанция два шага.

Ноги согнуты, руки над лобной частью головы. Имитация верхней передачи мяча

Рукой коснутся пола (по свистку)

Прыжок выше, сетки не касаться, передвижение приставными шагами

По свистку меняем направление

Вдох глубже

Марш!!!

Приём мяча напряжёнными кистями; большие пальцы "смотрят" на глаза; синхронное выпрямление рук и ног.

Туловище прямо; грудью касаться скамейки.

Темп прыжков средний

Приём мяча на высоте 1 метр и выше. Задание выполнять в парах.

Отдых между станциями 30 секунд

Выявить лучших учащихся; исправить ошибки.

Имитировать верхнюю прямую подачу, соблюдая технику выполнения (обучающиеся получают индивидуальные карточки).

Карточка для домашнего задания

Техника выполнения верхней прямой подачи

1. И.п. - Стоя лицом к сетке, мяч удерживать на уровне груди, одна нога впереди.

2. Подбрасывание. Подбросить мяч над правым плечом и несколько перед собой.

3. Замах. Выполнить рукой замах вверх-назад, прогнуться и отвести правое плечо назад-вверх.

4. Удар. Ударить по мячу выпрямленной рукой ладонью со сжатыми пальцами несколько впереди себя.

5. Опускание рук и переход к другим действиям.

Техника выполнения верхней прямой подачи

1. И.п. - Стоя лицом к сетке, мяч удерживать на уровне груди, одна нога впереди.

2. Подбрасывание. Подбросить мяч над правым плечом и несколько перед собой.

3. Замах. Выполнить рукой замах вверх-назад, прогнуться и отвести правое плечо назад-вверх.

4. Удар. Ударить по мячу выпрямленной рукой ладонью со сжатыми пальцами несколько впереди себя.

5. Опускание рук и переход к другим действиям.

Техника выполнения верхней прямой подачи

1. И.п. - Стоя лицом к сетке, мяч удерживать на уровне груди, одна нога впереди.

2. Подбрасывание. Подбросить мяч над правым плечом и несколько перед собой.

3. Замах. Выполнить рукой замах вверх-назад, прогнуться и отвести правое плечо назад-вверх.

4. Удар. Ударить по мячу выпрямленной рукой ладонью со сжатыми пальцами несколько впереди себя.

5. Опускание рук и переход к другим действиям.

Тест по волейболу

1 . Может ли партия закончиться со счетом 31:29?

а) Может

б) Не может

2.Начальный удар в отдельных спортивных играх, вводящий мяч в игру называется:

а) передача;

б) подача;

в) бросок;

г) прием.

3.Сколько еще касаний мяча может сделать принимающая подачу команда, прием мяча с подачи считать первым касанием.

а) три;

б) два;

в) один.

4. Если при подаче мяча подающий игрок наступает на разметку задней линии площадки или переходит ее, то...

а) подача считается проигранной;

б) игра продолжается;

в) подача повторяется

.

5.Если при подаче мяч коснулся сеткой и перелетел на сторону соперника, то…

а) игра продолжается ;

б) подача считается проигранной;

в) подача повторяется этим же игроком.

6. Если после разрешения судьи на подачу, подающий игрок подбросил мяч и произвел по нему удар, то...

а) подача считается проигранной;

б) подача повторяется другим игроком этой же команды;

в) подача повторяется этим же игроком.

7. До скольки очков ведется счет в решающей (3-й или 5-й) партии?

а) до 25 очков;

б) до 20 очков;

в) до 15 очков.

8. Сколько игроков-волейболистов могут одновременно находиться на волейбольной площадке во время проведения соревнований?

а) 10;

6)12;

в) 6.

9. Стойка волейболиста помогает игроку...

а) выполнить нападающий удар;

б) следить за полетом мяча;

в) быстро переместиться «под мяч»;

10. Часто при неправильном приеме мяча сверху происходит растяжение мышц (связок) большого пальца руки. Что нельзя делать при оказании первой доврачебной помощи?

а) вызвать доктора.

б) согревать поврежденный сустав;

в) охлаждать поврежденный сустав.