Планирование по физической культуре Образовательная программа 9класс

Муниципальное образовательное казённое учреждение

средняя общеобразовательная школа п. Безбожник

Мурашинского района Кировской области

Рассмотрено: Утверждаю:

На заседании методического директор МОКУ СОШ п. Безбожник

совета школы

«__»_____________2015г. _______________А.Ф. Синицын

протокол №

Председатель МС Приказ № от «___»_________2015г.

_______________ (Гусева Л.В.)

Рабочая образовательная программа

по предмету «Физическая культура»

для учащихся 9 классов

Программу разработала

Ушмугина В. В.,

учитель физической культуры

первой квалификационной категории

МОУ СОШ п. Безбожник

Безбожник

2015г.

Пояснительная записка

В соответствии с Государственным стандартом общего образования программа средней школы составлена на базовом уровне. Программа ориентированна на формирование личности, готовой к активной, творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, является главной целью развития отечественной системы образования. С учётом этого каждая образовательная область Базисного учебного плана ориентируется на достижение этой главной цели.

Цель образования в области физической культуры является формирование у школьников устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни. В рамках реализации этой цели настоящая программа для учащихся основной школы ориентируется на решение следующих задач:

-

• Укрепление здоровья, развитие основных двигательных качеств и повышение функциональных возможностей организма;

• Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и оздоровительной направленностью, техническими действиями приёмами базовых видов спорта;

• Освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;

• Обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;

• Воспитание положительных качеств личности, соблюдение норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.

Структура и содержание учебной программы.

Программа состоит из трёх разделов: «Знания о физической культуре» (информационный компонент), Способы физкультурной деятельности» (операционный компонент) и Физическое совершенствование» (мотивационный компонент)

Содержание первого раздела «Знания о физической культуре» соответствует основным направлениям развития познавательной активности человека и включает в себя такие учебные темы, как «История физической культуры», «Физическая культура и спорт в современном обществе», «Базовые понятия физической культуры» и «Физическая культура человека». В этих темах приводятся сведения об истории древних и современных Олимпийских игр, основных направлениях развития физической культуры в современном обществе, о формах организации активного отдыха и способах укрепления здоровья средствами физической культуры. Кроме этого, здесь раскрываются основные понятия физической и спортивной подготовки, особенности организации проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, даются правила контроля и требования техники безопасности.

Раздел «Способы физкультурной деятельности» представлены задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные формы занятий физической культурой. Этот раздел соотносится с разделом «Знания о физической культуре» и включает в себя темы, как «Организация и проведение занятий физической культурой» «Оценка эффективности занятий физической культурой». Основным содержанием этих тем является перечень необходимых и достаточных для самостоятельной деятельности практических навыков и умений.

Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентированно на гармоничное развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Данный раздел включает в себя следующие темы: «Физкультурно-оздоровительная деятельность», и «Спортивно-оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью».

Требования к уровню подготовки выпускников

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:

Знать/понимать

• роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек;

• основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

• способы закаливания организма и основные приёмы самомассажа;

уметь

• составлять и выполнять комплексы упражнений УГГ и корригирующей гимнастики с учётом индивидуальных особенностей организма;

• выполнять комплексы акробатические, акробатические, лёгкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия в спортивных играх;

• выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, комплексы адаптивной физической культуры с учётом индивидуальной физической подготовленности и медицинских показаний;

• соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;

• осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта;

демонстрировать

Быстрота

Бег 60 м с низкого старта, с.

Прыжки в максимальном темпе, с.

9,2

20

10,2

10

Сила

Подтягивание из виса, кол-во раз

Прыжок в длину с места, см

Поднимание туловища из положения лёжа на спине, руки за головой, кол-во раз

8

180

-

-

165

24

Выносливость

Кроссовый бег на 2 км, мин

Передвижение на лыжах на2 км, мин

Бег 2000 м, мин

Бег 1000 м, мин

14.30

16.30

10.30

-

17.20

21.00

-

5.40

Координация движений

Последовательное выполнение кувырков, кол-во раз

Челночный бег 3х10 м, с

5

8,2

3

8,8

использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для

• проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения, развития физических качеств, совершенствованию технике движений;

• включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

Федеральный компонент государственного стандарта

Изучение физической культуры на ступени основного общего образования направлено на достижение следующих

целей:

• Развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

• Формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

• Воспитание устойчивых интересов и положительного эмоционального - ценностного отношения к физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

• Освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории, роли в формировании здорового образа жизни.

