Урок по физической культуре в 1 классе Упражнения на осанку. Подлезание под препятствие.

Физкультура 1 класс

Раздел программы: Гимнастика

Тема урока: Упражнения на осанку. Подлезание под препятствие.

Цель: Способствовать обучению детей коллективным действиям, умению взаимодействовать с партнером.

Образовательная: закрепление умения и навыков выполнения элементов: лазания, упоров

Коррекционная: коррекция внимания на основе упражнений на различение.

Воспитательная: способствовать воспитанию культуры эмоционального поведения в спортивно-игровой деятельности. Воспитывать смелость, решительность, чувство товарищества.

Оздоровительная: развитие ловкости, выносливости, скоростно-силовых качеств.

Индивидуальная работа:

Словарь:

Место проведения: Спортивный зал.

Оборудование:

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационные

и методические

указания

Вводная

Часть

Инструктаж по ТБ на уроках гимнастики. Построение в шеренгу по линии. Размыкание. Равнение. Приветствие. Опрос о самочувствии. Сообщение задач урока.

5 мин

«Класс, равняйсь, смирно!»

Основная часть

Ходьба:

-на носках;

-на пятках;

-перекатом с пятки на носок.

Бег: разновидности бега

Ходьба обычная.

Комплекс упражнений с использованием гимнастических скамеек

1. И. п. - основная стойка. Ходьба по рейке скамейки на носках, руки в стороны, вверху. Ходьба на пятках. Ходьба левым (правым) боком. Выполнять 1 - 2 мин.

2. И. п. - основная стойка на полу продольно лицом к скамейке. 1. - Поставить прямую левую ногу на скамейку, руки вперед ладонями вниз. 2. - Согнуть левую ногу в колене и перенести на нее тяжесть тела, руки поставить на пояс. 3. - Встать на скамейку с поворотом направо и опустить руки вниз. 4. - И. п. Повторить 4 - 6 раз.

3. И. п. - основная стойка, стоя на скамейке. 1. - Наклониться вперед, захватив руками края скамейки. 2 - 3. - Пружинящие наклоны с помощью рук. . 4. - И. п. Повторить 4 - 6 раз.

4. И. п. - стоя левым боком к скамейке, руки внизу. 1. - Поставить левую ногу на скамейку, поднять руки. 2. - Наклониться влево, руки за голову. 3. - Выпрямиться. 4. - Приставить ногу в и. п. То же в другую сторону. Повторить 5 - 6 раз.

5. И. п. - сидя продольно на скамейке, взяться руками за передний край, ноги прямые. 1. - Поднять правую ногу вверх. 2. - И. п. 3. - Поднять левую ногу вверх. 4. - И. п-. 5. - Поднять обе ногу вверх. 6 - 7. - Держать. 8. - и. п. Повторить 4 6 раз.

6. И. п. - то же. Партнер держит за голеностопные суставы сидящего, руки которого или на поясе, или за головой, или подняты вверх. 1 - 2. - Прогнуться назад, касаясь затылком пола. 3 - 4. - И. п. Повторить 6 - 8раз.

7. И. п. - стоя продольно лицом к скамейке, ноги врозь, руки на пояс. 1 - 2. - Упор лежа, согнув руки на скамейке, поднять левую ногу вверх. 3. - Выпрямить руки, опустив ноги. 4. - Сильно оттолкнувшись руками, и. п. То же другой ногой. Повторить 4 - 6 раз.

8. И. п. - стоя продольно лицом к скамейке. 1 - 2. - Встать на правое колено на скамейке, поднять левую ногу и правую руку вверх. 3 - 4. - Опустить ногу и руку, встать на четвереньки, сильно согнув спину (сгруппироваться). То же поднимая правую ногу и левую руку. Повторить 6 - 8 раз.

9. И. п. - лежа на животе поперек скамейки, руки в упоре на полу. 1. - Оттолкнувшись руками от пола, руки в стороны ладонями вниз, прогнуться. 2- 3. - Держать. 4. И. п. - Повторить 4 - 6 раз.

10. И. п. - стоя продольно лицом к скамейке. 1. - Шаг левой на скамейку, руки в стороны (равновесие). 2 - 3. - Держать. 4. - И. п. Повторить 4 - 6 раз.

11. И. п. - стоя ноги врозь, скамейка между ногами. 1. - Прыгнуть на скамейку, руки развести в стороны. 2. - Прыгнуть на пол, руки опустить вниз. Повторить 6 - 8 раз.

Подлезание под препятствие

в обруч

Подвижная игра «Липкие пеньки»

10 мин

5 мин

10 мин

Руки вперед, плечи опустить, шаг короткий.

Руки вверх

Руки за голову, локти в стороны

С правой ноги, руки на пояс.

Темп медленный, в колонне держать дистанцию.

Упражнения в движении на восстановление дыхания.

Руки прямые

Ноги в коленях не сгибать

Руки прямые, прогнуться

Ноги не сгибать

Игрок садятся на корточки, как можно дальше друг от друга

Они изображают липкие пеньки. Остальные играющие бегают по площадке, стараясь не проходить близко к пенькам.

Пенечки должны постараться коснуться пробегающих мимо детей Осаженные становятся пеньками

Пеньки не должны вставать со своих мест. Игра заканчивается, когда останется 1-2 играющих.

Заключительная часть

Релаксация. «Облачко»

10мин

«Займите удобное положение. Закройте глаза. Дышите легко и медленно. Вообразите, что вы находитесь на природе, в прекрасном месте. Теплый, тихий день. Вам приятно, и вы чувствуете себя хорошо. Вы абсолютно спокойны.Вы лежите и смотрите вверх на облака - большие, белые, пушистые облака в прекрасном синем небе. Дышите свободно.Во время вдоха вы начинаете мягко подниматься над землей. С каждым вдохом вы медленно и плавно поднимаетесь навстречу большому пушистому облаку. Вы поднимаетесь еще выше на самую верхушку облака и мягко утопаете в нем.Теперь вы плывете на вершине большого пушистого облака. Ваши руки и ноги свободно раскинуты в стороны, вам лень шевелиться. Вы отдыхаете. Облако медленно вместе с вами начинает опускаться все ниже и ниже, пока не достигнет земли.Наконец, вы благополучно растянулись на земле, а ваше облако вернулось к себе домой на небо. Оно улыбается вам, вы улыбаетесь ему. У вас прекрасное настроение. Сохраните его на весь день».