Урок 'Составление комплекса упражнений с фитболом для организации самостоятельных занятий'

Технологическая карта урока физической культуры

Название предмета

Физическая культура

Тема

Составление комплекса упражнений с фитболом для организации самостоятельных занятий

Класс

7 «С»

Тип урока

Урок с образовательно-познавательной направленностью

Форма организации

Урок с применением групповых форм работы

Технология

Здоровьесберегающая

Цель урока

Научить подбирать упражнения с фитболом для самостоятельных занятий

Планируемые результаты:

предметные

метапредметные

личностные

Понимание значения упражнений с фитболами как средства организации самостоятельных занятий

Укрепление здоровья, коррекция недостатков телосложения, повышение функциональных возможностей организма

Умение подбирать упражнения с фитболом для создания мышечного корсета и поддержания тонуса мышц

Понимание физической культуры как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек

Проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

Владение навыками выполнения разнообразных физических упражнений;

Способность активно включаться в совместные проекты, принимать участие в их реализации.

Место проведения

спортивный зал

Время урока

40 минут

Наглядность

Баннеры с упражнениями на фитболах, образцы комплексов упражнений с фитболом

Оборудование

Фитболы, маты, головной микрофон, папки с комплексами упражнений

Материалы для практической работы

Папки с примерными комплексами упражнений

Учитель

Сынжерян Екатерина Васильевна

Этапы урока

Технология проведения

Содержание и ход урока

Дозировка, мин

Формируемые УУД

Деятельность учителя

Деятельность ученика

Врабатывание

Самоопределения обучающихся

Создаёт ситуацию для самоопределения обучающихся и принятия ими цели урока.

- Здравствуйте, ребята! Я рада видеть вас! Надеюсь у вас хорошее настроение?

- Постарайтесь получать удовольствие от выполняемых упражнений!

Проявление интереса к материалу изучения.

Под танцевальную музыку дети входят в зал.

Построение.

Приветствие.

10-15

Проявление положительного отношения к учебной деятельности, формирование мотивации к учению. (Личностные УУД)

Формулирование темы урока,

Как вы думаете, в век компьютеров и гиподинамии, что поможет предотвратить ухудшение осанки, снижение зрения и эмоциональное напряжение?

Безусловно - физические упражнения.

Которые вы можете выполнять дома самостоятельно.

Как вы думаете, а какая тема нашего занятия сегодня?

Составление комплекса упражнений с фитболом для организации самостоятельных занятий. А какие самостоятельные занятия вы знаете?

Сегодня мы все упражнения будем выполнять с фитболом.

Класс, смирно! На право! По залу шагом марш! (При движении по кругу ученики берут фитболы и продолжают движение. Далее ученики перестраиваются в две колонны и выполняют упражнения в парах, шеренгах и фронтально)

Выдвигают варианты формулировок тем, участвуют в их обсуждении.

Выполняют перестроения, разминку с фитболами в парах.

Выполняют дыхательные упражнения.

По ходу выполнения упражнений ученики дают оценку выполнения двигательным действиям.

Использовать имеющиеся знания и опыт (Регулятивные УУД)

Распознавать и называть двигательное действие (Познавательные УУД).

Максимальное включение

Актуализация знаний

Актуализирует знания о упражнениях с фитболом

Проверим ваше состояние: измерим пульс на сгибе кисти за 10 секунд сидя на мяче

- Если ваш пульс не превышает 15-20 ударов, то мы можем продолжить занятие. У кого пульс в этих пределах - поднимите правую руку вверх .

Как вы себя чувствуете? Отлично! Ребята, данные упражнения вы можете включать в утреннюю зарядку! Всего несколько упражнений в сочетании с дыханием подарят вам утренний заряд бодрости!

Сейчас мы переходим к упражнениям которые создают мышечный корсет и сохранить вашу осанку. А для хорошего настроения постарайтесь выполнять упражнения немного танцуя! Улыбнитесь!

