Спортивный выбор 'акробатика 5-8 классы'

Пояснительная записка.

Акробатика - одно из основных средств физической культуры. Занятия ею способствуют наиболее успешному решению задач физического развития человека и совершенствованию его двигательных способностей. Акробатические упражнения позволяют развивать и совершенствовать такие двигательные качества, как ловкость, быстроту, координацию движений и сил. Они с успехом используются для специальной подготовки на занятиях различными видами спорта. Большинство из них являются основным содержанием вольных упражнений вольной гимнастики.

Акробатические упражнения представляют собой преимущественно движение с переворачиванием через голову. Вращательный компонент может носить частичный или полный оборот вокруг поперечной, продольной и переднезадней осей, как в отдельности, так и вокруг всех сразу.

Целью программы «Спортивный выбор - акробатика» является формирование у учащихся целостного представления о различных видах гимнастики; приобретение умений и навыков самостоятельных занятий гимнастическими упражнениями, умению управлять своими движениями.

Программа «Спортивный выбор - акробатика» решает следующие задачи:

• приобретение учащимися знаний о различных видах акробатики и ее роли в укреплении здоровья, повышения уровня физического развития, подготовленности и работоспособности человека;

• укрепление их здоровья, содействие их правильному физиче­скому развитию и повышению работоспособности, формирование правильной осанки, совершенствование функций организма (совершенствование деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, правильное функционирование внутренних органов, развитие функций терморегуляции и др.), укрепление опорно-двигательного аппарата, развитие всех групп мышц;

• формирование двигательных умений и навыков, необходимых в жизнедеятельности каждого учащегося;

• развитие физических качеств, как быстроты, гибкости, ловкости, выносливости и силы;

• повышение интереса и положительных мотивов к занятиям физической культурой, приучение их к самостоятельным занятиям различными физическими упражнениями;

• освоение учащимися акробатических упражнений;

• приобретение ими знаний о видах акробатики и их роли и месте в системе физического воспитания;

• формирование средствами акробатики волевых, нравствен­ных и эстетических качеств у учащихся;

• формирование осознанного и активного отношения к занятиям физической культуры через принцип личностно-ориентированного обучения;

• развитие психических способностей (ощущения, восприятия, представления, внимания, памяти на движения и др.), необходимых для успешного овладения акробатическими упражнениями различной сложности;

• воспитание у учащихся музыкальной памяти, развитие привычки двигаться ритмично и красиво;

• приобретение основ знаний по теории музыки, а также умений и навыков выполнения движений в соответствии со средствами музыкальной выразительности;

освоение ими простейших способов самоконтроля за физи­ческой нагрузкой.

В результате освоения программы «Спортивный выбор - гимнастика» учащиеся школы должны:

Знать:

• об особенностях зарождения гимнастики и её видов;

• о значении гимнастических упражнений и их влияние на организм человека;

• о жизненно важных двигательных умениях и навыках (ходьба, бег, прыжки, метание, лазание, перелазания);

• о строении тела человека и его положения в пространстве (стойки, седы, упоры, висы);

• о физическом развитии человека;

• о физических качествах и как определять их уровень развития через;

• о здоровом образе жизни;

• о правилах закаливания и влияние закаливающих процедур на укрепление здоровья;

• о режиме дня;

• об утренней гигиенической гимнастике;

• физические упражнения, которые используются в различных видах гимнастики;

• основы содержания музыки;

Уметь:

• составлять и правильно выполнять комплексы утренней гимнастики и комплексы физических упражнений на развитие координации, гибкости, силы, на формирование правильной осанки;

• вести дневник самонаблюдения за физическим развитием и физической подготовленностью, контролировать режимы нагрузок во время занятий видами гимнастики по внешним признакам, самочувствию и показателям частоты сердечных сокращений;

• выполнять движения в соответствии со средствами музыкальной выразительности;

• выполнять хореографические упражнения;

• подбирать упражнения в соответствии с музыкальным сопровождением.

Акробатические упражнения делятся в основном на три группы:

Первая группа:

Акробатические прыжки - перекаты, перевороты, сальто.

