Учителю
Конспект урока Легкая атлетика 9 класс

Конспект урока Легкая атлетика 9 класс

Автор публикации: Никонюк Е.В.

Дата публикации: 07.10.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

Урок №1

Задачи : 1. Усовершенствование техники высокого и низкого старта

2. Повторить технику бега на 30и 60метров, ускорение и финиширование.

3. Повторить технику метания малого мяча ( постановка руки, три шага).

4. Способствовать развитию двигательных качеств по средствам спортивной игры «футбол».

Инвентарь: секундомер, флажки

Место проведения: стадион

Дата проведения.__16.09.2015г.________

Учитель физкультуры: Никонюк Е.В.

Ход урока

п/п

Содержание урока

Дозировка

Методические

рекомендации

I. Подготовительная часть урока (12 мин.)

Построение. Рапорт дежурного. Приветствие . Сообщение задач урока.

1мин

Проверить готовность учеников к уроку

Повторение правил техники безопасности и правил поведения на уроках л/а

ЧСС за 10сек.

1мин

Инструкция ИТБ №031-2015

Строевые упражнения: повороты, ходьба строевым шагом, перестроения.

Ходьба:

На носках
На пятках
На внешней стороне стопы
То же на внутренней
В полуприсяди
В полной присяди

Бег:

С высоким подниманием бедра
С захлестом голени
Правым боком приставным шагом
То же левым
Спиной вперед
С выносом прямых ног вперед
То же назад

ОРУ в движении:

И.п. руки в стороны- круговые движения в кистевых суставах
То же в локтевых
То же в плечевых
И.п. руки перед грудью- рывки руками
И.п. руки за голову- повороты туловища под каждый шаг
Наклоны туловища под каждый шаг

ОРУ на месте:

И.п. ноги на ширине плеч, руки на пояс- наклоны головы вправо и в лево
То же вперед и назад
Полукруговые движения головы вправо и влево
Наклоны туловища вправо и влево
То же с рукой
Круговые движения туловища вправо и влево
То же тазом
Наклоны туловища к правой ноге, в середину и к левой
И.п. широкая стойка ноги врозь- наклоны туловища вперед, в середину и назад
«Мельница»
Растяжка мышц нижних конечностей
Приседания

Прыжки через линию справа и слева, вперед и назад

Перестроение на основную часть урока

ЧСС за 10сек.

1мин

10м

4-6раз

5-8раз

15-20раз

30сек

Следить за правильной осанкой

Следить за дыханием

Амплитуда движений больше

Не сгибать ноги в коленных суставах

Движения плавные и медленные

Амплитуда наклона больше

Амплитуда движений больше

Не сгибать ноги в коленных суставах

Не отрывать пятки от пола, спина прямая

II Основная часть урока (28мин)

Специальные беговые и прыжковые упражнения

Техника высокого и низкого старта, меры безопасности на беговых дорожках

Ускорение на 30м, финиширование

Техника метания малого мяча, постановка руки, техника трех шагов.

Спортивная игра в футбол

ЧСС за 10сек

5 мин.

3мин.

3 мин.

6 мин.

8 мин.

Соблюдать дистанцию

Выполнение команды: « На старт!», « Внимание!», « Марш!»

Бег по своей дорожке

Рука прямая, шаги выполняем плечом вперед.

III Заключительная часть урока (5мин)

Перестроение в шеренгу, упражнения на восстановление дыхания

Подведение итогов урока, выставление оценок

ЧСС за 10сек

Домашнее задание

Организационный выход со стадиона, спортивного зала.

2мин

1мин

Упражнения выполнять в средней амплитуде

Специальные прыжковые упражнения

⇧

⇩

скачать материал