Cабақтың тақырыбы : «Аттап өту» тәсілімен биіктікке секіру

С.Көбеев атындағы №56 жалпы орта мектеп

Орындаған: Умбетова Манзура Серикбаевна

Cабақтың тақырыбы : «Аттап өту» тәсілімен биіктікке секіру

Сабақтың мақсаты: Білімділік: Оқушыларға екпін алып биіктікке «Аттап өту»тәсілімен секіруді үйрету

Дамытушылық: Ептілік, жылдамдық, секіргіштік қасиеттерін дамыту.

Тәрбиелік: Оқушылардың жігерлік қасиеттерін қалыптастыру.

Қажетті құрал жабдықтар: ысқырық, секундомер, жалаушалар, рулетка.

Өтілетін жері: Спорт залы, биіктікке секіру секторы, рулетка , бор, төсеніштер.

Сабақ

бөлімі

Осы сабақта

берілетін

жатт-лар

Сабақ барысы

Уақыты,

Минут

Әдістемелік нұсқаулар

Ұйымдастыру -дайындық бөлімі 10-15 минут

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Сапқа тұру

Рапорт беру, амандасу

Өрттер мен жарылыстар

Орнындағы бұрылыстар

Жүру түрлері:

Аяқтың ұшымен жүру

өкшемен жүру

Аяқтың ішкі және сыртқы қырымен жүру

Спорттық жүріс

Жүіру түрлері:

Кәдімгі жүгіріс (жеңіл ,бірқалыпты)

Тіркеме адыммен

Аяқты айқастырып ( қайшылай)

Теріс қарап , арқаны алға беріп

Вертикал осьтің бойымен айналып жүгіру

Тізені жоғары көтеріп жүгіру

Балтырды артқа сермеп жүгіру

Аяқтан аяққа секіріп жүгіру

Барпық жылдамдықпен жүгіру

Жүру, демді қалпына келтіру

Қозғалыста орындалатын жалпы дамыту жаттығулары:

Керілу жаттығулары

Мойын бұлшық етіне арналған

Қол, иық белдеуінің бұлшық еттеріне арналған жаттығулар

Иілу жаттығулары

Аяқ бұлшық етіне арналған жаттығулар

1 қатарлық сапқа тұру

5 мин

2 мин

3 мин

3 мин

Интервалды сақтау

Нақты толық айту

Мұқият тыңдауына мән беру

2 санаққа бұрылу

Дистанция сақтау керек

Қолды жоғары көтеру

Қол белде

Қолды алдыға және жанына созу

Адым жиілігін жоғарлатамыз

Дистанция сақтау

Бір бірінен озуға болмайды

Қолды алға, артқа айналдыру

Қолды алға созып жинау

Сол иықтан қараймыз

Бір сызықтың бойымен жүгіру

Тізені 90 градусқа көтереміз

Өкшені жамбасқа тигіземіз

Алшақ секіруге тырысамыз

Диагональ бойынша

Демді терең жұтып жәй шығарамыз

Үлкен амплитудада орындау

Қолды жоғары көтеріп артқа керілу

Басты 4рет оңға,4рет солға айналдыру

Санақпен орындау

Қолдың ұшын аяқтың ұшына тигізу

Отырып қаз жүріспен жүру,құрбақаша

секіру, интервал сақтау

Негізгі бөлім 25- 30 минут

+

+

+

+

Сапқа тұру

Сабақтың мақсатымен таныстыру.

«Аттап өту» тәсілімен биіктікке секіру техникасы және ерекшеліктері жайлы теориялық мәлімет.

Арнайы жаттығуларды орындау

Биіктікке «Аттап өту» әдісімен секіру

Секіру жаттығуларынан құрастырылған эстафеталар

3 мин

7 мин

14 мин

3 мин

Интервал сақтап тік тұру

Мұқият тыңдауын қадағалау.

Жүгіріп келу фазасында адымдарының алшақтығы мен жиілігіне ,

серпілу фазасында серпілу аяғы мен қолдың қимылдарының үйлесімділігіне,

ұшу фазасында аяқтың жазылуы мен дене қалпына , қону фазасында серпілу аяғынан бастап жерді басуына мән беру қажет.

Планкаға келу бұрышы 30-45 градус.

Соңғы адым қысқа және өкшеден табанға қойылады

Екі топқа бөліп жарыстыру

Қорытынды.

бөлім 5 минут

+

Сапқа тұру,көіл аударту жаттығуы, сабақты қорытындылау,бағалау, үйге тапсырма беру , сыныппен қоштасу

5 мин

Жаттығу жасау кезінде жіберілген негізгі кемшіліктерге тоқталу, жақсы орындаған оқушыларды атап өту