План-конспект уроков 10 класса

Название плана

КТП по физкультуре 10 класс

Параллель

10

Предмет

Физкультура

Легкая атлетика и баскетбол

Легкая атлетика

Т/б на уроках л/а и спорт. игр. Доврачебная помощь при травмах. Низкий старт. Эстафетный бег с передачей палочки «снизу». Бег на выносливость.

Техника низкого старта. Стартовый разгон. Совершенствование техники передачи эстафеты в «коридоре». Бег на выносливость. Спорт. игры.

Развитие выносливости длительным бегом. Финиширование. Прыжок в длину способом «прогнувшись» с 12-13 шагов разбега. Спорт. игры.

Прыжок в длину с разбега, отталкивание (с). 100м- К. Бег на выносл. Сп. игры.

Спец. беговые упр. Прыжок в длину с разбега. Бег на выносливость. Футбол.

Метание гранаты 500 г с разбега. Бег на 1000 м . Спорт. игры.

Метание гранаты 500 г с разбега. Бег на выносливость 1500 м .

Техника метания гранаты с разбега (совершенствование). Многоскоки. Бег на выносливость. Спорт. игры.

Разв. скор. выносливости, бег с ускор. Метание гранаты с разбега - К. Ф-л.

Развитие скоростно-силовых качеств. Метание мяча 150 г в цель. Бег в переменном темпе. Прыжок в длину с места.

Соверш. ловкости, скорости, выносливости. Упр. в парах на сопротивление. Правила соревнований.

Развитие выносливости. Кросс 2000 м- К.У. Спорт. игры.

Баскетбол

Т/б на уроках баскетбола. Перемещения и остановки игрока. Передачи мяча в парах в движении, ловля мяча, отскочившего от щита.

Перемещения и остановки игрока. Передачи мяча в парах в движении, ловля мяча, отскочившего от щита.

Передача м.одной рукой в движ. парой. Штр. бр. (сов). Ведение м. с сопротивл.

Передача м.одной рукой в движ. парой. Штр. бр. (сов). Ведение м. с сопротивл.

Тактика игры в защите. Штр. бр. (с). Бросок по к. после вед. в прыжке. Уч. игра.

Тактика игры в нападении.. Быстрый прорыв. Бр. по кольцу п. вед. (К). Уч.и.

Тактич. действия в нападении и защите в учебной игре (соверш). Развитие силы -упр. на низкой перекладине. Челночный бег.

Тактич. действия в нападении и защите в учебной игре (соверш). Развитие силы - тренировка в подтягивании. Челночный бег.

Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты. Развитие силы - тренировка в подтягивании.

Сочетание приемов: ведение, передача, бросок. Нападение против зонной защиты. Отжимание от пола.

Тактические действия в нападении и защите в учебной игре. Поднимание туловища из положения лежа на спине.

Тактические действия в нападении и защите в учебной игре. Поднимание туловища из положения лежа на спине.

Сов. техники и тактики игры в б/л. Учебная игра 5х5. Подтягивание - К.У..

Развитие силовых качеств. Учебные игры. Сов. техники и тактики игры в б/л.

Развитие силовых качеств. Учебные игры. Сов. техники и тактики игры в б/л.

Гимнастика с элементами акробатики, баскетбол

Гимнастика с элементами акробатики-18 часов, баскетбол-3 часа.

Т/безопасности на уроках гимнастики. Строевые упражнения, перестроения. Страховка и самостраховка. Акробатическое соединение.

Длинный кувырок вперед . Акробатическое соединение. Скакалка - прыжки на выносливость.

Длинный кувырок вперед. Акробатическое соединение. Скакалка - прыжки на выносливость.

Совершенствование техники акробатического соединения. Опорный прыжок. Скакалка - прыжки на выносливость.

Соверш. техники акробатического соединения. Опорный прыжок.

Акробатическое соединение - К.У. Развитие силовых качеств и координации.

Совершенствование техники опорного прыжка. ОРУ со скакалкой. Н/перекладина. Отдельные элементы пройденные в 8-9 классах.

Упр. в равновесии на бревне. Н/перекладина (висы, упоры, перевороты).

ОРУ. Опорный прыжок. Развитие силовых качеств. Соединение элементов в равновесии на бревне.

Развитие координации. Соединение элементов в равновесии на бревне.

Развитие координации. Стойка на кистях у стены. Упр. на шведской стенке.

Упр. в равновесии - К. Упр. в парах с набивными мячами. Подвижные игры.

Упр. в парах с набивными мячами. Стойка на кистях с помощью.

Гимн. полоса препятствий. Подвижные игры. Сгибание и разгибание рук в упоре.

Упр. на гимнастической скамейке. Подвижные игры. Сгибание и разгибание рук в упоре.

Развитие силовых качеств - работа по станциям. Скакалка на скорость.

Развитие силовых качеств - работа по станциям. Скакалка на скорость и выносливость.

ОРУ из положения лежа на полу. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой. Ч/бег.

Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой за 1 мин - К.У. Т/б при уч.игре. Тактические действия в нападении и защите в б/ле.

Уч. игры. Сов. техники и тактики игры в б/ле. Подтягивание на н/п - К.

Совершенствование техники и тактики игры в б/ле. Круговая тренировка. Самоконтроль при занятиях.

Лыжная подготовка, волейбол

Лыжная подготовка-18 часов, волейбол- 12 часов.

Т/Б на уроках лыжной подготовки. Утомление, переутомление, его признаки и меры предупреждения. Соверш. техники попеременного двухшажного хода.

