План-конспект открытого урока 'Легкая атлетика'

План - конспект урока по лёгкой атлетике

(7 кл)

Учитель МБОУ «СШ №24» а.Шенджий Мезужок Хачизеф Кадырбечевич

ЗАДАЧИ:

1. Учить технике движений рук и ног в полёте в прыжке в длину «согнув ноги».

2. Учить технике метания малого мяча на дальность с четырёх шагов с разбега.

3. Закрепить технику преодоления вертикальных препятствий.

4. Развивать быстроту.

№ п/п

Содержание урока

Дозировка

О.М.У.

I

Подготовительная часть

12 мин

1

Построение. Рапорт. Сообщение задач урока.

1.5 мин

«Становись», «Равняйсь», «Смирно»

2

Ходьба с заданиями : а) на носках; б)на пятках; в)подтягивание коленей к груди; г)ходьба в полуприседе с поворотами в правую и левую стороны.

1.5 мин

«Направо», в обход налево на носках марш, на пятках, коленом касаемся груди, 4 поворота вправо, затем в левую сторону.

3

Бег с заданиями : а)гладкий бег; б)с прыжком вверх вперёд на каждый шаг; в)с прыжком вверх вперёд через шаг; г)с высоким подниманием бедра.

2 мин

Дистанция 2 метра, бег в среднем темпе, колено стараемся поднимать выше, с малым продвижением вперёд.

4

Прыжковые упражнения : а)с ноги на ногу; б)прыжками на правой ноге; в)прыжками на левой ноге; г)прыжками на двух ногах.

1.5 мин

Законченный толчок сзади стоящей ногой, расстояние 20 метров.

5

Ходьба, упражнение на восстановление дыхания : а)руки через стороны вверх - вдох; б)руки опустить вниз - выдох.

0.5 мин

На 1,2,3 - вдох, на 4,5,6,7 - выдох.

6

О.Р.У на месте : а)и.п - о.с 1 - руки дугами вперёд - вверх, левую назад на носок; 2- и.п.; 3-4 - то же с другой ноги. б)и.п. - стойка руки за голову 1-2 - наклон туловища вправо; 3 - и.п.; 4-5 - наклон туловища влево; 6 - и.п. в)и.п. - выпад правой ногой вперёд; 1-2 - пружинистые покачивания; 3-4 - пружинистые покачивания; г) и.п. - о.с. 1 -2-3 - пружинистые наклоны вперёд; 4- и.п. д)и.п. - о.с. 1 - упор присев; 2 - упор лёжа; 3 - упор присев; 4- и.п. е) и.п. - стойка руки на поясе. 1 - прыжком ноги врозь, руки на пояс; 2 -и.п ж) и.п. - то же 1 - прыжком правая нога вперёд, руки в стороны; 2 - и.п. 3 -4 - то же с другой ноги; з)медленный бег.

а) - 8 раз

б) - 6 раз

в) - 6 раз

г ) - 10 раз

е) - 15 раз

ж) - 20 раз

Прогнуться в спине.

Наклон точно в сторону.

Опуститься как можно ниже.

Ноги в коленях прямые, руками коснуться пола.

В упоре лёжа тело прямое.

Руки точно в стороны.

II

Основная часть.

28 мин

Класс делится на 4 отделения

1

1-ое отделение - изучается техника движения рук и ног в фазе полёта в прыжках в длину способом «согнув ноги» : а)прыжки с 3-5 шагов с разбега с приземлением в положение «шага». б)прыжок в «шаге» с 5-7 беговых шагов разбега две линии, с дальнейшим пробеганием.

7 мин

Активный вынос бедра маховой ноги вперёд - вверх.

Движение рук : одноимённая с толчковой посылается вперёд - вверх, другая назад и в сторону.

2

2-ое отделение - изучение техники метания мяча на дальность с 4-6 шагов: а)метание с одного шага; б)метание с трёх шагов разбега; в)имитация метания с четырёх шагов с остановкой после каждого шага.

7 мин

Выполняется под счёт в медленном темпе.

3

3-е отделение - изучение техники преодоления вертикальных препятствий. Преодоление 3-4 барьеров высотой 40 см барьерным шагом, пр-ом.

7 мин

Уч-ся преодолевают препятствия барьерным шагом.

4

4-ое отделение - повторный бег 4 раза х60 м с высокого старта, время отдыха между сериями 1.5 мин. Все отделения выполняют задания одновременно. Отделения меняются местами через 7 минут.

7 мин

Во время бега нога ставится чётко по линии бега, руки работают вперёд - назад, законченный толчок ногой.

III

Заключительная часть.

5 мин

1

Подвижная игра.

3.5 мин

«Охотники и утки»

2

Подведение итогов урока (выставление оценок).

1 мин

Указать ошибки наиболее часто встречающиеся.

3

Задание на дом. а) прыжки со скакалкой 2 х50 р. б)сгибания и разгибания рук 2 х6, х10

0.5 мин

С отдыхом по 3 минуты. С отдыхом по 3 минуты.