Требования к уровню подготовки выпускников

В результате изучения физической культуры на базовом уровне ученик должен:

Знать/понимать

• роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, организации активного отдыха и профилактике вредных привычек;

• основы формирования двигательных действий и развития физических качеств;

• способы закаливания организма и основные приёмы самомассажа;

уметь

• составлять и выполнять комплексы упражнений УГГ и корригирующей гимнастики с учётом индивидуальных особенностей организма;

• выполнять акробатические, лёгкоатлетические упражнения (комбинации), технические действия в спортивных играх;

• выполнять комплексы общеразвивающих упражнений на развитие основных физических качеств, комплексы адаптивной физической культуры с учётом состояния здоровья и физической подготовленности;

• осуществлять наблюдение за своим физическим развитием и индивидуальной физической подготовленностью, контроль за техникой выполнения двигательных действий и режимом физической нагрузки;

• соблюдать безопасность при выполнении физических упражнений и проведении туристических походов;

• осуществлять судейство школьных соревнований по одному из программных видов спорта;

использовать приобретённые знания и умения в практической деятельности и повседневной жизни для:

• проведения самостоятельных занятий по коррекции осанки и телосложения, развития физических качеств, совершенствованию технике движений;

• включения занятий физической культурой и спортом в активный отдых и досуг.

УЧЕБНЫЙ ПЛАН

102 часа, 3часа в неделю.

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

I. Знания о физической культуре

6

6

6

5

5

II. Способы физкультурной деятельности

7

7

7

8

8

III. Физическое совершенство:

1. Гимнастика с основами акробатики

2. Лёгкая атлетика

3. Лыжные гонки

4. Cпортивные игры

• Баскетбол

• Волейбол

• Футбол

Общеразвивающие упражнения

89

18

16

18

37

15

12

10

89

18

16

18

37

15

12

10

89

18

16

18

37

15

12

10

89

18

16

18 37

15

12

10

89

18

16

18

37

15

12

10

В содержании соответствующих разделов программы

Итого

102

102

102

102

102

СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО МАТЕРИАЛА

IХ класса

Знания о физической культуре

Физическая культура и спорт в современном обществе. Туристические походы как форма активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления организма, виды и разновидности туристических походов. Пешие туристические походы, их организация и проведение, требования к технике безопасности и бережному отношению к природе (экологические требования).

Базовые понятия физической культуры. Здоровый образ жизни, роль и значение физической культуры в его формировании. Вредные привычки и их пагубное влияние на физическое, психическое и социальное здоровье человека, роль и значение занятий физической культурой в профилактике вредных привычек. Прикладно ориентированная физическая подготовка как система тренировочных занятий для освоения профессиональной деятельности, всестороннего и гармоничного физического совершенствования.

Физическая культура человека. Правила организации и планирования режима дня с учетом дневной и недельной динамики работоспособности. Правила планирования активного отдыха и его основных форм с учетом особенностей учебной (трудовой) деятельности, индивидуального образа жизни. Правила и гигиенические требования к проведению банных процедур. Правила оказания доврачебной помощи во время занятий физической культурой и в условиях активного отдыха.

Способы двигательной деятельности (физкультурной) деятельности

Организация и проведение занятий физической культурой. Подготовка к проведению летних пеших туристических походов ( выбор маршрута, снаряжения, одежды и обуви, укладка рюкзака).

Соблюдение правил движения по маршруту. Оборудование мест стоянки ( установка палатки, разведение костра, размещение туалета, оборудование спортивной площадки и т. п.). Соблюдение требований безопасности и оказания доврачебной помощи (при укусах, отравлениях, царапинах, ссадинах и потертостях, ушибах и других травмах).

Последовательное выполнение всех частей занятий прикладно ориентированной подготовкой (согласно плану индивидуальных занятий). Наблюдение за режимами нагрузки (по частоте сердечных сокращений) и показателями

(внешними и внутренними) самочувствия во время занятий.

Оценка эффективности занятий физической культурой. Ведение дневника самонаблюдения,: регистрации динамики показателей физического развития, физической подготовленности и физической работоспособности, еженедельно обновление комплексов УГГ и физкультминуток, содержания домашних заданий, результатов тестирования функционального состояния организма (с помощью «одномоментной пробы Летунова»).

Физическое совершенствование

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Комплексы упражнений на формирования правильной осанки; УГГ, физкультминуток; дыхательной гимнастики и гимнастики для глаз; для регулирования массы тела и коррекции фигуры с учётом индивидуальных особенностей физического развития. Индивидуальные комплексы адаптивной физической культуры (подбираются в соответствии с медицинскими показаниями учащихся).

Спортивно - оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики (18 ч).

Акробатическая комбинация (юноши): из основной стойки кувырок вперёд в стойку на лопатках, упор присев, встать, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь.

Ритмическая гимнастика: (девочки) простейшие композиции, включающие в себя стилизованные общеразвивающие упражнения с элементами хореографии (прыжок выпрямившись, скачёк, закрытый и открытый прыжки). Передвижения по гимнастическому бревну (девочки): танцевальные шаги (полька), ходьба со взмахами ног и поворотами; соскок из упора стоя на колене в стойку боком к бревну. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учётом индивидуальной физической и технической подготовленности.

Упражнения на перекладине (мальчики): из стойки спиной к перекладине вис стоя сзади согнувшись, толчком ног вис согнувшись сзади: вис на согнутых ногах. Гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учётом индивидуальной физической и технической подготовленности.

