Программа по общей физической подготовке для групп СО

МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

ДЕТСКО - ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА
МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ УСТЬ - ЛАБИНСКИЙ РАЙОН

«Утверждаю»

Директор МБОУ ДОД ДЮСШ

______________ М.В.Мазалова

__________________ 2015 года

Общеобразовательная программа

по общей физической подготовке

г. Усть-Лабинск

2015 год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа составлена на основании нормативно-правовых документов, регулирующих деятельность спортивных школ. Данная программа служит основным документом для эффективного построения многолетней общей физической подготовки и содействует успешному решению задач физического воспитания детей школьного возраста.

В данной программе представлено содержание работы ДЮСШ по общей физической подготовке сроком на 4 года обучения. Программный материал для практических занятий по физической, технической, теоретической подготовке представлен по каждому году обучения спортсменов.

При составлении плана учебно-тренировочных занятий учтено, что программа составлена из отдельных самостоятельных разделов двигательной деятельности, отличной друг от друга по характеру и объёму, в связи с этим при планировании занятий необходимо учитывать индивидуальные особенности занимающихся. Учебный план необходимо составлять, после предварительного изучения занимающихся (во время беседы с учащимися, в процессе медицинского осмотра, по результатам контрольных упражнений).

Целью данной программы является

• Развитие и формирование всестороннего развития личности

спортсмена.

• увеличение двигательной активности детей школьного возраста,

формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой, к здоровому образу жизни.

Основные задачи теоретических знаний - дать необходимые знания по истории, теории и методике физической культуры, о врачебном контроле и самоконтроле, о гигиене, о технике безопасности, о первой медицинской помощи при травмах, о технике и тактике видов спорта, о правилах и организации проведения соревнований; об инвентаре, о правилах поведения на спортивных сооружениях.

Актуальность данной программы состоит в том, чтобы привить двигательные навыки к занятиям не только физической культурой, но и выбрать в дальнейшем вид спорта. Программа способствует развитию интереса у воспитанников к здоровому образу жизни.

Задачи программы

• развитие основных физических качеств (силы, быстроты, ловкости, гибкости, выносливости) и их сочетаний;

• формирование и совершенствование двигательных умений и навыков, обучение новым видам движений, основанные на приобретенных знаниях и мотивации к выполнению физических упражнений;

• формирование гигиенических навыков, приемов закаливания;

• профилактика и коррекция отклонений в развитии опорно- двигательного аппарата (негативных изменений позвоночного столба, свода стопы и других);

• воспитание воли, смелости, настойчивости, дисциплинированности, коллективизма, навыков культурного и физически компетентного общественного поведения;

• формирование привычки заботиться о своем здоровье в повседневной жизни, навыков организации самостоятельной двигательной активности.

• совершенствование спортивных навыков у наиболее способных и подготовленных детей.

Особенности методики данной программы:

обеспечение дифференцированного и индивидуального подхода с учетом здоровья, физического развития, пола двигательной подготовленности детей соответствующего возраста;

• достижение высокой моторной плотности и динамичности занятий, комплексного подбора учебного материала на каждом занятии;

• эмоциональности образовательной и инструктивной направленности учебных занятий;

• формирование у детей навыков и умений в проведении самостоятельных занятий.

Цель внедрения инновационного продукта в деятельность образовательного учреждения - построение здоровьесозидающей образовательной среды через организацию системы дополнительного образования физической культуры оздоровительной направленности. Новизна программы состоит в идее гармоничного сочетания современных оздоровительных технологий: классических оздоровительных методик и общефизической подготовки.

Особенности данной программы от уже существующих в этой области в том, что она дает возможность для поиска новых эффективных форм организации и обеспечения высокого качества учебного процесса, деликатное содействие устранению недостатков физического развития школьников, укрепление здоровья воспитанников с помощью условий естественной среды (воздух, солнце, земля, вода, снег).

Участники программы: программа ОФП рассчитана для детей 6 - 10 лет. В данной программе представлено содержание работы в ДЮСШ по общей физической подготовке на 4 года обучения.

Методическое обеспечение образовательной программы

Методическая часть программы включает учебный материал по основным этапам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объёмы тренировочных и соревновательных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения; организацию и проведение врачебно-педагогического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий.

Ожидаемые результаты

Освоения программы осуществляется следующими способами:

• группа здоровья;

• текущий контроль знаний в процессе устного опроса;

• текущий контроль двигательных умений и навыков в процессе наблюдения за индивидуальной работой;

• тематический контроль умений и навыков после изучения тем;

• взаимоконтроль;

• самоконтроль;

• итоговый контроль умений и навыков;

• контроль за состоянием здоровья: количество острых заболеваний в год, показатели физического развития

Формы подведения итогов реализации программы: беседы, выполнение контрольных упражнений (тестов), праздников «Здоровья», соревнования. Укрепление здоровья, обеспечение умственной и физической работоспособности детей.

