Учителю
Рабочая программа по физической культуре ( 7 класс )

Рабочая программа по физической культуре ( 7 класс )

Автор публикации: Маслов В.С.

Дата публикации: 30.09.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

2. Пояснительная записка

Рабочая программа по физической культуре для 7 класса составлена в соответствии с федеральным компонентом государственного стандарта основного общего образования, с учетом примерной образовательной программы по физической культуре, на основе авторской программы «Физическая культура, Ляха В.И., Зданевича А.А. М.: Просвещение

Целью школьного физического воспитания является формирование разносторонне физически развитой личности, способной активно использовать ценности физической культуры для укрепления и длительного сохранения собственного здоровья, оптимизации трудовой деятельности и организации активного отдыха.

Образовательный процесс учебного предмета «Физическая культура» направлен на решение следующих задач:

- содействие гармоничному физическому развитию, закрепление навыков правильной осанки, развитие устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, воспитание ценностных ориентаций на здоровый образ жизни и привычки соблюдения личной гигиены;

- обучение основам базовых видов двигательных действий;

- - формирование основ знаний о личной гигиене, о влиянии занятий физическими упражнениями на основные системы организма, развитие волевых и нравственных качеств;

- выработку представлений о физической культуре личности и приемах самоконтроля;

- углубление представления об основных видах спорта, соревнованиях, снарядах и инвентаре, соблюдение правил техники безопасности во время занятий, оказание первой помощи при травмах;

- воспитание привычки к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, избранными видами спорта в свободное время;

- выработку организаторских навыков проведения занятий в качестве командира отделения, капитана команды, судьи;

- формирование адекватной оценки собственных физических возможностей;

-воспитание инициативности, самостоятельности, взаимопомощи, дисциплинированности, чувства ответственности;

- содействие развитию психических процессов и обучение основам психической саморегуляции.

Предметом обучения физической культуре является двигательная активность человека с общеразвивающей направленностью. В процессе овладения этой деятельностью укрепляется здоровье, совершенствуются физические качества, осваиваются определенные двигательные действия, активно развиваются мышление, творчество и самостоятельность.

Важнейшим требованием проведения урока по физической культуре является обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода к учащимся с учетом состояния здоровья, пола, физического развития, двигательной подготовленности, особенностей развития психических свойств и качеств, соблюдения гигиенических норм.

3.Содержание тем учебного курса

1. Легкоатлетические упражнения.

Терминология легкой атлетики. Правила и организация проведения соревнований по легкой атлетике. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.

История зарождения олимпийского движения в России. Олимпийское движение в России (СССР). Выдающиеся достижения отечественных спортсменов на Олимпийских играх.

Характеристика видов спорта, входящих в программу Олимпийских игр.

Физическая культура в современном обществе.

Организация и проведение пеших туристских походов. Требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).

2. Кроссовая подготовка.

. Правила и организация проведения соревнований по кроссу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Помощь в судействе.

3. Спортивные игры.

Волейбол

Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение спортивных игр и игровых заданий.

Баскетбол

. Терминология избранной игры. Правила и организация проведения соревнований по баскетболу. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Подготовка места занятий. Помощь в судействе. Организация и проведение подвижных игр и игровых заданий. Режим дня и его основное содержание.

Заливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.

Влияние занятий физической культурой на формирование положительных качеств личности.

Проведение самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения.

Восстановительный массаж.

Проведение банных процедур.

Первая помощь во время занятий физической культурой и спортом.

4. Лыжная подготовка. Правила и организация проведения соревнований по лыжам. Техника безопасности при проведении соревнований и занятий. Помощь в судействе. Подготовка к занятиям физической культурой.

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов для утренней зарядки, физкультминуток и физкультпауз (подвижных перемен).

Планирование занятий физической подготовкой.

Проведение самостоятельных занятий прикладной физической подготовкой.

Организация досуга средствами физической культуры.

5. Гимнастика с элементами акробатики.

Значение гимнастических упражнений для сохранения правильной осанки, развитие силовых способностей и гибкости. Страховка во время занятий. Физическое развитие человека.

Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.

Организация и планирование самостоятельных занятий по развитию физических качеств.

Техническая подготовка. Техника движений и ее основные показатели.

Всестороннее и гармоничное физическое развитие.

Адаптивная физическая культура.

Спортивная подготовка.

Здоровье и здоровый образ жизни. Допинг. Концепция честного спорта.

