Прыжок в высоту способом Перешагивание.

Тема урока: Прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания».

для учащихся 10-х классов

Учитель МБОУ СОШ №46: Свистунов Иван Павлович

Основные задачи:

1.Совершенствование перехода через планку (препятствие) с приземлением (без падения с опорой на стопы ног) и дальнейшим движением ( прикладные действия).

2.Способствование развитию координации движений и скоростно-силовых качеств.

3. Способствовать развитию образного мышления, как предпосылке к выполняемому действию (создание мысленного образа последовательности выполнения движения -аутотренинг).

4.Формировать знания, используя последовательность выполнения прыжка в длину, биомеханики движений, психологического воздействия (особенно на предельных результатах), добиться более высокого результата.

Время проведения урока:

Место проведения: спортивный зал.

Необходимый инвентарь:

1. стойки для прыжков-2 шт.

2. планки для прыжков- 1 шт.

3.скакалки для прыжков-20шт.

4.стенка гимнастическая -3 шт.

5. маты гимнастические -5 шт.

Части урока,

Продолжительность

Частные задачи к конкретным видам упр-ний

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационные методические указания

1.Подготовительная

10-12 минут

1. Постановка задач урока, организационный момент;

2. Увеличение кровообращения;

3.Подготовка к опорно-двигательного аппарата к выполнению основной задачи.

1.Построение рапорт, ходьба, повторение поворотов направо, налево, кругом в движении.

2. Бег.

Медленный темп до 300м.

3. Прыжки на скакалке.

О.Р. У. и подводящие упражнения.

4. Упражнения у гимнастической стенки:

-Махи

-Наклоны

Выпрыгивание вверх с шага

1)2-3 мин

2)4 мин

5 кругов

3)1 минута

4) 6 минут

Синхронность выполнения.

Правильная постановка стопы.

На двух ногах, мягкая работа стопы.

При махе носок на себя.

Активно использовать мах руками.

Приземление в то же место.

Толчковая нога ставится впереди на пятку.

Части урока,

Продолжительность

Частные задачи к конкретным видам упр-ний

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационные методические указания

2.Основная часть урока 20-25 минут

1.Учить правильной организации мест занятий для выполнения прыжка в высоту.

2.Учить прыгать, как слева, так и справа с трех шагов разбег под углом 20-40 к месту отталкивания.

3. Учить рациональному ритму разбега, четкому попаданию на место отталкивания.

4.Учить разворот таза при переходе над планкой.

5.Учить собираться и настраиваться при выполнении упражнений на пределе психофизических возможностей.

1.Подготовка мест занятий для безопасного выполнения прыжка в высоту.

Используя частные задачи, добиться выполнения норматива (1м 15 см).

С высоты 1м.15 см. прыгает каждый со своей толчковой ноги с 5 шагов разбега. Увеличиваем высоту планки по 5 см.

По три попытки на каждой высоте.

Увеличиваем максимально зачетную высоту

1м.35 см.

Подвести итоги основной части. Учить анализу своих действий.

2 мин

5 поворотов с левой

5 поворотов с правой

5 поворотов 3 раза на каждой высоте

3 попытки

Рассказать о безопасности выполнения прыжка и группах здоровья, кто не допущен, не допущен к выполнению данного упражнения. Обратить внимание на переход над планкой и приземление.

Обратить внимание на ритм разбега. Кто не справляется, идет на вторую высоту. Напомнить о правилах соревнований по прыжкам в высоту. Обратить внимание на психологическое воздействие предела возможностей.

Части урока,

Продолжительность

Частные задачи к конкретным видам упр-ний

Содержание учебного материала

Дозировка

Организационные методические указания

3.Заключительная часть

3-5 минут

Учить расслаблению и восстановлению опорно-двигательного аппарата и подготовки к последующим занятиям по школьной программе.

Убрать место занятий. На гимнастической стенке выполнить вис на руках.

Два, три упражнения на расслабление мышц ног.

2 минуты

4-5 минут

Подвести итог урока.

Дать задание на дом.

Шпагаты.