Упражнения на брусьях: (мальчики) махи в упоре на руках с разведением ног над жердями; гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учётом индивидуальной физической и технической подготовленности.

(девочки) из виса присев на нижней жерди толчком ног подъём в упор на верхнюю жердь; гимнастическая комбинация, составленная из разученных упражнений и с учётом индивидуальной физической и технической подготовленности.

Упражнения ОФП

Лёгкая атлетика (16 ч).

Спортивная ходьба. Совершенствование техники ранее изученных упражнений в прыжках, беге и метании. Спринтерский бег 60 м с низкого старта (на результат), 1000 м- девушки и 2000м - юноши (на результат). Кроссовый бег: юноши -3 км, девушки - 2 км. Прикладные упражнения: преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков; передвижения на руках в висе, лазания и перелезания. Упражнения ОФП.

Лыжные гонки (18 ч).

Передвижения на лыжах: Бесшажный ход. Передвижение по пересечённой местности с чередованием одновременных, попеременных, бесшажных ходов. Преодоление крутых спусков в низкой стойке. Прохождение соревновательной дистанции 3 км.

Упражнения ОФП.

Спортивные игры (37 ч).

Баскетбол.(15ч.) Технико-тактические действия в нападении (быстрое нападение) и защите (перехват мяча; борьба за мяч, не попавший в корзину). Игра в баскетбол по правилам.

Волейбол.(12ч.) Технико-тактические командные действия (взаимодействие игроков передний линии в нападении; взаимодействие игроков задней линии при приёме мяча от нижней подачи; взаимодействие игроков задней и передней линии в нападении при приеме подачи). Игра в волейбол по правилам. Упражнения ОФП.

Футбол (мини-футбол).(10ч.) Технико-тактические командные действия (взаимодействие игроков в нападении и защите при подаче углового удара, при пробитии штрафных ударов, при вбрасывании мяча из-за лицевой линии). Игра в футбол по правилам. Упражнения ОФП.

Спортивно - оздоровительная деятельность с соревновательной направленностью.

Гимнастика с основами акробатики. Совершенствование техники ранее изученных физических упражнений. Совершенствование комбинаций, и технической подготовленности (на результат). Выполнение индивидуальных гимнастических и акробатических комбинаций в условиях, приближённых к соревнованиям. (Участие в квалифицированных соревнованиях.) Упражнения специальной физической и технической подготовленности.

Лёгкая атлетика. Совершенствование техники ранее изученных упражнений (на результат). Выполнение

лёгкоатлетических упражнений (2-3 упражнения по выбору учащихся) в условиях, приближенных к соревнованиям. (Участие в квалифицированных соревнованиях.) Прикладные упражнения: преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков; передвижения на руках в висе, лазания и перелезания.

Лыжные гонки: Передвижение по пересечённой местности с чередованием одновременных, попеременных,

бесшажных ходов. Преодоление крутых спусков в низкой стойке. Прохождение тренировочной дистанции юноши -5км, девушки - 3 км (на результат).Прохождение соревновательной дистанции ( дистанция определяется учащимися) в условиях, приближенных к соревнованиям. (Участие в квалифицированных соревнованиях.) Упражнения СФП и технической подготовки.

Спортивные игры.

Баскетбол.(15ч.) Совершенствование индивидуальной техники ранее изученных физических упражнений. Командные технико-тактические действия при защите и нападении. Игра в баскетбол в условиях, приближенных к соревнованиям. (Участие в квалификационных соревнованиях.) Упражнения специальной физической и технической подготовки. Игра в баскетбол по правилам.

Волейбол.(12ч.) Совершенствование индивидуальной техники ранее изученных физических упражнений. Командные тактико-технические действия при защите и нападении. Игра в волейбол в условиях , приближенным к соревнованиям. (Участие в квалификационных соревнованиях.) Упражнения СФП и технической подготовки.

Футбол (мини-футбол).(10ч.): Совершенствование индивидуальной техники в ранее разученных упражнениях. Командные тактико-технические действия при защите и нападении. Игра в футбол в условиях, приближенных к соревнованиям. (Участие в квалификационных соревнованиях.) Упражнения СФП и технической подготовки.

Упражнения в системе занятий шейпингом (девушки).

Упражнения общего воздействия. Комплексы общеразвивающих упражнений с дополнительным отягощением на различные мышечные группы ( в устойчивом ритме под музыкальное сопровождение). Упражнения танцевального характера (в повышенном темпе). Прыжковые упражнения со скакалкой (в длительных сериях).

Упражнения для мышц живота (сгибателей). Сидя с опорой на руки сзади, поочерёдное поднимание ног (в оптимальном темпе); то же, но одновременное поднимание ног. Лёжа на правом боку, мах левой ногой вперёд и сторону; то же, но левом боку и правой ногой. Стоя правым боком к гимнастической стенке с опорой на правую руку, махи левой ногой вперёд и в сторону; то же, но левом боком и правой ногой. Лёжа на спине, руки вдоль туловища, поднимание правой ногой до вертикального положения; то же, но поднимание левой ногой; то же, но одновременное поднимание ног. Лёжа на спине, руки в замок за головой, ноги зафиксированы, поднимание туловища.

