Урок физической культуры для 10 класса по теме «Баскетбол»

План конспект

урока физической культура 10 класса

Задачи урока:

1) Совершенствование страховки, разучивание тактических действий в защите, совершенствование тактических действий при нападении

2) Развитие координационных способностей, быстроты, реакции.

3) Воспитание коллективизма, бережного отношения к инвентарю.

Место провидения: Спортивный зал

Ч/У

Содержание

Доз-ка

ОМУ

1

1)Построение сообщение задач урока

2)Ходьба с заданием

а)на носках

б)на пятках

в)на внешней стороне стопы

г)на внутренней стороне стопы

3)Бег с заданием

а)приставными шагами правым боком

б)приставными шагами левым боком

в)подскоком с ноги на ногу

г)спиной в перёд

д)2 шага спиной в перёд, 2 шага бегом

4)ОРУ на месте

1)И.П- стойка ноги врозь, туловище наклонено в перёд,

сч 1 - правой рукой коснуться носка левой ноги,

2 смена рук

2)И.П - о.с. руки к плечам

сч 1-4 круговые вращения в локтевом суставе в перёд,

5-8 назад

3)И.П о.с правая рука в верху левая в низу

сч 1-2 отведение прямых рук назад

3-4 смена положения рук

4)И.П о.с., руки на пояс

сч 1 наклон в правую сторону,

2 наклон в левую сторону,

3 наклон в перёд,

4 наклон назад,

5)И.П выпад на правую ногу

сч 1-2 пружинистые покачивания,

3-4 смена положения ног

6)И.П присед на правую ногу

сч 1-2 пружинистые покачивания,

3-4 перекат

10-15

1мин

2мин

3-4мин

8-10 р

8-10 р

8-10 р

8-10 р

8-10 р

8-10 р

Обратить внимание на внешний вид

Руки вверх

Руки на пояс

Руки на пояс

Руки в стороны

Вращение рук в перёд

Вращение рук назад

Помогать руками в полёте

Смотреть через левое плечо

Как можно глубже прогнуться

Темп движений быстрый

Руки прямые

Как можно глубже прогнуться

Руки на пояс спина прямая

Руки перед собой держать равновесие

2

Основная часть

1.Совершенствование страховки

а)рассказ

б)показ

в)выполнение упражнения

2.Разучивание тактических действий в защите

а) показ

б) выполнение

3.Совершенствование тактических действий при нападении

а)рассказ

б) показ

в) иммитация упражнения

1) Имитация выноса рук;

2) Имитация выноса рук с выпрямлением ног и туловища;

3) Имитация блокирования в прыжке на месте и у сетки или стоя;

4) Имитация блокирования после перемещения приставным шагом и галопом вдоль

сетки;

5) Блокирование мячей, наброшенных партнером или учителем;

г)выполнение упражнения

25-30

10 мин

10 мин

10 мин

Игрок стоит лицом к сетке на несколько согнутых ногах, расставленных на ширину плеч. Однако одна нога немного выставлена вперёд. Мяч находится на уровне груди на руке, согнутой в локте. Ударяющая рука, согнутая в локте, поднята вверх, локоть отведён в сторону. Подача начинается с переноса центра тяжести на сзади стоящую ногу, одновременного наклона туловища назад и подбрасывания мяча в направлении вверх перед собой.

Когда мяч достигает наивысшей точки взлёта, ударяющая рука с движением туловища вперёд производит удар по мячу в возможно более высокой точке. Конечное положение после удара: туловище наклонено вперёд, рука свободно продолжает движение вперёд, в сторону впереди стоящей ноги.

Перемещение - обычные шаги, приставные, галоп, скрестные шаги, бег.

Выполняется быстро и мягко к месту предполагаемого прыжка.

Прыжок - из положения стопы в узкой стойке, ноги согнуты, согнутые руки

отведены назад. Одновременным толчком двумя ногами, разгибанием ног и

выпрямлением туловища, а так же активным махом рук вниз, вперед, затем

вверх.

Вынос рук - кратчайшим путем вверх над сеткой или с перекосом через сетку

одновременно с прыжком. Блокируется мяч в высшей точке прыжка напряженными

кистями (пальцы разведены, в стороны, расстояние между ними 6-8 см).

Приземление - легкое, на согнутые ноги с носка, руки опускаются вниз так,

чтобы не задеть сетку.

При групповом блокировании техника такая же, но с учетом близко

расположенного партнера.

3

Заключительная

а)построение

б)выделение лучших, выставление оценок

в)сообщение домашнего задания

2мин

В одну шеренгу становись