План-конспект урока по физической культуре по разделу «Единоборства» (10 класс)

Муниципальное общеобразовательное учреждение

средняя общеобразовательная школа № 10

План-конспект открытого урока

по физической культуре

для учащихся 10 класса

по разделу «Единоборства»

Составитель:

Акинина Ирина Владимировна

учитель физической культуры

МОУ СОШ № 10

Коротков Александр Вячеславович

учитель физической культуры

МОУ лицей

г.о. Орехово-Зуево

22.04.2014г.

Урок № 2. Тема урока: «Техника ударов руками. Техника ударов ногами. Техника защит. Техника комбинаций».

Цель урока: изучить новый материал по основам единоборств.

Задачи урока:

1. Изучение техники захвата, ударной техники.

2. Формирование мышечного корсета, развитие различных групп мышц.

3. Воспитание дисциплинированности, коллективизма, чувства товарищества, лидерства.

Место проведения: спортивный зал.

Продолжительность урока: 45 мин.

Оборудование и инвентарь: магнитофон, палка, 2 подушки, 2 гимнастические скамейки, 12 матов.

Части урока

Содержание

Время

Организационно-методические указания

I

Подготовительная

15 мин.

Построение в одну шеренгу, проверка наличия спортивной формы.

Построение в колонну по одному. Следить за правильной осанкой, положением рук и постановкой ног.

Класс передвигается в колонну по одному. Следить за правильной постановкой стоп при выполнении задания.

Построение в одну шеренгу по периметру зала. Форма организации - фронтальная, способ выполнения - одновременный. Учитель располагается в центре зала. Обратить внимание на интервал - руки в стороны, на осанку при выполнении упражнения. Следить за положением рук.

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока

1 мин.

2. Ходьба:

- на носках;

- на внешнем своде стопы

- перекатом с пятки на носок.

30 сек.

3. Бег:

- равномерный;

- спиной вперед;

- приставными шагами левым и правым боком;

2 мин.

4. Общеразвивающие упражнения (ОРУ) на месте:

1) И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 - наклон головы влево; 2 - то же вправо; 3 - то же вперед; 4 - то же назад.

2) И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс. 1-4 - вращение головой в левую сторону; 5-8 - то же в правую сторону.

3) И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - руки к плечам; 2 - руки вверх, встать на носки; 3 - руки к плечам; 4 - и. п.

4) И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1 - сжать пальцы в кулак; 2 - разжать; 3 - сжать пальцы в кулак; 4 - разжать.

5) И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 - вращение кистями вперед; 5-8 - то же назад.

6) И.п. - стойка ноги врозь, руки в стороны. 1-4 - вращение предплечьями вперед; 5-8 - то же назад.

7) И.п. - стойка ноги врозь, руки к плечам. 1-4 - вращение плечами вперед; 5-8 - то же назад.

8) И.п. - левая рука вверху, правая внизу. 1-4 - рывки руками назад со сменой положения рук.

9) И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1-2 - два наклона туловища влево, правая рука над головой; 3-4 - то же вправо, левая рука над головой.

10) И.п. - стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 - наклон туловища к левой ноге; 2 - то же в середину; 3 - то же к правой ноге; 4 - и. п.

5 мин.

5. Беговые и прыжковые упражнения:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлестыванием голени;

- приставными шагами левым и правым боком;

- спиной вперед;

- прыжки на левой и правой ноге;

3 мин.

Из колонны по одному класс перестроить в колонну по три с интервалом 2 м. Форма организации - поочередная, способ выполнения - одновременно несколькими учениками. Учащиеся в первой шеренге начинают упражнение по свистку учителя. После выполнения упражнения учащиеся строятся в колонну по три на другой стороне зала. Следить за правильной постановкой стоп при выполнении беговых упражнений, положением рук.

6. ОРУ в положении лежа на матах

5 мин.

II

Основная. Деление на девочек и мальчиков.

20 мин.

Форма организации - поочередная, способ выполнения - одновременно несколькими учениками.

Класс разделяется на мальчиков и девочек. На одной половине зала мальчики выполняют конкурсы, на другой девочки ……..

Техника ударов. Техника защиты. Комбинации.

20 мин.

1-й конкурс. Вытолкни соперника из круга.

2-й конкурс. Вытолкнуть плечом соперника за линию из положения упор лежа. (м). Вытяснить из круга спиной друг к другу (д)

3-й конкурс. Бой на подушках.

20 мин.

III

Заключительная.

10 мин.

Построение в одну шеренгу. Домашнее задание: Поворот направо, выход из зала.

1. Растяжка и релаксация.

8 мин.

2. Построение, подведение итогов урока.

2 мин.