Основной показатель работы - стабильность состава занимающихся, положительная динамика прироста спортивных показателей, выполнение программных требований по уровню подготовленности, выраженных в количественных показателях физического развития, физической, технической и теоретической подготовке (по истечении каждого года).

2. Нормативная часть учебной программы

Заниматься в секции по общей физической подготовке может каждый школьник прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям, школьники принимаются по заявлению родителей.

На первых двух годах обучения осуществляется формирование двигательных навыков, создаётся фундамент для воспитания физических качеств, заниматься физкультурой, развивается интерес к спортивным играм (баскетбол, футбол, волейбол). Выполнение контрольных нормативов для зачисления в спортивные группы.

На третьем и четвёртом году обучения осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники спортивных игр.

Принимаются на данный этап только те дети, которые прошли необходимую подготовку не менее одного года и выполнившие контрольные нормативы.

Численный состав занимающихся, максимальный объём

учебно-тренировочной работы, требования технической,

физической и спортивной подготовки

Год подготовки

Минимальный возраст для зачисления

Минимальное число занимающихся в группе

Максимальное количество учебных часов в неделю

Требования по технической, физической и спортивной подготовке на конец года

1год

6 лет

15

4

Выполнение нормативов по физической подготовке

2 год

7 - 8 лет

15

6

Выполнение нормативов по физической подготовке

3 год

9 лет

15

6

Выполнение нормативов по физической подготовке

4 год

10 лет

15

6

Выполнение нормативов по физической подготовке

2. Учебный план

В учебном плане отражены основные задачи и направленность работы по этапам многолетней общей физической подготовки спортсменов. Учитывается режим учебно- тренировочной работы в неделю с расчетом на 46 тренировочных недель.

Распределение времени в учебном плане на основные разделы тренировки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки.

На каждый год обучения поставлены задачи в соответствии с возрастом занимающихся и их возможностей, требований многолетней подготовки.

Первый год обучения

Задачи

• укрепление здоровья детей и достижение полноценного физического развития;

• формирование правильных навыков выполнения основных движений, важных элементов сложных движений;

• поддержание интереса к двигательной деятельности

1.Теоретическая подготовка

• место занятий, инвентарь, техника безопасности на занятиях по общей физической подготовке;

• гигиена, закаливание, врачебный контроль;

• правила подвижных игр;

2. Практическая подготовка

Общая физическая подготовка

• упражнения на развитие быстроты и ловкости, выносливости;

• упражнения на развитие равновесия и координации движений;

• упражнения на ориентировку в пространстве;

• упражнения на развитие гибкости;

• упражнения на развитие силы;

• подвижные игры; спортивные упражнения

3. Тесты

Второй год обучения

Задачи

• укрепление здоровья и закаливание организма;

• формирование у детей умений, и навыков правильного выполнения двигательных действий;

• воспитание интереса к активной двигательной деятельности;

• обучение технике движений: ходьбы, бега, прыжков, баскетболу, футболу, волейболу;

1. Теоретическая подготовка

• место занятий, инвентарь, техника безопасности на занятиях по общей физической подготовке;

• гигиена, закаливание, врачебный контроль;

• правила спортивных игр;

2. Практическая подготовка

Общая физическая подготовка

• умение сохранять правильную осанку;

• упражнения на ловкость, выносливость и других физических качеств;

• упражнение на ориентировку в пространстве;

• упражнения на координацию движения;

• спортивные игры;
  

3. Тесты

Третий и четвертый год обучения

Задачи:

• формирование навыков сохранения правильной осанки;

• повышение степени устойчивости организма к воздействию неблагоприятных факторов окружающей среды;

• приобщение детей к здоровому образу жизни;

• овладение основами техники элементов спортивных игр (футбол, баскетбол, волейбол) и спортивных упражнений;

• развитие общей и статической выносливости, гибкости и скоростных способностей;

• воспитание ответственного отношения к правилам при выполнении физических упражнений в подвижных и спортивных играх;

• развитие самоорганизации в подвижных и спортивных играх.

1. Теоретическая подготовка

• физическая культура и спорт в России.

• история спортивных игр.

• техника безопасности на занятиях по общей физической подготовке.

• гигиена, закаливание, режим тренировочных занятий и отдыха, врачебный контроль.

• инвентарь, выбор, хранение, уход за ним.

• правила подвижных и спортивных игр.