Упражнения для мышц спины (разгибатели). Лёжа на животе, руки в замок за голову, ритмическое прогибание туловища («лодочка»). Лёжа на животе, руки вверх, поочерёдное поднимание ног; то же, но одновременное поднимание ног. Лёжа на животе на гимнастической скамейке поперёк, руки на поясе, повороты туловища влево и право. Стоя, ноги врозь, руки с гантелями у груди, повороты туловища влево и право; то же, но руки в стороны.

Упражнения для ягодичных мышц. Стоя, ноги врозь и слегка согнуты, правая рука на животе, левая на ягодице, напрягать ягодичные мышцы движением таза вперёд (зафиксировать 3-5 с); расслабится. Стоя, руки на поясе, ритмические наклоны вперёд с круглой спиной; то же, но руки в замок за голову. Лёжа на животе на возвышенности (ноги зафиксированы), поднимание туловища. Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища, напрягать ягодичные мышцы подниманием таза вверх; то же, но с разведением и сведением колен. Упор, стоя на коленях, напрягать ягодичные мышцы подниманием левого (правого) колена до уровня таза.

Упражнения для отводящих мышц бедра. Лёжа на правом боку, рука согнута в локте и поддерживает голову, махи ногой; то же, но левом боку. Лёжа на правом боку, рука согнута в локте и поддерживает голову, напрячь мышцы и отвести колено в сторону; то же, но левом боку.

Упражнения для мышц бедра (разгибателей). Стоя, на широкой стойке, стопы развёрнуты наружу, руки вперёд, присед (зафиксировать 5-10 с) и медленно выпрямится. Стоя, опираясь спиной о стену, руки на пояс, не разводя колени в стороны, опустится в полуприседе (зафиксировать 5-10 с) и медленно выпрямится. Стоя, на широкой стойке, опираясь спиной о стену, руки на пояс, разводя колени в стороны, опустится в полуприседе (зафиксировать 3-5 с) и медленно выпрямится. Сидя с опорой на руки сзади, ноги согнуты в коленях, поочерёдное ритмичное выпрямление ног. Лёжа на спине, руки в замок за голову, ноги согнуты в коленях, стопы отягощены, поочерёдное поднимание ног до горизонтального положения.

Упражнения для мышц бедра (сгибателей). Лёжа на животе, руки согнуты в локтях и поддерживают голову, стопы отягощены, поочерёдное сгибание ног до вертикального положения. Сидя с опорой на гимнастическую стенку, стопы отягощены, поочерёдное поднимание и сгибание ног в колене до горизонтального положения; то же, но с включением бедра (без промаха вперёд).

Упражнения для мышц стопы и голени. Стоя, руки на поясе, ритмичное поднимание на носках (можно с дополнительным отягощением). Подскоки на одной и обеих ногах. Прыжки со скакалкой. Многоскоки на ровной поверхности; то же, но с использованием препятствий. Напрыгивание на гору матов и спрыгивание с неё.

Упражнения для мышц рук и плечевого пояса. Отжимание туловища в упоре лёжа; то же, но в упоре стоя (с постепенным разведением рук в стороны). Подтягивание туловища из виса стоя; то же, но из виса лёжа. Стоя, руки с гантелями вниз, одновременное сгибание рук до горизонтальной линии; то же, но поочерёдное сгибание рук. Стоя, руки с гантелями согнуты в локтях, одновременное сгибание рук к плечам; то же, но поочерёдное сгибание рук. Полунаклон вперёд, руки с гантелями вниз, поднимание гантелей к груди. Полунаклон вперёд, руки с гантелями вниз, отведение прямых рук назад.

Упражнения для развития гибкости и подвижности суставах. Стоя, руки вперёд, наклон вперёд; то же, но в стороны; то же, но стоя широкой стойке. Стоя, руки на поясе, круговые движения туловищем; то же, но круговые движения тазом. Стоя, руки в стороны, круговые движения руками вперёд, назад. Стоя, руки с гимнастической палкой вниз, хват сверху, выкруты. Полушпагаты и шпагаты.

Упражнения культурно-этнической направленности. Сюжетно-образные (подвижные) и обрядовые игры. Элементы техники национальных видов спорта.

КАЛЕНДАРНО - ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

IX КЛАСС

Учебный материал

Номера уроков

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Базовые понятия физической культуры

Здоровый образ жизни, роль значение физической культуры в его формировании.

Знания о физической культуре

+

Физическая культура человека. Правила организации и планирования режима дня с учетом дневной и недельной динамики работоспособности.

+

Организация и проведение занятий физической культурой.

Последовательное выполнение всех частей прикладно ориентированной подготовкой.

Способы физкультурной деятельности

+

Т/безопасности на уроках л/атлетике.