Профессионально-прикладная физическая подготовка.

Основы выполнения гимнастических упражнений

Распределение учебного времени на различные виды программного материала

( сетка часов) при трёхразовых занятий в неделю

Требования к уровню подготовки учащихся по данной программе

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик 7 класса должен

знать/понимать:

роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактика вредных привычек;
основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;
способы закаливания организма;
возможности формирования индивидуальных черт и свойств личности посредством регулярных занятий физической культурой;
индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных свойств организма, укрепление здоровья и повышения физической подготовленности;
способы организации самостоятельных занятий физическими упражнениями с разной функциональной направленностью, правила использования спортивного инвентаря и оборудования;
правила личной гигиены, профилактика травматизма и оказания добрачебной помощи при занятиях физическими упражнениями.

Уметь:

технически правильно осуществлять двигательные действия, использовать их в условиях соревновательной деятельности и организации собственного досуга;

составлять и выполнять комплексы упражнений утренней гимнастики (4-6 упражнений) с учетом индивидуальных способностей организма; выполнять акробатические, гимнастические, легкоатлетические упражнения (4-6 комбинаций), технические действия спортивных игр; выполнять комплексы общеразвивающих упражнений (4-6 упражнений) на развитие основных физических качеств, с учетом состояния здоровья и физической подготовленности;
осуществлять наблюдения за своим физическим развитием и физической подготовленностью;
проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей;
соблюдать правила безопасности и профилактики травматизма при выполнении физических упражнений, оказывать первую помощь при травмах и несчастных случаях;
осуществлять помощь в судействе школьных соревнований по одному из программных видов спорта;
использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для проведения самостоятельных занятий по формированию индивидуального телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств, совершенствованию техники движений;
пользоваться современным спортивным инвентарем и оборудованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.
включать занятия физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

ТАБЛИЦА НОРМАТИВОВ (НОРМ) ГТО ДЛЯ ШКОЛЬНИКОВ (11-12 лет)

9:30

10:00

10:25

11:30

12:00

12:30

3.1

Прыжок в длину

с разбега (см)

330

290

280

300

260

240

3.2

или прыжок в длину

с места (см)

175

160

150

165

145

140

4.1

Подтягивание на высокой перекладине (кол-во раз)

4.2

или подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине (кол-во раз)

4.3

или сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (кол-во раз)

Оценочные нормативы

Челночный бег 4×9 м, сек

9,8

10,3

10,8

10,1

10,5

11,3

Бег 30 м, с

5,0

5,3

5,6

5,3

5,6

6,0

Бег 60 м, с

9,4

10,0

10,8

9,8

10,4

11,2

Бег 500 метров, мин

2,15

2,25

2,40

Бег 1.000 метров, мин

4,10

4,30

5,00

Бег 2.000 метров, мин

9,30

10,15

11,15

11,00

12,40

13,50

Бег на лыжах 2 км, мин

12,30

13,30

14,00

13,30

14,00

15,00

Бег на лыжах 3 км, мин

18,00

19,00

20,00

25,00

28,00

Прыжки в длину с места, см

180

170

150

170

160

145

Подтягивание на перекладине

Отжимания в упоре лежа

Наклон вперед из положения сидя

Подъем туловища за 1 мин из положения лежа (прес), раз

Прыжки на скакалке, за 20 секунд

6.Список литературы, электронных изданий

(компакт-дисков, обучающих компьютерных программ), интернет-ресурсов.

«Комплексная программа физического воспитания 5-9 классы», В.И.Лях. А.А.Зданевич; М.: Просвещение, 2013 г.
«Справочник учителя физической культуры», П.А.Киселев, С.Б.Киселева; - Волгоград: Учитель, 2013г.
«Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья 5-9 классы», Н.И.Дереклеева; Москва: ВАКО,2013г.
«Подвижные игры 5-9 классы», А.Ю.Патрикеев; Москва: «ВАКО»,2014г.
«Зимние подвижные игры 5-9 классы», А.Ю.Патрикеев; Москва: «ВАКО»,2013.
«Дружить со спортом и игрой», Г.П.Попова; Волгоград: «Учитель»,2013.
«Физкультура в школе», Г.П. Болонов; Москва: «ТЦ Сфера»,2013г
Лях В.И. Твой друг - физкультура. 5-9 классы. Просвещение.

10. Лях В.И. Твой друг - физкультура. 5-9 классы. Просвещение. 2013г.