Вторая группа:

Балансирование - стойка на лопатках, на плече, на голове и руках, на предплечьях, на руках, а также стойка на одной руке. Сюда же относятся парные упражнения, пирамиды из трех, четырех, пяти и более человек.

Третья группа:

Бросковые движения - подбрасывание и ловля партнера. В одних случаях упражняющийся после броска может перейти на плечи партнеру, в других - на руки с захватом за голени, бедро, кисти, стопу и т.д., в-третьих, может приземляться на акробатическую дорожку или маты.

Сравнительный анализ техники многих акробатических элементов показывает их структурное сходство в безопорных фазах с соответствующими упражнениями на отдельных видах гимнастического многоборья (Соколов Е.Г., 1968 г.).

Содержание программного материала

для учащихся 5 - 8 классов.

Содержание раздела акробатики 5 - 8 классов значительно усложняется. Этому способствует интенсивное увеличение силовых возможностей подростков, относительно большая приспосабливаемость организма к заданной мышечной работе и высокие показатели работоспособности.

Акробатические упражнения в 5 классе.

В 5 классе продолжается дальнейшее совершенствование техники исполнения техники кувырков вперед и назад: стойки на лопатках из различных исходных положений и с дополнительными движениями различными частями тела в сочетании с прыжками и поворотами. Увеличивается дозировка упражнений и интенсивность их выполнений.

Характерные соединения.

1. Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом - кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) - четыре встречных движения ногами в стойке - перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

2. Кувырок назад и прыжок вверх с поворотом кругом - кувырок вперед и лечь на спину - «мост» (держать) - лечь на спину и стойка на лопатках (держать) - дважды опустить ноги до касания пола за головой - перекатом вперед в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с одновременным хлопком руками над головой.

Стойки
Стойки на руках на полу с поддержкой нижней:
Стойки плечами на руках лежащей нижней:

Мосты
Эти упражнения девочки сумеют разобрать самостоятельно: напомню только, что во время предварительной подготовки партнерши должны научиться делать мост наклоном назад и вставать с моста.

Акробатические соединения в 6 классе.

1. Два - три кувырка вперед или назад слитно с учетом времени.

2. Ходьба в положении «моста» вперед, назад, в стороны.

3. «Мост» опусканием держать - лечь на спину ноги согнутые, руки упираются о пол за головой - «мост» (держать) лечь на спину и повернуться на живот - 2 - 3 кувырка вперед и прыжок вверх прогнувшись.

Стойки
Стойки на руках на полу с поддержкой нижней:
Стойки плечами на руках лежащей нижней:

Мосты
Эти упражнения девочки сумеют разобрать самостоятельно: напомню только, что во время предварительной подготовки партнерши должны научиться делать мост наклоном назад и вставать с моста.

Шпагаты
Перекидки
Перекидки, или медленные перевороты, выполняются вперед и назад из поддержек и стоек с помощью.

Акробатические соединения в 7 классе.

1. Кувырок вперед - перекатом назад - стойка на лопатках - перекатом вперед упор присев - стойка на голове и руках - опускание в упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

2. Кувырок назад полушпагат (держать) - наклоны вперед перекат в сторону на спину и стойка на лопатках (держать) - перекат вперед кувырок вперед прыжок вверх прогнувшись.

Разучивание парных упражнений девочками

Поддержки
Поддержки на ступнях.
Поддержки на руках.
Равновесия
Равновесия на полу. а) равновесие с захватом ноги и доведением ее до шпагата, взявшись за руки;
б) равновесие в наклоне назад с поддержкой нижней, стоящей на коленях в наклоне назад, за руки;
в) равновесие и равновесие в наклоне назад;
г) фронтальное равновесие с захватом ноги под пятку в наклонном положении с поддержкой нижней, стоящей в выпаде, за руку.

Равновесия на бедре: а) равновесие на бедре с поддержкой.
б) равновесие согнув ногу на бедре нижней, стоящей на левом колене.
в) фронтальное равновесие с захватом ноги, стоя на бедре.
г) равновесие стоя на бедре нижней с захватом свободной ноги у колена с поддержкой за руку (нижняя стоит на правом колене с наклоном назад).

Акробатические соединения в 8 классе.

Для мальчиков.

