Урок силовой направленности 'Круговая тренировка'

ПРИМЕР СИЛОВОГО УРОКА

План - конспект урока

для учащихся 11 класса

Тема: силовая подготовка

Тип урока: смешанный

Задачи: 1) образовательная: обучение правильной технике силовых упражнений

2) развивающая: развитие морально - силовых качеств

3) воспитательная: воспитание чувства страховки и самостраховки

Время: 45 мин.

Место: спортивный зал

Инвентарь: секундомер, штанга, навесной турник, мат, скакалка, гантели, брусья.

Части

урока

Частные

задачи

Содержание учебного

материала

Дозировка

Методические

указания

П

о

д

г

о

т

о

в

и

т

е

л

ь

н

а

я

Объявление заданий на урок, обратить внимание на внешний вид и ТБ.

Чёткая командная речь.

Показывать собственным примером.

Обратить внимание на дыхание во время бега.

Показывать собственным примером.

Построение, приветствие.

Строевые упражнения на месте и в движении.

Ходьба с разминающими упражнениями.

Бег с выполнением различных упражнений.

Разминающие упражнения на месте.

1м.

2м.

1м.

4м.

4м.

В одну шеренгу по росту.

Следить за чётким исполнением команд.

Следить за правильным выполнением.

Следить за интервалом и дистанцией.

Следить за правильным выполнением.

О

с

н

о

в

н

а

я

Засекать время

интервал: 30сек./30сек.

2 круга.

Интервал между кругами: 3 - 4 мин.

Суддейство

Круговая тренировка

1 станция - жим лёжа

2 ст. - подтягивание

3 ст. - пресс

4 ст. - отжимание

5 ст. - жим стоя гантелями

6 ст. - скакалка

7 ст. -отжимание на брусьях

Стритбол 3/3

20м.

5м.

Инструктаж ТБ.

Страховка.

Следить за правильным выполнением.

Правила игры

З

а

к

л

ю

ч

и

т

е

л

ь

н

а

я

Выделить лучших учеников, обратить внимание на общие ошибки.

Построить в колону по одному.

Построение, подведение итогов урока, анализ ошибок.

Упражнения на восстановление дыхания.

2м.

1м.

В одну шеренгу по росту.

В колону по одному.