Рабочая программа для 10 класса девушки

ТЕМАТИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

10 класс (девушки)

Всего 102 часа

п/п

Наименование раздела программы

Тема урока

Кол-во часов

Тип урока

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

план

факт

1

Легкая атлетика (14 часов)

Спринтерский бег

4

Вводный

Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Комплекс 1

2

Комплексный

Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Комплекс 1

3

Комплексный

Низкий старт до 40 м. стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м. Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы бега

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

Комплекс 1

4

Учетный

Бег на результат 100 м. Эстафетный бег. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта

«5»- 16,5

«4»- 17,0

«3»- 17,5

Комплекс 1

5-6

Прыжок в длину

6

Изучение нового материала

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.

Комплекс 1

7-9

Комплексный

Прыжок в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимические основы прыжков

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.

Комплекс 1

10

Учетный

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь прыгать в длину с 13-15 беговых шагов.

«5»-380

«4»- 360

«3»- 340

Комплекс 1

11

Метание

4

Комплексный

Метание мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Биохимическая основа метания

Уметь метать меч на дельность с разбега

Комплекс 1

12-13

Комплексный

Метание гранаты из различных положений. ОРУ. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений

Комплекс 1

14

Учетный

Метание гранаты на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь метать гранату на дальность и в цель из различных положений

«5»- 26 м

«4»- 20 м

«3»- 16 м

Комплекс 1

15-16

Кроссовая подготовка (вариативная часть 7 часов)

Бег по пересеченной местности

7

Комплексный

Бег 15 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности

Комплекс 1

17-18

Совершенствование ЗУН

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. ОРУ. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности

Комплекс 1

19-20

Совершенствование ЗУН

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствии. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности

Комплекс 1

21

Учетный

Бег 2000 м на результат. Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут

«5»- 10,10

«4»- 11,00

«3»- 12,00

Комплекс 1

22-23

Спортивные игры

Волейбол

6

Комплексный

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств. Инструктаж по ТБ

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

25-25

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

26-27

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Оценка техники выполнения верхней передачи

Комплекс 3

28

Гимнастика (18 часов)

Висы и упоры. Нетрадиционные виды гимнастики (11 часов)

11

Комплексный

Повороты в движении. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики

Комплекс 2

29

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики

Комплекс 2

30

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые элементы ритмической гимнастики

Комплекс 2

31

Комплексный

Повороты в движении. ОРУ с предметами. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики

Оценка техники выполнения базовых элементов

Комплекс 2

32-33

Комплексный

Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики

Комплекс 2

34-35

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики

Комплекс 2

36-37

Совершенствование ЗУН

Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики

Комплекс 2

38

Учетный

Повороты в движении. Вис прогнувшись, переход в упор. Подтягивание на низкой перекладине. Базовые шаги аэробики. Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие выносливости и координации

Уметь выполнять комбинацию из нескольких разученных элементов, строевые упражнения, базовые шагов аэробики

Подтягивание:

«5»-13, «4»-11, «3»-7. техника выполнения комплекса базовых шагов аэробики

Комплекс 2

39

Акробатические упражнения

7

Комплексный

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Комплекс 2

40-41

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Комплекс 2

42-43

Совершенствование ЗУН

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Комплекс 2

44-45

Учетный

Перестроение из колонны по одному в колонну по два, четыре, восемь в движении. Сед углом. Стоя на коленях, наклон назад. Опорный прыжок. Развитие координационных способностей

Уметь выполнять комбинацию из 5 элементов, опорный прыжок

Комплекс 2

46-49

Ритмическая гимнастика(6 часов)

Освоение нового материала

Комплекс ритмической гимнастики

Уметь выполнять комплекс ритмической гимнастики под музыку

Оценка техники

Комплекс 1

50-51

Учетный

Выполнение комплекса на зачет

Уметь выполнять комплекс ритмической гимнастики под музыку

Выполнение упражнений под музыку

Комплекс 1

52

Лыжная подготовка (18 часов)

Введение в предмет

1

Вводный урок

Правила по технике безопасности при занятиях лыжной подготовкой. На учебном кругу: совершенствование техники попеременных и одновременных ходов (изученных ранее). На склоне: совершенствование техники спуска в разных стойках, подъем, скользящие шаги, повороты переступление в движение по дистанции до 3 км с равномерной интенсивностью.

Знать: технику безопасности при занятиях по лыжной подготовке, правила проведения разминки, основные элементы тактики в лыжных гонках, правила соревнований. Уметь выполнять переход с одновр.ходов на попер. и наоборот, преодолевать препятствия, подъемы, спуски. Прохождение дистанции 3 км.

Оценка техники спуска, подъема, л/ходов, перехода с одного хода на другой

53-55

Попер.и одновр.ходы, подъем, спуск, бугры, впадины

3

Комбинированный

На учебном кругу: совершенствование изученных ходов, подъемов, спусков, поворотов. Игра: «Кто лучше?». Прохождение по дистанции с попеременной интенсивностью до 3 км.

56-57

Попер.и одновр.ходы, подъем, спуск, бугры, впадины. Переход с попер.на одновр.

