'Акробатикалық жаттығулар' (Акробатикалық жаттығулар элементтерін үйрету)

Пән: Дене шынықтыру

Сабақтың тақырыбы: Акробатикалық жаттығулар.

Сабақтың мақсаты: Акробатикалық жаттығулар элементтерін үйрету.

Ұжымдық жолдастық сезімдерге тәрбиелеу.

Аяқ қол бұлшық еттерін жетілдіріп дамыту, ептілікті,

икемділікті арттыру, тыныс алу мен қан айналу

жүйесінің қызметін жақсарту.

Сынып: 8

№

Сабақтың мазмұны

уақыты

әдістемелік нұсқаулар

І

1.

КІРІСПЕ БӨЛІМ

Сапқа тұрғызу, амандасу, сабақтың мақсатымен таныстыру

12-15 мин.

Спорттық киімге көңіл бөлу

2.

Саптық жаттығулар, оңға, солға, шұғыл бұрылу

3-4 рет

Команданы орындау

3.

Жүру жаттығулары: Қолды жоғары көтеріп аяқтын ұшымен жүру. Қолды белге қойып, өкшемен жүру. Аяқтың ішкі -сыртқы қырымен жүру. Жартылай отырып жүру. Толық отырып жүру

2-3 мин.

Арақашықтықты сақтау

Қол белде

4.

Жүгіру жаттығулары: оң (сол) бүйірмен тіркеме адыммен жүгіру. Артқа қарап жүгіру. Тізені көтеріп жүгіру. Аяқты артқа сермеп жүгіру.

Спорттық жүріске ауысу: Дем басу жаттығулары. Төрт қатарға тұру.

2-3 мин.

30 сек

Қолды алға, артқа айналдырамыз.

Қол алда.

Қол белде.

Қатарға тұруды қадағалау

5.

ЖДЖ

1.Б.Қ- аяқ иық кеңдігінде, қол белде 1-4 санға басты оңға айналдырамыз, 1-4 санға басты солға айналдырамыз.

2. Б.Қ - аяқ иық кеңдігінде, қол иықта 1-4 санға қолды алға айналдырамыз, 1-4 санға қолды артқа айналдырамыз

3. Б.Қ - аяқ иық кеңдігінде қол белде 1-4 санға белді оңға айналдыру, 1-4 санға белді солға айналдырамыз

4. Б.Қ - аяқ иық кеңдігінде, қол белде 1-4 санға оң қолды көтеріп солға иілеміз, 1-4 санға сол қолды көтеріп оңға иілеміз

5. Б.Қ - аяқ иық кеңдігінде екі қол алда 1-4 санға шынтақты ішке қайырамыз, сыртқа қайырамыз.

6. Б.Қ - алшақ қол тізеде, тізені 1-4 санға ішке, 1-4 санға сыртқа айналдырамыз

7. Б.Қ - қол белде, оң аяқ алдыда тобығымызды ішке 4 рет, сыртқа 4 рет айналдырамыз, сол аяққа тобығымызды ішке 4 рет, сыртқа 4 рет айналдырамыз.

8. БҚ аяқ алшақ қол алда 4-6 рет отырып, тұрамыз.

9. БҚ қол белде 1-4 санға оң аяқпен секіреміз, 1-4 санға сол аяқпен секіреміз, 1-4 санға қос аяқпен секіреміз.

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

3-4 рет

Басты толық айналдырамыз

Қолды толық айналдырамыз

Жаттығуды толық жасаймыз

Аяқ алшақ

Жаттығуды толық жасаймыз

ІІ

НЕГІЗГІ БӨЛІМ

1. Оқушыларды төрт топқа бөлу, әр топ әр бекетте жаттығу жасайды, әр бекет жатығуларын меңгеріп, бекеттерін ауыстырады

2. Әр бекеттегі төрт топ екі жұптан бөлінеді. Бірінші бекеттегі оқушылар алға-артқа домалау әдістерін үйренеді.

3. Екінші бекеттегі оқушылар шатқа отыру жаттығуларын меңгереді

4. Үшінші бекеттегі оқушылар көпірше жасау әдістерін үйренеді.

5. Төртінші бекеттегі оқушылар артқа домалап жауырынға тұру әдістерін жетілдіреді.

6. Бесінші бекетте төрт бекет жатығуларын толық меңгерген оқушылар,барлық жаттығуды орындап көрсетеді.

20-25мин

3-4 рет қайталау

3-4 рет қайталау

3-4 рет қайталау

3-4 рет қайталау

5 мин

Әр жұп өз серіктесіне сақтандыру шараларын (страховка) жасайды.

Жаттығуды дұрыс орындау

Жаттығу түрлерін дұрыс орындалуын қадағалау

Жаттығуды дұрыс орындау

Қауіпсіздік ережелерін сақтау

ІІІ

ҚОРЫТЫНДЫ БӨЛІМ

1. Сапқа тұрғызу

2. Сабақтың қорытындысын шығару, баға қою.

3. Үйге тапсырма, қоштасу

3-5 мин

Сапта дұрыс тұру,

Секіртпемен секіру жаттығулары

Уақыты: 45 минут

Өткізілетін орын: Спорт зал

Қажетті құрал-жабдықтар: Гимнастикалық төсеніштер.