11. Мельничук В.М. Дневничок - здоровячок.- Новосибирск, 2013г.

12. Детский портал « Солнышко» - www.solnet.ee/

13. Сайт «Детский мир». //www.skaz http: ochki.narod.ru/index_flash.html

14.Сайт «Спортивные игры» www.int-edu.ni</</font>

Муниципальное общеобразовательное учреждение «Средняя школа № 24»СОГЛАСОВАНО

Заместитель директора по УВР

__________ Илюхина Л. Н.

« » 08.2015 г.

РАССМОТРЕНО

на заседании РМО

учителей физической культуры

Протокол № 1

от « » 08. 2015 г.

УТВЕРЖДАЮ

Директор МОУ СШ № 2

_________ Давыдов Н. В.

Приказ от « » 2015 г.

№_____

Календарно-тематическое планирование

7 класс, 3 часа в неделю, ( 105 часов)

Учитель физической культуры

Маслов Виталий Сергеевич (первая квалификационная категория)

Принято на заседании педагогического совета протокол № 1 от « » 08.2015 г.

г. Богородицк 2015

урока

Раздел, тема урока

Кол-во часов

дата

Домашнее задание

Основы знаний (1ч)

Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх.

ИОТ № 19,20,45

Лёгкая атлетика (13ч)

ИОТ№23 Бег на короткие дистанции ( низкий старт, с пробеганием отрезков до 30м, специально- беговые и прыжковые упражнения). Развитие основных физических качеств ( скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей). Основные правила соревнований по лёгкой атлетике.

Бег на короткие дистанции ( беговые упражнения, высокий и низкий старт, бег с высокого старта до 60м, прыжковые упражнения). Бег в равномерном темпе до 7 мин. Развитие основных физических качеств ( скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей, общей выносливости).

Бег на короткие и средние дистанции ( бег по дистанции). Определение исходного уровня физической подготовленности учащихся ( скоростные, скоростно-силовые способности, гибкость). Бег в равномерном темпе до7мин.

Определение исходного уровня физической подготовленности учащихся (силовые способности ивыносливость).Влияние лёгкоатлетических упражнений на укрепление здоровья и основные системы организма.

Бег на короткие дистанции ( беговые упражнения, низкий старт и стартовый разгон). Прыжок в длину с разбега сп. « согнув ноги» (движение рук и ног в полёте). Равномерный бег на средние дистанции до 1км. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств ( скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Бег на короткие дистанции ( беговые упражнения , низкий старт и бег по дистанции). Прыжок в длину с разбега сп. « согнув ноги» ( движение рук и ног в полёте). Равномерный бег на средние дистанции до 1 км. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств ( скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Бег 60м на результат. Прыжок в длину с 9-11 шагов разбега. Бег в равномерном темпе до 8 мин. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств (скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Прыжок в длину с разбега сп. « согнув ноги» на результат. Бег в равномерном темпе до 8мин. Комплексы упражнений на развитие основных физических качеств (скоростных, скоростно-силовых, общей выносливости).

Техника спринтерского бега и развитие скоростных качеств. Техника метания малого мяча на дальность с 5-6 шагов разбега. Развитие скоростно-силовых и координационных качеств. Развитие выносливости :бег в равномерном темпе до 8мин.

Техника спринтерского бега и развитие скоростных качеств. Техника метания малого мяча на дальность с 5-6 шагов разбега и развитие координационных способностей. Развитие выносливости :бег в равномерном темпе до 8 мин.

Техника спринтерского бега и развитие скоростных качеств. Техника метания малого на дальность с 5-6 бросковых шагов и развитие координационных способностей. Развитие выносливости :бег в равномерном темпе до 9 мин.

Техника спринтерского бега и развитие скоростных качеств Метание мяча на дальность на результат. Мини - футбол, подвижные игры

Равномерный бег до 1500м ( без учёта времени). Технические приёмы в мини-футболе (ведения мяча, передачи), подвижные игры.

Русская лапта (2ч)

История развития Русской лапты. Элементы техники национальных видов спорта Русская лапта: Правила игры. Ускорение пробежки. Ловля и передача малого мяча в тройках, четвёрках. Удары битой по мячу в заданную зону. Учебная игра.

Технические приёмы в игре русская лапта: перемещение по площадке. Ловля мяча летящего свечой в движении. Осаливание прыгающего игрока. Обманные удары в правую и левую зоны. Учебная игра.