2. Практическая подготовка

• комплексы общеразвивающих упражнений, направленные на

развитие органов движения, укрепление опорно-двигательного

аппарата, формирование осанки;

• упражнения для развития у детей выносливости, гибкости;

• спортивные и подвижные игры, направленные на развитие

координации движений, быстроты реакции, силы, глазомера,

ловкости;

• эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие

скоростно-силовых способностей.

3. Спортивные игры

Баскетбол

3 год обучения

• упражнения для обучения стойке и передвижению по площадке;

• упражнения и игры, подготавливающие к обучению технике передачи-ловли мяча;

• упражнения для обучения ведению мяча;

• упражнения и игры, подготавливающие к броску мяча в корзину.

4 год обучения

• упражнения и игры с передачей мяча;

• упражнения и игры с ведением мяча;

• упражнения и игры с бросками мяча в корзину;

• учебная игра.

Футбол

3 год обучения

• игровые упражнения, направленные на овладение правильными

движениями;

• игровые упражнения, направленные на освоение ударов по

неподвижному мячу и по катящемуся мячу, приём мяча;

• игровые упражнения, эстафеты, направленные на обучение ведения

мяча по прямой, «змейкой» вокруг предметов, развитие скорости

движений;

• игровые упражнения с передачей мяча друг другу и отбор мяча;

• учебная игра.

4 год обучения

• игровые упражнения, направленные на обучение ведения мяча попеременно обеими ногами;

• игровые упражнения, на развитие точности попадание мячом в

предметы, забивания в ворота;

• игровые упражнения с ловлей и отбивания мяча;

• учебная игра.

Волейбол

3 год обучения

• упражнения для обучения стойке и передвижению по площадке;

• упражнения и игры, подготавливающие к обучению технике приема,

передачи мяча;

• упражнения в парах.

4 год обучения

• упражнения и игры с приемом и передачей мяча;

• упражнения и игры с подачей мяча;

• упражнения в парах.

Учебный план

по общей физической подготовке

на 46 недель учебно-тренировочной и соревновательной деятельности в ДЮСШ (в часах)

№

п/п

Разделы

подготовки

Этапы подготовки

1 год

2 год

3 год

4 год

1.

Теоретическая

подготовка

10

15

20

20

2.

Общая

Физическая

подготовка

170

255

250

250

3.

Контрольные

испытания

4

6

6

6

4.

Общее количество

часов

184

276

276

276

Переводные нормативы

№ п/п

Возраст Наименование

1год

2 год

3 год

4 год

М.

д.

М.

д.

М.

д.

М.

д.

1

Бег 10 м (сек)

2.8-2.7

3.0-2.8

2.5-2.1

2.6-2.2

2.3-2.0

2.5-2.1

2

Бег 30 м (сек)

9.2-7.9

9.8-7.3

8.4-7.6

8.9-7.7

8.0-7.4

8.7-7.8

3

Прыжок с места (см)

55-70

50-65

70-100

65-95

85-105

80-100

100-125

95-120

4

Прыжки через скакалку(раз)

1-3

2-5

3-15

3-20

7-21

15-45

5

Бросок набивного мяча, стоя из-за головы, 1кг (см)

187-270

138-221

221-303

156-256

242-360

193-331

6

Подбрасывание и ловля мяча(раз)

5-10

5-10

15-25

15-25

26-40

26-40

45-60

45-60

7

Перебрасывание мяча в паре разными способами

1-2

1-2

2-4

2-4

3-5

3-5

5-7

5-7

8

Подъем туловища (раз)

11-17

10-15

12-25

11-20

15-30

14-28

9

Наклон вперед, ноги вместе (см)

1-2

2-3

3-6

6-9

4-7

7-10

5-8

8-12

10

Бег на выносливость (м)

600-750

450-750

680-1500

650-1200

900-2000

700-1800

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ УЧЕБНОЙ ПРОГРАММЫ

3.1.Характеристика содержания программы

Методическая часть программы по общей физической подготовки включает материал, который дети изучают в спортивной школе, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объёмы тренировочных нагрузок по годам обучения; организацию и проведение врачебно-педагогического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно- тренировочных занятий.

3.2.Организационно-методические указания

Цель занятий общей физической подготовкой юных спортсменов состоит в том, чтобы обеспечить каждому ребенку возможность найти себя в движении в соответствии с его индивидуальными способностями и через любимый вид спортивной деятельности, выработать потребность организма в систематических физических упражнениях или спортивной игре а также на протяжении всей жизни повышать сопротивляемость организма к заболеваниям, содержать в норме опорно-двигательный аппарат.

Многолетний период общей физической подготовки делится на 4 года обучения.

1 год обучения предусматривает воспитание интереса к физическим
упражнениям, формирование двигательных навыков и умений, развитие
физических качеств через подвижные игры. Возраст 6 лет.