+

Т/б на уроках баскетболе

+

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Ведение дневника самонаблюдения

+

+

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Контроль физической подготовленности:

Координационные -3х10, силовые - подтягивание, скоростные - бег 30м.

Физическое совершенствование.

+

Скоростно-силовые - прыжок в длину с места, выносливость - 6-мин. бег, гибкость - наклон туловища

+

Строевая подготовка

+

+

+

Комплекс УГГ на формирование правильной осанки

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Комплекс простейших упражнений типа зарядки

+

+

Специальные беговые упражнения

+

+

+

+

+

+

Ходьба в колонне (на носках, в приседе и полуприседе)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Учебный материал

Номера уроков

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

Приставные шаги с изменением направления движения.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Упражнения в системе спортивной подготовки

Лёгкая атлетика.

Спортивная ходьба

+

+

+

+

Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков; передвижения на руках в висе, лазания и перелезание.

+

+

+

+

+

+

Бег до 60 м

+

+

У

Бег на средние дистанции

1000 м (д), 2000 м (ю)

У

+

Бег в сочетании с ходьбой до 6 мин

+3

3

3

4

4

4

4

5

5

5

5

6

6

6

6

Кроссовый бег до 2000 м. (девушки); 3000 м (юноши).

+

+

+

+

У

Баскетбол. Совершенствование техники передвижений

+

+

У

+

+

+

+

+

+

Передачи одной рукой снизу, сбоку

+

+

У

+

+

+

+

+

Совершенствование техники ловли и передачи мяча

+

+

+

У

+

+

+

+

Совершенствование техники ведения

+

+

+

У

+

+

+

Совершенствование техники бросков мяча

+

+

+

У

+

+

+

+

Совершенствование техники защитных действий

+

+

+

У

+

Совершенствование тактики игры

+

+

+

У

Штрафной бросок

+

+

+

+

+

У

+

Бросок мяча в корзину от груди с 7 точек

+

+

+

+

+

+

+

У

Игра в баскетбол по правилам

+

+

+

+

+

+

+

+

Физкультурно-оздоровительная деятельность. Оздоровительная ходьба и бег

+

+

+

+

+

+

+

+

У

Комплекс ОРУ на развитие координации движений

+

+

+

+

+

+

+

+

+

КДП

Бег 30 м

У

(низкий, средний, высокий)

5,5-5,4 5,3-4, 9 4,8-4,5 c 6,0-5,9 5,8-5,3 5,2-4,9

Прыжки в длину с места

У

175-189 190-205 206-220 155-164 165-185 186-205

Подтягивание на перекладине в висе лёжа

У

3-6 7-8 9-10 5-11 12-13 14-16

Челночный бег 3х10

У

8,6-8,5 8,4-8,0 7,9- 7,7 9,7-9,4 9,3-8,8 8,7-8,5

Шестиминутный бег

У

1100-1149 1250-1350 1351-1500 900-1049 1050-1200 1201-1300

Наклон вперед, сидя на полу

У

+4_+7 _+8+10 +11_+12 +7-+11 +12-+14 +15-+20

КУ Бег на средние дистанции 1000 м (д), 2000 м (м).

11,30; 11,00; 10,30 6,30; 6,00: 5,40

Бег на дистанцию 60м

10,0 9,2 8,4 10,5 10,0 9,4

Кроссовый бег.3000м.(м) 2000 м (д)

У

17.30 16.30 15.30 17.20 15.30 14. 00

Наименование раздела программы.

Тема

Тип урока

Элементы содержания

Требование к уровню подготовки

Вид контроля

Домашнее задание

по плану

фактически

1

Базовые понятия физической культуры

Здоровый образ жизни, роль значение физической культуры в его формировании. Физическая культура человека. Правила организации и планирования режима дня с учетом дневной и недельной динамики работоспособности. Т/б на уроках лёгкой атлетики.

Вводн. -теоретический

Вводный

Здоровый образ жизни, роль значение физической культуры в его формировании.

Правила организации и планирования режима дня с учетом дневной и недельной динамики работоспособности. Т/б на уроках лёгкой атлетики.

Знать о здоровом образе жизни,

Т/б на уроке л/а

Устный опрос

2

Лёгкая атлетика (час.) Тестирование двигательных качеств К Д П - челночный бег 3х10м. Прыжки в длину с места. Подтягивание на перекладине.

К Д П

К Д П

Прыжок в длину с места

Челночный бег 3х10м

Подтягивание на

перекладине.

Медленный бег 3мин.

ОРУ специальные беговые

Уметь демонстрировать двигательные способности:

координационные скоростно-силовые, силу.

Тестирование: прыжка в длину с места; бег 3х10 м; подтягивания

Повторить Комплекс УГГ

3

Тестирование двигательных качеств: гибкости и выносливости К Д П - бег 30 м. Наклон вперёд сидя. Шестиминутный бег

К Д П

Бег 30 м.

Наклон вперёд сидя.