Баскетбол (6ч)

ИОТ № 25. Правила и организация игры баскетбол ( цель, смысл игры, игровое поле, количество участников, поведение игроков в защите и нападении).Технические приёмы: техника передвижения, остановок, поворотов. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте и в прыжке. Ведение мяча на месте и в движении. Развитие координационных способностей.

Технические приёмы в баскетболе: техника передвижений, остановок поворотов. Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной от плеча на месте и в прыжке. Ведение мяча с изменением направления. Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых и координационных качеств.

Повороты без мяча на месте. Ловля и передача мяча в парах с продвижением вперёд. Ведение мяча с изменением направления. Тактика свободного нападения. Учебная игра по правилам мини- баскетбола.

Повороты с мячом после остановки. Остановка прыжком после ведения. Ловля и передача мяча в парах с продвижением вперёд. Ведение мяча с изменением скорости Броски одной и двумя руками с места и в прыжке ( расстояние до корзины 4,80м). Тактика свободного нападения. Учебная игра по правилам мини- баскетбола.

Остановка с мячом двумя шагами после ловли мяча в движении. Ловля и передача мяча в движении с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча с изменением скорости и направления. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке. Позиционное нападение 5:0 с изменением позиций. Игры и игровые задания 2:1.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещений в стойке, остановок, поворотов, ускорений. Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении с пассивным сопротивлением защитника. Броски одной и двумя руками с места и в прыжке. Ведение мяча с изменением направления и скорости. Контроль техники ведение мяча с изменением направления. ( челночный бег с ведением). Учебная игра по правилам мини- баскетбола.

Волейбол (4ч)

ИОТ№26 Достижения советских и российских волейболистов. Технические приёмы в волейболе: основная стойка и передвижение в стойке по площадке. Верхняя передача мяча над собой на месте, в движении и после перемещения и остановки . Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых и координационных способностей

Технические приёмы в волейболе: основная стойка, передвижение в стойке, остановки и имитация технических приёмов. Чередование передачи мяча сверху двумя руками в стену с передачами над собой. Имитация приёма мяча на месте и после перемещения. Комплекс упражнений на развитие скоростных, скоростно-силовых, координационных способностей. Игра по упрощённым правилам мини-волейбола.

Основная стойка волейболиста, способы передвижения по площадке без мяча, передача мяча сверху в парах через сетку, приём мяча снизу двумя руками в парах, наброшенного партнёром. Игра по упрощённым правилам мини-волейбола

Контроль техники передачи мяча сверху двумя руками над собой. Игра по упрощённым правилам мини-волейбола.

Основы знаний(1ч)

Опорно- двигательный аппарат и мышечная система, их роль в осуществлении двигательных актах.

Гимнастика с элементами акробатики (13ч)

ИОТ №22 Достижения советских и российских гимнастов. Строевые упражнения: выполнение команд « Пол-оборота направо!» (налево). Комплекс упражнений на развитие гибкости и силы.

Строевые упражнения: выполнение команд « Короче шаг», « Пол шага», « Полный шаг». Страховка во время занятий акробатикой. Упражнения на низкой перекладине (м): подъём переворотом в упор толчком двумя. Комплекс утренней и дыхательной гимнастики. Комплекс упражнений на развитие гибкости и силы.

Акробатические упражнения: м- кувырок вперёд в стойку на лопатках; д- кувырок назад в полушпагат. Упражнения на низкой перекладине (м): подъём переворотом в упор толчком двумя. Упражнения и композиции ритмической гимнастики (д), комплекс упражнений на развитие силы с гантелями (м).

Акробатические упражнения: стойка на голове и руках с согнутыми ногами (м), д- кувырок назад в полушпагат, мост из положения лёжа и стоя. Упражнения на высокой перекладине (м): передвижение в висе, махом назад соскок. Комплекс упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата с гимнастической скакалкой. КУ- прыжки со скакалкой за 20с.

Правила самоконтроля при занятиях гимнастикой. Акробатические упражнения: стойка на голове и руках с согнутыми ногами (м), д- кувырок назад в полушпагат, мост из положения лёжа и стоя. Упражнения на высокой перекладине (м): передвижение в висе, махом назад соскок. Комплекс упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата с гимнастической скакалкой.

Составление с помощью учителя простейших акробатических комбинаций из освоенных элементов. Демонстрация упражнений. Освоенные упражнения на перекладине (м). Комплекс упражнения на развитие гибкости и силы.