1. Кувырок вперед кувырок назад - кувырок, назад вперед стоя согнувшись, ноги врозь, толчком ног упор присев и прыжок вверх прогнувшись.

2. Кувырок вперед - стойка на голове и руках (держать) - опускание в упор присев и длинный кувырок вперед в упор присев прыжок вверх прогнувшись.

3. Длинный кувырок вперед - стойка на голове и руках (держать) - опускание в упор присев и два кувырка вперед с последующим прыжком вверх прогнувшись.

Для девочек.

1. Кувырок назад полушпагат - наклон вперед перекат в стойку на спину и стойка на лопатках (держать) - лечь на спину - мост (держать) - поворот в упор, стоя на коленях, свободную ногу назад - приставляя ногу, упор стоя на коленях - кувырок вперед и прыжок вверх прогнувшись.

2. «Мост» опусканием (держать) - поворот в упор, стоя на одном колене, свободную ногу в сторону - перекат в стойку на спину и стойка на лопатках (держать) - опусканием ног назад полушпагат (держать) - упор присев и кувырок вперед с последующим прыжком вверх прогнувшись.

Разучивание групповых упражнений девочками
Правильный подбор состава тройки по росту и весу позволит избежать лишних напряжений в тренировках.

Пирамиды
Пирамиды, завершаемые поддержками под живот на ступнях нижней.
Пирамиды со стойками.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала

5 - 8 класс.

Вид программного материала

Количество часов (уроков)

Теоретическая подготовка

В процессе урока

Общая физическая подготовка

6 часов

Специальная физическая подготовка

7 часов

Техническая подготовка

8 часов

Тактическая подготовка

5 часов

Психологическая подготовка

4 часа

Контрольные испытания

4 часа

Итого

34 часа.

УРОВЕНЬ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ УЧАЩИХСЯ, ОКАНЧИВАЮЩИХ ГРУППУ АКРОБАТИКИ.

В результате освоения обязательного минимума содержания учебного предмета «физическая культура» учащиеся по оконча­нии основной школы должны достигнуть следующего уровня развития физической культуры.

Знать:

• основы истории развития физической культуры в России;

особенности развития избранного вида спорта;

• педагогические, физиологические и психологические основы
  обучения двигательным действиям и воспитания физических
  качеств, современные формы построения занятий и систем
  занятий физическими упражнениями с разной функциональ­ной направленностью;

• биодинамические особенности и содержание физических уп­ражнений общеразвивающей и корригирующей направленно­сти, основы их использования в решении задач физического
  развития и укрепления здоровья;

• физиологические основы деятельности систем дыхания, кровообращения и энергообеспечения при мышечных нагрузках,
  возможности их развития и совершенствования средствами
  физической культуры в разные возрастные периоды;

• возрастные особенности развития ведущих психических про­цессов и физических качеств, возможности формирования
  индивидуальных черт и свойств личности посредством регу­лярных занятий физической культурой;

• психофункциональные особенности собственного организма;

• индивидуальные способы контроля за развитием адаптивных
  свойств организма, укрепления здоровья и повышения физи­ческой подготовленности;

• способы организации самостоятельных занятий физическими
  упражнениями с разной функциональной направленностью,
  правила использования спортивного инвентаря и оборудова­ния, принципы создания простейших спортивных сооруже­ний и площадок;

• правила личной гигиены, профилактики травматизма и ока­зания доврачебной помощи при занятиях физическими уп­ражнениями.

Уметь:

• технически правильно осуществлять двигательные действия
избранного вида спортивной специализации, использовать их

в условиях соревновательной деятельности и организации соб­ственного досуга;

проводить самостоятельные занятия по развитию основных физических способностей, коррекции осанки и телосложения; разрабатывать индивидуальный двигательный режим, подби­рать и планировать физические упражнения, поддерживать оптимальный уровень индивидуальной работоспособности; контролировать и регулировать функциональное состояние организма при выполнении физических упражнений, доби­ваться оздоровительного эффекта и совершенствования физи­ческих кондиций;

управлять своими эмоциями, эффективно взаимодействовать с взрослыми и сверстниками, владеть культурой общения; соблюдать правила безопасности и профилактики травматиз­ма на занятиях физическими упражнениями, оказывать пер­вую помощь при травмах и несчастных случаях; пользоваться современным спортивным инвентарем и обору­дованием, специальными техническими средствами с целью повышения эффективности самостоятельных форм занятий физической культурой.