Развитие выносливости - дистанция 2,5 км со средней скоростью.

Т/Б на уроках волейбола. ОРУ в парах с набивными мячами. Верхняя прямая подача (соверш). Передачи в парах. Учебная игра.

Сов. техники попеременного двухшажного хода и одновременных ходов.

Дистанция 2 км. Тактика лыжных гонок. Коньковый ход.

ОРУ в парах с наб. мячами. В. пр. подача (с). Передачи в парах. Напад. уд. - сов.

Соверш. техники конькового хода. Переход с одного хода на другой. Одновременные хода - К.

Дистанция на выносливость 3 км с переменной скор.

Метание мяча 150г в цель. Тактика игры в волейбол. Нападающий удар (соверш). Верхняя прямая подача (соверш).

Сов. техники конькового хода. Переход с одного хода на другой (соверш).

Горнолыжная техника. Дистанция 3 км (юн) на выносливость.

В. прямая подача - К.У. Нападающий удар (с). Блокирование напад. удара.

Сов. техники лыжных ходов, подъемов, спусков, поворотов, торможений.

Прохождение дистанции с переменной скоростью до 3,5 км .

Длинные передачи в парах. Нападающий удар (соверш). Тактические действия в волейболе. Учебная игра.

Развитие выносливости на дистанции до 4 км .

Совершенствование горнолыжной техники..

Нападающий удар. Блокирование нападающего удара (соверш). Тактические действия в волейболе. Учебная игра.

Коньковый ход - К.У. Лыжная эстафета с этапом до 1 км.

Развитие скоростной выносливости на дистанции 3 км с применением лыжных ходов в зависимости от рельефа местности.

Передачи мяча после приема с подачи в зону «3» из зон приема 1, 5, 6. Учебная игра в три касания.

Дистанция 3 км в среднем темпе. Горнолыжная техника (соверш).

Подвижные игры на снегу.

Передачи мяча после приема с подачи в зону «3» из зон приема 1, 5, 6. Учебная игра в три касания.

Горнолыжная техника (соверш). Коньковый ход

Дистанция 3 км- К.У.

Тактика игры в нападении и в защите в учебной игре (соверш).

Длинные передачи в парах. Тактические действия в нападении и в защите. Учебная игра.

Тактические действия в нападении и в защите. Длинные передачи в парах. Учебная игра.

Тактика игры в нападении и в защите в учебной игре (соверш).

Легкая атлетика, волейбол

Легкая атлетика- 18 часов, волейбол-6 часов.

Т/Б на уроках легкой атлетики и волейбола. Влияние ЗОЖ на состояние здоровья. Соверш. техники прыжка в высоту с разбега.

Соверш. техники прыжка в высоту с разбега. Развитие выносливости - бег в переменном темпе до 5 мин.

Соверш. техники прыжка в высоту с разбега. Развитие выносливости - бег в переменном темпе до 5 мин.

Тренировочные нагрузки и контроль по ЧСС. Соверш. техники прыжка в высоту с разбега. Развитие выносливости - бег в переменном темпе до 6 мин.

ОРУ. Сов. техники низкого старта и стартового разгона, старты с преслед. до 15 м. Тактика игры в нападении и в защите в учебной игре (совершенствование).

ОРУ. Сов. техники низкого старта и стартового разгона, старты с преслед. до 15 м. Тактика игры в нападении и в защите в учебной игре (совершенствование).

Перемен. бег - развитие выносливости до 8 мин. Сов. техники передач.

Перемен. бег - развитие выносливости до 8 мин. Напад. удар и блокирование.

ОРУ с гимнастическими скакалками с сериями прыжков. Техника низкого старта - К. Бег на выносливость. В. прямая подача. Уч. игра.

Развитие выносливости - бег в переменном темпе до 10 мин. Прием подачи «снизу». Тактика игры в нападении и в защите Учебная игра.

Развитие выносливости - бег в переменном темпе до 10 мин. Прием подачи «снизу». Тактика игры в нападении и в защите Учебная игра.

Развитие выносливости - бег в переменном темпе с двумя ускорениями. Бросок наб. мяча из полож. сидя. Тактика игры в нападении и в защите в уч. иг.

Т/Б на уроках Л/А и футбола на стадионе. Соверш. техники старта и стартового разгона. 100 м - К.У. Прыжок в длину с разбега.

ОРУ в движении по кругу, специальные беговые и прыжковые упражнения. Прыжок в длину с разбега (сов). Спорт. игры.

ОРУ в движении по кругу, спец. бег. и прыжк. упр. Прыжок в длину с разбега.

ОРУ в движении по кругу, спец. беговые и прыжковые упражнения. Подтягивание. Прыжок в длину с разбега. Спорт. игры.

Челночный бег 5х10. Техника метания гранаты с разбега 500г. Километры здоровья». Подтягивание на низкой перекладине.

Челночный бег 5х10. Техника метания гранаты с разбега 500г. Километры здоровья». Подтягивание. Спорт. игры.

Метание гранаты с разбега (совершенствование). «Километры здоровья» - бег с переменной скоростью до 10 мин.

«Километры здоровья» - бег с переменной скоростью до 12 мин. Метание гранаты с разбега. Спортивные игры.

Бег на выносливость - 2000 м- К.У. Спорт. игры.

«Километры здоровья» - бег с переменной скоростью. Эстафетный бег. Спортивные игры. Подтягивание - К.

Развитие силовых качеств. Спортивные игры.

Развитие силовых качеств. Спортивные игры.