Перестраиваемся в большой круг, сохраняя расстояние между друг другом 1 метр.

Измеряют пульс за 10 секунд.

Рассказывают о своем самочувствии.

Перестраиваются в круг

25-30

Осознано и произвольно осуществлять высказывание в устной форме.

Пользоваться накопленными знаниями; ориентироваться в своей системе знаний:

находить закономерности (Познавательные УУД)

Использовать имеющиеся знания и опыт (Регулятивные УУД)

1. Упражнения с наклонами в стороны, вперед, назад

2. Упражнения с шагами и поворотами

3. Упражнения с выпадами

4. Упражнения с прыжками, шагами

Измерение пульса за 10 сек!!!

Сидя на мяче выполняем шаги и осуществляем вдох носом, выдох ртом 5-7 раз.

Снова измеряем пульс за 10 сек.

И мы переходим к самой сложной части урока. Силовая часть!

Необходимо встать вдоль стен спортзала на расстоянии 1 метра друг от друга.

1. Упражнения с упором на мяч руками

2. Упражнения с упором на мяч ногами

3. Упражнения лежа животом на мяче

4. Упражнения лежа спиной на мяче

5. Упражнения прижимая мяч спиной к стене

6. Приседания с прыжками

7. Ходьба

Как самочувствие? А настроение?

Данные упражнения помогут держать ваши мышцы в тонусе и сохранять красивую осанку.

Выполняют упражнения добавляя танцевальные элементы.

Измеряют пульс.

Отвечают на поставленные вопросы.

Формирование

целей-мотивов учебной деятельности. (Регулятивные УУД)

Оформлять свои мысли в устной форме с достаточной полнотой и точностью мысли. (Коммуникативные УУД)

Сейчас самое время поиграть!

Игра называется «Голова дракона»

Вы выстраиваетесь друг за другом. Между каждым из вас находится мяч. Вы образуете длинного дракона, готова которого должна догнать хвост, не от соединяясь от туловища.

Здорово! Выполняем несколько вдохов и выдохов.

Перестраиваемся в круг, располагаясь друг за другом на вытянутые вперед руки. Выполняем массаж воротниковой зоны впереди сидящему на мяче (приемами растирание, разминание и вибрация)

Релаксация: ложимся на мяч закрываем глаза, дышим грудной клеткой.

Открываем глаза. Плавно встаем.

Конечный порыв

Рефлексия и самооценка

Создает ситуацию, связанную с приятными эмоциями, чувством удовлетворения от работы, ощущением собственной компетентности, самоуважения.

- Ребята, как вы себя чувствуете сейчас?

Давайте оценим насколько сегодня поработали ваши мышцы. Легким похлопыванием обозначьте мышцы участвующие сегодня в упражнениях!

Анализируют свою деятельность (оценивают свои достижения, чувства и эмоции, возникшие в ходе и по окончании работы).

Отвечают на вопросы, выполняя действия, в зависимости от своего ответа.

5-7

- Ребята, вы справились с поставленной задачей. Молодцы! Если вы чувствуете приятную тяжесть в мышцах и удовлетворенность занятием поаплодируйте себе!!!

Для использования упражнений с фитболом дома всегда соблюдайте правила безопасности:

- занятие начинайте только при хорошем самочувствии и не менее чем через 1,5-2 ч после еды.

- уберите лишние предметы вокруг зоны

- занятия начинайте с разминки и проводите их регулярно

- почувствовали усталость, на следующих тренировках нагрузку надо снизить

- почувствовали недомогание или какие-то отклонения в состоянии здоровья, переутомление, прекратите тренировки посоветуйтесь с учителем физической культуры или врачом.

А чтобы первое занятие дома было легче составить, для вас приготовлены памятки с упражнениями. При выходе из зала мячи ставим на подставки - памятки забираете себе.

Хороших вам самостоятельных занятий. До свидания!