Тематическое планирование по программе «Спортивный выбор - акробатика» 5 класс

№

Дата проведения

Кол-во часов

Тема урока

Тип урока

Элементы содержания

Результат обучения

Виды и формы контроля

Примечание

1.

4.09

1

Акробатика

Строевые упражнения

Изучение нового материала

ОРУ. Кувырок вперёд. Выполнение строевых упражнений. Развитие гибкости и координационных способностей. Инструктаж по ТБ. История отечественного спорта.

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Приседания 4х10 раз

2.

11.09

1

Комплексный

ОРУ. Кувырок вперёд. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Отжимания от пола

2х10 раз

3.

18.09

1

Комплексный

ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок вперёд и перекаты. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

4.

25.09

1

Комплексный

ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок вперёд и перекат. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Упражнения на мышцы брюшного пресса 2х30

5.

2.10

1

Учетный

ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок вперёд и перекаты. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Оценка техники выполнения кувырка вперёд и назад.

6.

9.10

1

Комплексный

ОРУ. Кувырок вперёд, кувырок назад. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей. Инструктаж по ТБ

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Приседания 4х10 раз

7.

16.10

1

Комплексный

ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

8.

23.10

1

Комплексный

ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Отжимание от пола 2х10 раз

9.

30.10

1

Учетный

ОРУ. Мост с помощью и самостоятельно. Кувырок назад и перекат, стойка на лопатках. Выполнение команд «Становись!», «Равняйсь!», «Смирно!», «Вольно!». Развитие координационных способностей

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Оценка техники выполнения кувырка вперёд и назад.

10.

13.11

1

Акробатические соединения из изученных элементов

Изучение нового материала

Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом - кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) - четыре встречных движения ногами в стойке - перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Прыжки на скакалке 4х50 раз

11.

20.11

1

Комплексный

Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом - кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) - четыре встречных движения ногами в стойке - перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

12.

27.11

1

Комплексный

Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом - кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) - четыре встречных движения ногами в стойке - перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Приседания 4х10 раз

13.

4.12

1

Комплексный

Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом - кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) - четыре встречных движения ногами в стойке - перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

14.

11.12

1

Комплексный

Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом - кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) - четыре встречных движения ногами в стойке - перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Упражнения на мышцы брюшного пресса 2х30 раз

15.

18.12

1

Комплексный

Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом - кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) - четыре встречных движения ногами в стойке - перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

16.

25.12

1

Учётный

Кувырок вперед с прыжком вверх с поворотом кругом - кувырок назад и перекатом назад стойка на лопатках (держать) - четыре встречных движения ногами в стойке - перекатом вперед упор присев и прыжок вверх прогнувшись. Развитие координационных способностей.

Уметь выполнять строевые команды, акробатические элементы раздельно и в комбинации

Оценка техники выполнения комбинации

Приседания 4х10 раз

17.

1

Акробатика

Строевые упражнения

Стойки
Стойки на руках на полу с поддержкой нижней:
Стойки плечами на руках лежащей нижней. Мосты

18.

1

Отжимания от пола 2х10 раз

19.

1

20.

1

Упражнения на растягивание всех групп мышц

21.

1

22.

1

Приседания 4х10 раз

23.

1

24.

1

Упражнения на мышцы брюшного пресса 2х30 раз

25.

1

26.

1

Приседания 4х10 раз

27.

1

Акробатические соединения из изученных элементов

Кувырок назад и прыжок вверх с поворотом кругом - кувырок вперед и лечь на спину - «мост» (держать) - лечь на спину и стойка на лопатках (держать) - дважды опустить ноги до касания пола за головой - перекатом вперед в упор присев и прыжок вверх прогнувшись с одновременным хлопком руками над головой. Развитие координационных способностей.

28.

1

Упражнения на мышцы брюшного пресса 2х30 раз

29.

1

30.

1

Упражнения на растягивание всех групп мышц

31.

1

32.

1

Приседания 4х10 раз

33.

1

34.

1

Отжимания от пола 2х10 раз