Упражнения для учащихся 4 класса со скакалкой

Разминка со скакалкой.

1. Скакалка сложена вчетверо. Стоя, ноги вместе, скакалка натянута на вытянутых вперед руках. Не сгибая рук, вращения в плечевых суставах вверх - вниз, вперед - назад и попеременно вперед - назад.

2. Скакалка внизу. Не выпуская скакалку, перевести её за спину.

3. Скакалка впереди. Разворот туловищем.

4. Скакалка внизу. Прыжок с вытянутой скакалкой вверх, прогнуться.

5. Скакалка внизу. Перешагивать через скакалку левой и правой ногой вперед и назад.

6. Прыжки через натянутую скакалку вперед - назад.

7. Прыжки через скакалку.