Акробатическая комбинация из освоенных элементов. Прикладные упражнения: лазание по шесту в два и три приёма. Комплекс упражнений на развитие силовых способностей с гантелями. Подвижные игры и эстафеты с элементами акробатики.

Оценка техники выполнения акробатической комбинации. Гимнастическая полоса препятствий с элементами акробатики. Лазание по шесту. Упражнения на перекладине (м). Комплекс упражнений с гимнастической палкой для профилактики опорно- двигательного аппарата.

Опорный прыжок: ноги врозь (козёл в ширину, высота 110см)-д; прыжок согнув ноги (козёл в ширину, высота 110см) -м и развитие ловкости , скоростно- силовых качеств. Уборка и установка снарядов. Страховка и самостраховка при выполнении опорного прыжка. КУ- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

Опорный прыжок: ноги врозь (козёл в ширину, высота 110см)-д; прыжок согнув ноги (козёл в ширину, высота 110см) -м и развитие ловкости , скоростно- силовых качеств. Преодоление препятствий ( гимнастического коня) прыжком боком с опорой на руку. Расхождение вдвоём на узкой опоре. Лазание по шесту. Оценка техники упражнений на перекладине (м).

Оценка техники выполнения опорного прыжка. Гимнастическая полоса препятствий. Комплекс упражнений с набивными мячами на развитие силовых и скоростно- силовых качеств.

Гимнастическая полоса препятствий и развитие ловкости, силы. Комплекс упражнений с элементами стрейчинга. КУ- подъём туловища из положения лёжа за 30с.

Оценка прохождения полосы препятствий. Комплекс упражнений с элементами стрейчинга. Подвижные игры и эстафеты с элементами гимнастики.

Баскетбол (3ч)

ИОТ№25Технические приёмы в баскетболе: Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении с пассивным сопротивлением защитника. Техника ведения мяча с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой. Бросок в движении после ловли. Нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра по правилам игры в мини- баскетбол.

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в движении с пассивным сопротивлением защитника. Техника ведения мяча с пассивным сопротивлением защитника ведущей и неведущей рукой. Вырывание и выбивание мяча на месте. Бросок мяча в движении после ловли. Нападение быстрым прорывом (2:1).Игры и игровые задания 3:1.

Комбинации из освоенных элементов: ловля, передача, ведения, бросок. Выбивание мяча при ведении. Взаимодействие двух игроков « отдай мяч и выйди». Оценка техники ловли и передачи мяча в движении. Учебная игра по правилам игры в мини- баскетбол.

Волейбол (3ч)

ИОТ №26. Технические приёмы в волейболе: передвижение по площадке, верхняя передача мяча в парах через сетку с перемещением, приём мяча снизу у стены, над собой; чередования передачи сверху -приём снизу. Нижняя прямая подача мяча в стену. Тактика свободного нападения. Учебная игра по упрощённым правилам мини-волейбола.

Сочетание приёма и передач в парах: передача сверху- приём снизу; передача сверху над собой - приём снизу партнёру; приём снизу над собой - передача сверху партнёру. Нижняя подача мяча в парах на точность. Подвижные игры с элементами подачи мяча Тактика свободного нападения. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков.

Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом ( приём, передачи). Нижняя прямая подача с уменьшенного расстояния. Подвижные игры с элементами подачи мяча Позиционное нападение с изменением позиций. Оценка техники верхней передачи мяча в парах.

Основы знаний (2час)

Совершенствование и самосовершенствование физических способностей, влияние этих процессов на физическое развитие. Правила самостоятельного тестирования физических качеств.

Физическая культура и её значение в формировании ЗОЖ современного человека. Основные формы занятий физическими упражнениями.

Лыжная подготовка

ТБ на занятиях лыжной подготовки. Лыжный инвентарь. Подбор палок и лыж. Переноска лыж и палок. Надевание лыж. Строевые упражнения

Отталкивание ногой в скользящем шаге и попеременном двухшажном ходе. Отталкивание ногой в одновременном двухшажном ходе. Переход из высокой стойки в низкую. ТБ на занятиях лыжной подготовки. Подготовка, смазка лыж к учебно-тренировочным занятиям и соревнованиям

Согласованное движение рук и ног в одновременном одношажном ходе (скоростной вариант). Подъём скользящим шагом. Торможение «плугом», поворот «плугом».

Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Постановка палок на снег, приложение усилий при отталкивании рукой в подъёме скользящим шагом. Переход из торможения «плугом» в поворот, с перемещением массы тела на одну ногу. Влияние занятий лыжными гонками на укрепление здоровья.

Согласованность движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе на лыжне под уклон.

Переход из низкой стойки в высокую. Разворот туловища в сторону поворота с одновременным перемещением массы тела на ногу, противоположную повороту.

Согласованность движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе.

Удержание лыж в положении «плуга» при перемещении массы тела на ногу, противоположную повороту.

Согласованность движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе.

Удержание лыж в положении «плуга» при перемещении массы тела на ногу, противоположную повороту.

Согласованность движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе на лыжне под уклон.

Согласованность движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе.

Удержание лыж в положении «плуга» при перемещении массы тела на ногу, противоположную повороту.

Навал туловища при отталкивании руками в одновременном одношажном ходе. Знакомство с трассой соревнований. Самоконтроль на занятиях.

Согласованность движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе. Прохождение дистанции 2 км. Самоконтроль на занятиях.

Прохождение дистанции 3 км.

Согласованность движений рук и ног в одновременном двухшажном коньковом ходе. Прохождение дистанции 2 км. Самоконтроль на занятиях

Прыжок в высоту сп «перешагивания» с 5 -7 шагов разбега. Метание мяча в цель с 12-14м . Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств. Знаменитые олимпийцы Тульской области. Овладение техникой длительного бега ( бег до 9 мин)

Оценка техники прыжка в высоту сп « перешагивание». Оценка метания мяча в цель с расстояния 12-14м. Комплекс упражнений на развитие скоростно- силовых качеств.

Прыжок в высоту сп « перешагивания» на результат. Развитие скоростно- силовых качеств. Овладение техникой длительного бега ( бег до 9 мин).

Русская лапта(2ч)

Технические приёмы в игре Русская лапта: перемещение по площадке, ловля мячей летящих вправо и влево от ловящего. Осаливание игрока. Обманные удары в правую и левую зоны. Учебная игра.

Индивидуальные действия игроков в нападении. Учебная игра. Развитие ловкости и быстроты. КУ- удары битой по мячу в правую и левую зоны.

Волейбол (5ч)

ИОТ №26. Технические приёмы в волейболе: Сочетание изученных приёмов

( передвижение, приём, передача). Нижняя прямая подача через сетку с расстояния

3- 6м. Техника прямого нападающего удара: разбег, прыжок , отталкивание, замах ,удар кистью по мячу. Удар по летящему мячу стоя на месте и в прыжке (с собственного подбрасывания). Учебная игра по упрощённым правилам мини -волейбола.

Сочетание изученных приёмов ( передвижение, приём, передача). Нижняя прямая подача через сетку с расстояния 3- 6м. Техника прямого нападающего удара: Удар по летящему мячу стоя на месте и в прыжке с подбрасывания партнёром. Учебная игра по упрощённым правилам мини - волейбола

Сочетание изученных приёмов ( передвижение, приём, передача). Нижняя прямая подача через сетку с расстояния 3- 6м. Нападающий удар через сетку с подбрасыванием мяча партнёром. Подвижные игры с элементами нападающего удара. Учебная игра по упрощённым правилам мини - волейбола

Оценка техники выполнения выполнение сочетание передач в парах. Нижняя прямая подача. Нападающий удар с передачей из зоны 4, через игрока зоны 3 с последующим переходом в конец колонны. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков 2:2.

Оценка техники выполнения нижней прямой подачи (через сетку с 6м). Нападающий удар с передачей из зоны 4, через игрока зоны 3 с последующим переходом в конец колонны. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков 3:2, 3:3.

Основы знаний (2ч)

Понятие утомление и переутомление. Правила организации мест занятий, выбор одежды и обуви от погодных условий.

Влияние занятий физической культуры на формирование положительных качеств личности ( воли, смелости, трудолюбия).

Волейбол (4ч)

ИОТ№26 Комбинации из освоенных элементов ( приёма, передачи). Нападающий удар с передачей из зоны 4, через игрока зоны 3 с последующим переходом в конец колонны. Подвижные игры с элементами подачи мяча и нападающего удара Учебная игра по упрощённым правилам мини - волейбола

Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом. Нападающий удар с передачей из зоны 4, через игрока зоны 3 с последующим переходом в конец колонны. Подвижные игры с элементами подачи мяча и нападающего удара Учебная игра по упрощённым правилам мини - волейбола

Оценка техники нападающего удара через сетку с подбрасыванием партнером. Учебная игра по упрощённым правилам мини - волейбола

Комбинации из освоенных элементов техники перемещения и владения мячом и развитие координационных способностей. Контрольная учебная игра по упрощённым правилам.