Шестиминутный бег

ОРУ специальные беговые

Финиширование

Уметь демонстрировать двигательные способности:

Скоростные, выносливость, гибкость.

Тестирование: бег 30м.; 6-мин. бег; наклон вперёд сидя.

Тестирование

Дата

№ урока

Наименование раздела программы.

Тема

Тип урока

Элементы содержания

Требование к уровню подготовки

Вид контроля

Домашнее задание

план.

факт.

4

Бег 60 м.

Зачёт

Бег до 60 м

Высокий и низкий старт с ускорением ОРУ типа зарядки. Комплекс УГГ на формирование правильной осанки

Бег в сочетании с ходьбой до 6 мин

Специальные беговые упражнения

Уметь пробегать

Бег 60 м с максимальной скоростью

Тест бег 60м

М 10,2; 9,8; 9,5

Д 10,9; 10,4; 9,8

5

Бег на средние дистанции 1500 м (д), 2000 м (м)

Зачёт

Бег на средние дистанции

1500 м (д), 2000 м (м)

Высокий и низкий старт с ускорением ОРУ типа зарядки. Комплекс УГГ на формирование правильной осанки

Бег в сочетании с ходьбой до 6 мин

Специальные беговые упражнения

Уметь демонстрировать выносливость на дистанции 1500, 2000 м.

М 10,00; 9,30; 9,00

Д 8,30; 8,00: 7,30

6-7

Кроссовый бег до 2000 м (девушки); 3000 м (юноши).

Тестовый

Кросс 2000 м (д); 3000 м (ю)

Спортивная ходьба ОРУ типа зарядки. Комплекс УГГ на формирование правильной осанки

Бег в сочетании с ходьбой до 6 мин

Полоса препятствий

Уметь бегать в равномерном, преодолевая горизонтальные препятствия

Тест:

М 17.30 16.30 15.30 Д 17.20 15.30 14. 00

8

Баскетбол. Совершенствование техники передвижений и передач Упражнения в системе адаптивной физической культурой Оздоровительная ходьба и бег. Бросок мяча двумя руками от головы в прыжке

Комбинированный

Совершенствование техники передвижений и передач

Бросок мяча одной рукой от головы в прыжке

Бросок мяча двумя руками от головы в прыжке

Штрафной бросок. Игра в баскетбол

Совершенствование техники и тактики защитных действий

Баскетбол. Совершенствование техники передвижений и передач

Повторить стойку баскетболиста

Дата

№ урока

Наименование раздела программы.

Тема

Тип урока

Элементы содержания

Требование к уровню подготовки

Вид контроля

Домашнее задание

план.

факт.

9

Упражнения с элементами

баскетбола

Стойка баскетболиста

Обучения

Стойка баскетболиста

Передачи двумя руками от груди

Бег бег до 4мин в среднем темпе с изменением направления. Медленный

Эстафеты с ведением мяча в движении

Уметь выполнять стойку передвижения баскетболиста и

Демонстрация техники выполнения

10

Совершенствование техники передвижений

Зачёт

Совершенствование техники передвижений

Передачи одной рукой снизу, сбоку

Совершенствование техники ловли и передачи мяча, техники ведения, бросков мяча и защитных действий

Игра в баскетбол по правилам

Уметь выполнять стойку передвижения баскетболиста и передачи мяча двумя руками от груди в парах

11

Передачи одной рукой снизу, сбоку

Зачёт

Передачи одной рукой снизу, сбоку Совершенствование техники ведения, передвижений, ловли, передачи мяча и бросков мяча

Совершенствование техники защитных действий, штрафного броска.

Бросок мяча в корзину от груди с 7 точек. Игра в баскетбол по правилам

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-тактические действия

12

Совершенствование техники ловли и передачи мяча Совершенствование техники бросков мяча

Зачёт

Совершенствование техники бросков мяча, передачи одной рукой снизу, сбоку, передвижений, ловли, передачи мяча и бросков мяча

Совершенствование техники защитных действий, штрафного броска.

Бросок мяча в корзину от груди с 7 точек. Игра в баскетбол по правилам

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-тактические действия

Дата

№ урока

Наименование раздела программы.

Тема

Тип урока

Элементы содержания

Требование к уровню подготовки

Вид контроля

Домашнее задание

план.

факт.

