Урок по легкой атлетике Прыжки в высоту

План-конспект урока по физкультуре

для учащихся 5-х классов.

Урок № Дата проведения:__________________________________

Тема урока: Прыжки в высоту, способом «перешагивание».

Задачи урока: 1. Обучение технике прыжка в высоту.

2. Развитие быстроты, ловкости, координации движений;

3. Укрепление опорно-двигательного аппарата.

Место проведения: спорт. площадка

Инвентарь и оборудование: гимн. мостик, резинка, стойки, планка, свисток.П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

ЧАСТЬ

1. Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.

2. Строевые приемы: «кругом!», «напра-во!», «нале-во!», «шагом Марш!»

3. Ходьба и ее разновидности:

А) на носках;

Б) на пятках;

В) на внешнем своде стопы;

Г) на внутреннем своде стопы;

4. Бег и его разновидности:

А) с высоким подниманием бедра;

Б) захлест голени назад;

В) приставными шагами (правым - левым боком);

Г) спиной вперед;

Д) с ускорением.

5. Ходьба

6. ОРУ (в движении)

А) И.п. - руки на пояс.

1-4 - круговые вращения головы вправо;

5-8 - тоже влево.

Б) И.п. - правую вверх;

1-2 - пружинящие отведения прямых рук назад;

3-4 - тоже со сменой положения рук.

В) И.п. - руки перед грудью;

1-2 - пружинящие отведения согнутых рук назад;

3-4 - пружинящие отведения прямых рук назад.

Г) И.п. - руки к плечам;

1-4 - круговые вращения рук вперед;

5-8 - тоже назад.

Д) И.п. - руки на пояс;

1 - наклон к правой;

2 - И.п.;

3 - наклон к левой;

4 - И.п.

1 минута

30 секунд

2 минуты

3 минуты

30 секунд

5 минут

4 упр.

5 упр.

5 упр.

6 упр.

5 упр

Обратить внимание на внешний вид учащихся

Повороты на пятке и носке.

А) руки вверх, ладони вовнутрь;

Б) руки за голову, плечи расправлены;

В) руки на пояс;

Г) колени не сгибать;

А) колени поднимать до 90⁰;

Б) пятками касаться ладоней;

В) руки на пояс, повороты по свистку;

Г) смотреть через левое плечо;

Д) в полную силу, по диагонали.

Для восстановления дыхания.

Перестроение из колонны по одному в колонны по пять.

А) максимальная амплитуда вращения.

Б) кисти сжаты в кулак, локти не

сгибать.

В) высокое положение локтей, повороты поочередно вправо и влево.

Г) максимальная амплитуда вращения.

Д) колени не сгибать, руками касаться пола.

Е) И.п. - руки на пояс;

1 - выпад правой вперед, руки в стороны;

2- И.п.;

3 - выпад левой вперед;

4 - И.п.

Ж) И.п. - руки на пояс;

1-3 - подскоки на двух;

4 - подскок с касанием коленями груди.

7. Ходьба

5 упр.

4 упр.

30 секунд

Е) спина прямая, ногу ставить на всю стопу, выпады максимально глубокие.

Ж) пружинящие подскоки на передней части стопы.

Для восстановления дыхания.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

1. Обучение технике прыжка в высоту.

Упражнения

А) разбег в три шага по разметкам с соблюдением ритма;

Б) разбег в 4-5 шагов с удлинением до 7-9 шагов (необходимо проследить, чтобы толчковая нога ставилась на пятку, передвижение таза и прямого туловища приходилось на толчковую ногу, одновременно произвести энергичный мах свободной ногой и руками).

В) прыжки через резинку, оттолкнувшись от гимнастического мостика;

Г) прыжки через планку.

5 мин

5 мин

5 мин

10 мин

5 мин

Прыжки в высоту способом «перешагивание» начинаются с разбега под углом 30-45⁰ к планке с 7-14 шагов. Первые шаги выполняются с высоким подниманием бедра, частота увеличивается. Предпоследний шаг в разбеге делается невысоким, с небольшим приседанием на маховой ноге. Последний шаг - немного короче предпоследнего, энергичный, с резкой постановкой толчковой ноги. Затем следует сильный толчок, и ноги последовательно переносятся через планку. Толчок выполняется на расстоянии 1,5-2 ступней от линии планки. Туловище во время перехода через планку наклонено вперед к толчковой ноге. Руки в момент толчка движутся вверх, облегчая взлет.

1. Построение.

2. Подведение итогов.

3. Домашнее задание.

1 минута

1 минута

1 минута

Заполнение журнала.

Организованный уход с урока.

Выпрыгивания вверх из полного приседа

3х10 раз