2

Комбинированный

На учебном кругу: совершенствование техники попеременных и одновременных ходов, переход с попеременного хода на одновременные, спуск, подъем, поворот. Игра: «Кто лучше?», «Смени ход». Прохождение по дистанции до 3 км.

58-60

П-2 ход, О-1 ход, переход с одновр.на П-2 ход

3

Комбинированный

На учебном кругу: преход с одновр.ходов на П-2 ход. Прямой переход с О-1 (основной вариант) хода на П-2 ход. Переход с прокатом с О-1 (скоростной вариант) на П-2. переход с неоконченным толчком одной палкой: с одновременного хода на П-2 ход. Игра: «Кто лучше сменит ход?». Прохождение по дистанции до 3,5 км.

61-63

Переход с одновр.на П-2 ход. Препятствия, подъем

3

Комбинированный

На учебном кругу: техника перехода с одновременных ходов на П-2 ход. Техника преодоления препятствий:

-перешагивание небольшого препятствия прямо и в сторону.

- перепрыгивание в сторону.

-перелезание верхом, сидя и боком

-пролезание, подлезание.

Техника преодоления подъемов:

- пологие, мало и среднепокатые склоны- преодоление П-2 хода , среднепокатые, вступающее.

-бугры преодоление с ходу.

- на сильно покатых и крутых склонах- полуелочкой или боковыми приставными шагами.

-подъем средней протяжностью в более быстром темпе.

-длинные подъемы П-2 ходом в сочетании с П-4 ходом. Передвижение по дистанции до 4 км.

Оценка техники перехода с одного хода на другой

64-66

Переход с одновр.на П-2 ход. Подъем

3

Комбинированный

На учебном кругу: техника п-2 хода, переход с одновременных ходов на П-2 ход. Техника преодоления подъемов. Игра: «Кто лучше сменит ход?», «Комбинированная эстафета». Передвижение на лыжах с попеременной интенсивностью до 4,5 км.

Оценка техники л/ходов, техники преодоления подъема, спуска

67-68

Переход с одновр.на П-2 ход. Подъем, спуск, поворот

2

Комбинированный

На учебном кругу: поперемен. и одновр.ходы, переход с одновр. на П-2 ход. Техника спуска, подъемв, поворота в движении. Игра: «Горная эстафета». Передвижение на лыжах по дистанции до 4 км.

69

Ходы, повороты, спуски, подъемы

1

Учетный

Прохождение дистанции 3 км

Прохождение дистанции 3 км на время

70

Спортивные игры

Волейбол

6

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Комплекс 3

71

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

72

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Оценка техники выполнения приема двумя руками снизу

Комплекс 3

73

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

74

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Оценка техники нападающего удара

Комплекс 3

75

Комплексный

Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: передача, нападающий удар. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

76

Ритмическая гимнастика

Элементы ритмической гимнастики

3

Освоение нового материала

Комплекс 2

Уметь выполнять комплекс ритмической гимнастики под музыку

Оценка техники выполнения упражнений

77

Комбинированный

Комплекс 2

78

Учетный

Комплекс 2

79

Спортивные игры

Волейбол (9 часов)

9

Комплексный

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Оценка техники верхней прямой подачи

Комплекс 3

80

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

81

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

82

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

83-84

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колоннах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Верхняя прямая подача и прием мяча. Прямой нападающий удар. Позиционное нападение. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Оценка техники нападающего удара

Комплекс 3

85

Комплексный

Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: передача, нападающий удар. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

86-87

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов: передача, нападающий удар. Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

88-89

Баскетбол (6 часов)

6

Комплексный

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

90

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

91

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактические действия

Оценка техники выполнения передач мяча

Комплекс 3

92

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

93

Совершенствование ЗУН

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Передачи мяча различными способами: в движении, в парах, в тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей

Уметь применять в игре тактические действия

Комплекс 3

94

Кроссовая подготовка

Бег по пересеченной местности

5

Комплексный

Бег 15 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности.

Комплекс 4

95-96

Комплексный

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности.

Комплекс 4

97

Комплексный

Бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости. Соревнования по легкой атлетике, рекорды.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут, кросс по пересеченной местности.

Комплекс 4

98

Учетный

Бег 2000 м на результат. Развитие выносливости.

Уметь пробегать в равномерном темпе 20 минут

«5»- 10,10

«4»- 11,00

«3»- 12,00

Комплекс 4

99

Легкая атлетика

Спринтерский бег. прыжок в высоту

3

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Комплекс 4

100

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Комплекс 4

101

Комплексный

Низкий старт 30 м. Бег по дистанции 70-90 м. Финиширование. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Челночный бег. Развитие скоростно-силовых качеств. Дозированные нагрузки при занятиях бегом

Уметь пробегать с максимальной скоростью 100 м с низкого старта, прыгать в высоту с 11-13 шагов разбега

Комплекс 4

102

Метание

1

Комплексный

Метание гранаты с 5-6 шагов разбега. Метание на дальность. ОРУ. Развитие скоростно-силовых качеств.

Уметь метать гранату на дальность

«5»-26 м,

«4»- 20 м,

«3»- 16 м.

Комплекс 4