13

Совершенствование техники ведения

Зачёт

Совершенствование техники ведения Совершенствование техники защитных действий, передачи одной рукой снизу, сбоку, передвижений, ловли, передачи мяча и бросков мяча

Штрафной бросок

Бросок мяча в корзину с 7 точек

Игра в баскетбол по правилам

Уметь демонстрировать технику

14

Совершенствование техники защитных действий

Совершенствование ЗУН

Совершенствование техники защитных действий

Совершенствование техники бросков мяча

Игра в баскетбол по правилам

Уметь выполнять в игре тактико-тактические действия

15

Штрафной бросок

Контрольный

Штрафной бросок

Ведение мяча «змейкой»

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах и тройках

Бросок мяча руками от груди после ведения и остановки

Бросок мяча в корзину с 7 точек

Игра в баскетбол по правилам

Уметь демонстрировать технику выполнения штрафного броска

Тест:

7 бр. в кольцо

«5»-5; «4»-2; «3»-1

16

Бросок мяча в корзину от груди с 7 точек

Совершенствование ЗУН

Бросок мяча в корзину с 7 точек Ведение мяча «змейкой»

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах и тройках

Бросок мяча руками от груди после ведения и остановки

Игра в баскетбол по правилам

Уметь демонстрировать технику выполнения броска от груди в корзину с 7 точек

Тест:

7 бр. в кольцо

«5»-5; «4»-2; «3»-1

Учебный материал

Номера уроков

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

Физическая культура и спорт в современном обществе. Туристические походы как форма активного отдыха, укрепления здоровья и восстановления организма, виды и разновидности туристических походов.

Знания о физической культуре

+

Организация и проведение занятий физической культурой.

Подготовка к проведению летних пеших туристических походов (выбор маршрута, снаряжения, одежды и обуви, укладка рюкзака).

Способы физкультурной деятельности

+

Т/безопасности на уроках гимнастики

+

Оценка эффективности занятий физической культурой.

Ведение дневника самонаблюдения регистрации динамики показателей физического развития, физической подготовленности, обновление комплексов УГГ и физкультминуток, содержания домашних заданий по развитию физических качеств и освоение двигательных действий (с графическим изображением).

+

Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Комплексы дыхательной гимнастики

Физическое совершенствование.

+

+

+

Комплекс УГГ на формирование правильной осанки

+

+

+

+

+

+

+

+

Ходьба в колонне (на носках, в приседе и полуприседе)

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Приставные шаги с изменением направления движения.

+

+

+

+

+

+

+

+

Оздоровительная ходьба и бег

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Комплекс ОРУ на развитие гибкости.

+

+

+

+

+

+

Упражнения в системе спортивной подготовки

Баскетбол. Совершенствование техники передвижений

+

+

+

+

Совершенствование техники бросков мяча

+

+

+

+

+

+

+

+

Бросок мяча в корзину от груди с 9 точек

+

+

У

Совершенствование техники защитных действий

+

+

+

У

+

+

+

+

Совершенствование тактики игры

+

+

У

+

+

+

Штрафной бросок

+

+

+

+

+

Ведение баскетбольного мяча «змейкой» (комбинация)

+

+

+

+

+

+

У

+

Учебный материал

Номера уроков

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

Игра в баскетбол по правилам

+

+

+

+

+

+

+

Гимнастика с основами акробатики (18 ч).

Акробатическая комбинация (девочки) кувырки вперёд и назад (упражнение выполняется слитно по 3-4 кувырка).

+

+

+

+

+

«Ласточка». Сед углом. Стойка на лопатках. «Мост»

+

+

+

+

+

Акробатическая комбинация ( девушки). Комбинация упражнений:

(д)-2 кувырка вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, перекат назад на спину, мост из положения лёжа на спине, опустится в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе с опорой на руки, прыжком в упор присев.

(м)-2 кувырка вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, перекат назад стойка на лопатках, опустится в упор присев, прыжок вверх прогнувшись.

+

+

У

(юноши): Длинные кувырки вперёд с разбега (упражнение выполняется слитно по 3-4 кувырка)

+

+

+

+

+

Стойка на голове и руках толчком одной и махом другой

+

+

+

+

+

Акробатическая комбинация (юноши): из основной стойки кувырок вперёд в стойку на лопатках, упор присев, встать, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь.

+

+

У

КУ Подтягивание на перекладине в висе (ю) в висе лёжа (д)

3-6 7-8 9-10 5-11 12-13 14-16

У

Прыжки на скакалке 1мин.

75-90; 91-110; 110-120; 85-104; 105-116; 15-125

У

Поднимание туловища за 30 с.

13-16 17-21 22-25 11-14 15- 19 20-24

У

Наименование раздела программы.

Тема

Тип урока

Элементы содержания

Требование к уровню подготовки

Вид контроля

Домашнее задание

План.

Факт.

17

Оценка эффективности занятий физической культурой Совершенствование навыков и умений в ведении индивидуального дневника самонаблюдения.

Вводн. -теоретический

Вводный

Ведение дневника самонаблюдения регистрации динамики показателей физического развития, физической подготовленности, обновление комплексов УГГ и физкультминуток, содержания домашних заданий по развитию физических качеств и освоение двигательных действий (с графическим изображением).