2 год обучения закладываются прочные основы школы движений, повышение
работоспособности и физической подготовленности. Возраст 7 - 8 лет.

3 год обучения предусматривает воспитание интереса детей к спорту и
приобщение их к спортивным играм, начальное обучение технике и правилам
игры; развитие двигательных качеств, особенно общей выносливости и
ловкости, а также скоростно-силовых; развитие коллективных форм соревнования. Возраст 9 лет.

4 год обучения направлен на подготовку: техническую, физическую, игровую, соревновательную, вводятся элементы спортивных игр.

Возраст 10 лет.

В соответствии с основной направленностью обучения определяются задачи, осуществляется подбор средств, методов, тренировочных режимов, построение тренировки. При этом необходимо учитывать следующие положения.

• учет конкретных условий;

• спортивной базы: спортивный зал, стадион для занятий легкой атлетикой,
  площадка для игры в баскетбол, волейбол, футбол;

• по возможности улучшить отбор детей с высоким уровнем физического
  развития и прохождение их через всю систему многолетней подготовки;

• усиление индивидуальной работы по овладению техникой и совершенствование навыков выполнения технических приемов и их способов;

• разработка эффективной системы оценки уровня физической подготовленности учащихся спортивной школы и качества работы, как отдельных тренеров, так и спортивной школы в целом; основу этой оценки составляют прежде всего количественно- качественные показатели по общей физической подготовки и включение в спортивную группу ДЮСШ.

Программа составлена из расчета, что ведущая тенденция многолетней тренировки- «обучающая» и осуществляется по следующим принципам:

• заинтересуй - но не заставляй силой;

• от простого к сложному, постепенно;

• каждому ребенку по его способностям;

• обучай играя и др;

Выполнение задач, поставленных перед спортивной школой по общей физической подготовке школьников, предусматривает: теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участия в соревнованиях.

3.3. Физическая подготовка

Общая физическая подготовка направлена на развитие основных качеств - силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости, а также на обогащение школьников разнообразными двигательными навыками.

Средства общей физической подготовки подбираются с учетом интересов детей (в зависимости от возраста, времени года) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни (баскетбол, волейбол, футбол). А так же из всего разнообразия средств общей физической подготовки преимущественно используются упражнения из лёгкой атлетики, гимнастики, подвижных игр.

Средства и методы практических занятий

• традиционные занятия направлены на ознакомление с новым

программным материалом;

• тренировочные занятия направлены на развитие

двигательных и функциональных возможностей детей;

• игровое занятие построено на основе разнообразных

подвижных игр, игр- эстафет, игр- аттракционов;

• занятие с использованием тренажёров;

• занятия по интересам, предоставление возможности

самостоятельного выбора разнообразных движений с

предлагаемыми пособиями;

• тематические занятия проводятся по специальной методике

изучения спортивных упражнений и игр: баскетбол, волейбол,

футбол.

• комплексные занятия, в содержание которых включаются

упражнения из разных видов спорта (легкая атлетика,

гимнастика, подвижные и спортивные игры).

• Контрольные нормативы.
  

Практическое занятие состоит из трех частей

• подготовительная (спортивные упражнения на внимание,

ходьба, бег, общеразвивающие упражнения без предметов и с

предметами и т. д.);

• основная (упражнения в лазанье, равновесии, преодоление

препятствий, упражнения из разделов гимнастики, легкой

атлетики, проводятся спортивные и подвижные игры).

• заключительная (ходьба, бег в медленном темпе, спокойные

игры).

Учебно-тренировочный цикл в конце года, завершается контрольными испытаниями в практике пройденного материала.

Контрольные нормативы составляются тренерским советом. Занимающиеся в данной группе сдают тесты, и переводятся в другую группу. Дети, которые тесты не сдают, остаются на повторное обучение.

Систематическое применение упражнений закрепляет процесс обучения по спортивным играм и создаёт предпосылки для формирования более прочных двигательных навыков.

Список литературы

1. Программы для внешкольных учреждений. Спортивные кружки и
   секции. Рекомендовано Главным управлением школ министерства
   просвещения. Москва - Просвещение 1986 г.

2. Вологина Л.Н., Курилова Т.В. « Игры с элементами спорта для
   детей 6-8 лет» Москва - Просвещение 2004 г.

3. Викулов А.Д., Бутин И.М. « Развитие физических способностей
   детей» Ярославль; Гринго-1996 г.

4. Кириллова Ю.А. « Физкультурные упражнения и подвижные
   игры на свежем воздухе для детей », Санкт-Петербург

«Детство-пресс»-2005г

5. Пензулаева Л.И. « Подвижные игры и игровые упражнения для
   детей 6- 9 лет. Москва Владос-2001г.