Баскетбол (9ч)

ИОТ № 25. Технические приёмы в баскетболе: Сочетание изученных элементов техники перемещения и владения мячом. Броски одной и двумя в движении после ловли и ведения без сопротивления защитника. Тактические действия: взаимодействие двух игроков « отдай мяч и выйди», нападение быстрым прорывом (2:1). Учебная игра по упрощённым правилам.

Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов ( ловли, передачи, ведения, бросков). Вырывание и выбивание мяча на месте и во время ведения. Учебная игра правилам мини-баскетбола.

КУ- « змейка» с ведением мяча.

Сочетание изученных приёмов техники перемещения и владения мячом. Тактические действия : позиционное нападение с изменением позиций. Нападение быстрым прорывом (2:1). Техника защитных действий ( опёка нападающего с мячом, без мяча). Учебная игра по упрощённым правилам мини-баскетбола.

Сочетание изученных приёмов техники перемещения и владения мячом. Техника защитных действий ( опёка нападающего с мячом, без мяча) Учебная игра по правилам мини-баскетбола.

Перемещение и владение мячом развитие координационных способностей. Техника защитных действий. Тактика свободного нападения. Учебная игра по правилам мини-баскетбола.

Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов ( ловли, передачи, ведения, бросков). Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей

Техника владения мячом и развитие координационных способностей: комбинации из освоенных элементов ( ловли, передачи, ведения, бросков). Оценка техники комбинации из освоенных элементов. Учебная игра по правилам мини-баскетбола.

Овладение игрой и комплексное развитие психомоторных способностей. Контрольная учебная игра по правилам мини- баскетбола.

Лёгкая атлетика (13ч)

ИОТ №23 Техника бега на короткие дистанции и развитие скоростных способностей

( высокий, низкий стар). Техника прыжка в длину с разбега способом « согнув ноги» (движение рук и ног в полёте) с 5-7 беговых шага. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 8 мин.

Техника низкого старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции. Техника прыжка в длину с разбега способом « согнув ноги» с 9-11 шагов разбега. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 8 мин.

Техника низкого старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции и развитие скоростных способностей. Оценка техники прыжка в длину способом « согнув ноги» с 9-11 шагов разбега. Бег на средние дистанции до 1 км в равномерном темпе.

Прыжок в длину с разбега на результат. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 6 мин.

Техника низкого старта, стартового разгона, бега по дистанции и развитие скоростных способностей. Техника метание мяча 150г с 4-5 бросковых шагов в коридор 10м на дальность и заданное расстояние. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 10 мин.

Техника бега на короткие дистанции и развитие скоростных способностей. Техника метание мяча 150г с 4-5 бросковых шагов в коридор 10м на дальность и заданное расстояния. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 10 мин

Оценка выполнения техники низкого старта и стартового разгона в беге на короткие дистанции. Техника метание мяча 150г с 4-5 бросковых шагов в коридор 10м на дальность и заданное расстояния. Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 10 мин.

Метание малого мяча на дальность с 4-5 шагов разбега в коридор 10м на результат. Овладение техникой длительного бег: бег на средние дистанции до 1500м в равномерном темпе.

100

Определение уровня физической подготовленности учащихся ( скоростные, скоростно- силовые и силовые). Развитие общей выносливости: бег в равномерном темпе до 10 мин.

101

Определение уровня физической подготовленности учащихся ( гибкость и общей выносливости).

102

Бег 60м с максимальной скоростью на результат. Овладение техникой длительного бега. Технические приёмы в игре мини - футбол(передачи, ведения). Подвижные игры.

103

Равномерный бег на средние дистанции до 2 км. Комплекс упражнений на развитие силовых качеств. Мини-футбол, подвижные игры.

104

Бег на средние дистанции 2 км без учёта времени. Комплекс упражнений на развитие силовых качеств. Мини-футбол, подвижные игры.

Русская лапта (1ч)

105

Технические приёмы в игре Русская лапта: Индивидуальные действия игроков в нападении. Учебная игра. Развитие ловкости и быстроты. Контрольная учебная игра.

⇧

⇩

скачать материал