Уметь вести дневник самонаблюдения, Знать т/б на уроках баскетбола

18

Совершенствование техники передвижений и бросков мяча

Совершенствование ЗУН

Совершенствование техники передвижений и бросков мяча в парах и тройках при передвижении

Ведение мяча «змейкой»

Игра в баскетбол по правилам

Уметь демонстрировать передвижений и бросков мяча

в тройках

Демонстрация техники выполнения

19

Бросок мяча в корзину от груди с 7 точек

Совершенствование ЗУН

Бросок мяча в корзину с 7 точек Ведение мяча «змейкой»

Ловля и передача мяча двумя руками от груди в парах и тройках

Бросок мяча руками от груди после ведения и остановки

Штрафной бросок

Игра в баскетбол по правилам

Уметь демонстрировать технику выполнения броска от груди в корзину с 7 точек

Демонстрация техники выполнения

20

Совершенствование техники защитных действий

Зачёт

Совершенствование техники защитных действий, передвижений, бросков мяча, и тактики игры

Штрафной бросок

Игра в баскетбол по правилам

Уметь применять в игре тактические действия

Демонстрация техники выполнения

Дата

№ урока

Наименование раздела программы.

Тема

Тип урока

Элементы содержания

Требование к уровню подготовки

Вид контроля

Домашнее задание

план.

факт.

21

Совершенствование тактики игры

Совершенствование тактики игры

Ведение баскетбольного мяча «змейкой» (комбинация)

Уметь применять тактические действия в игре

Демонстрация техники выполнения

22-23-24

Ведение баскетбольного мяча «змейкой»

Контрольный

Ведение баскетбольного мяча «змейкой» (комбинация)

Совершенствование тактики игры и техники защитных действий

Игра в баскетбол по правилам

Уметь выполнять комбинацию элементов

Демонстрировать

Повторить стойку баскетболиста

25

Основные направления развития физической культуры в обществе (физкультурно-оздоровительное, спортивное и прикладно ориентированное) их цели и формы организации. Т/безопасности на уроках гимнастики

Теоретический

Основные направления развития физической культуры в обществе (физкультурно - оздоровительное их цели и формы организации.

Т/безопасности на уроках гимнастики

Знать. Основные направления развития физической культуры в обществе

Тест:

75-90 91-110 110-120

85- 104 105 - 116 115-125

26

Гимнастика с элементами акробатики

Кувырок назад и вперёд в упор присев. Мост из положения лёжа на спине,

Контрольный

Прыжки через скакалку короткую и длинную

Кувырок назад и вперёд в упор присев

Мост из положения лёжа на спине, Комплекс ОРУ типа зарядки

Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой

Уметь выполнять Прыжки на скакалке на двух ногах 1мин.

Повторить поднимание туловища за30с

Дата

№ урока

Наименование раздела программы.

Тема

Тип урока

Элементы содержания

Требование к уровню подготовки

Вид контроля

Домашнее задание

план.

факт.

27

Поднимание туловища за30с.

Контрольный

Кувырок назад и вперёд в упор присев

Мост из положения лёжа на спине, Комплекс ОРУ типа зарядки

Поднимание туловища за30с Комплекс упражнений с гимнастической скакалкой

Уметь подтягиваться на перекладине (м) из положения вис, (д) вис лёжа.

Тест:

М 13-16 17-21 22-25

Д 11-14 15-19 20-24

28

Прыжки через скакалку 1мин.

Обучения

Прыжки через скакалку 1мин.

Кувырок назад и вперёд в упор присев

Мост из положения лёжа на спине, Комплекс ОРУ типа зарядки

Уметь демонстрировать кувырок назад и вперёд, «мост»

Повторить кувырок назад и вперёд, «Мост»

29

Комбинация акробатических элементов изученных ранее

Комбинированный

Комбинация упражнений:

(д)-2 кувырка вперёд в упор присев, кувырок назад в упор присев, перекат назад на спину, мост из положения лёжа на спине, опустится в исходное положение, переворот в положение лёжа на животе с опорой на руки, прыжком в упор присев.

Акробатическая комбинация (юн): из основной стойки кувырок вперёд в стойку на лопатках, упор присев, встать, из основной стойки прыжком упор присев, кувырок назад в упор ноги врозь

Стойка на лопатках

Стоя на коленях наклон назад

Сед углом.

ОРУ типа зарядки

Уметь демонстрировать несколько элементов слитно

Демонстрация техники выполнения

Дата

№ урока

Наименование раздела программы.

Тема

Тип урока

Элементы содержания

Требование к уровню подготовки

Вид контроля

Домашнее задание

план.

факт.

30

Совершенствование техники защитных действий

Зачёт

Совершенствование техники защитных действий

Совершенствование техники бросков мяча

Игра в баскетбол по правилам

Уметь выполнять в игре или игровой ситуации тактико-тактические действия

31

Организация и проведение занятий физической культурой.

Совершенствование навыков и умений в наблюдении за техникой выполнения физических упражнений, режимами физической нагрузки (по ЧСС), текущим самочувствием во время занятий (по внешним и внутренним признакам).

Контрольный

Совершенствование навыков и умений в наблюдении за техникой выполнения физических упражнений, режимами физической нагрузки (по частоте сердечных сокращений), текущим самочувствием во время занятий (по внешним и внутренним признакам).

Знать и уметь выбирать режим физии-ой нагрузки