Конспект урока Элементы аква-аэробики на уроках плавания

План - конспект открытого урока по физической культуре.

Учитель Путилина Е.С.

Тема урока:

Элементы аква-аэробики на уроках плавания.

2класс.

ЦЕЛЬ: Улучшить аэробные возможности организма.

ЗАДАЧИ: закрепить согласованность движений ног, рук с дыханием.

- оценить технику движений под музыку;

- развитие выносливости, гибкости и подвижности в суставах;

- укрепление сердечнососудистой и дыхательной систем организма, профилактика сколиоза;

- воспитание чувства товарищества, взаимоуважения и поддержки друг друга.

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть:

Построение, приветствие, сообщения задач урока

ОРУ на суше:

И.п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс наклоны головы вперед назад влево в право1-8

И.п.- стойка, ноги врозь, руки к плечам круговые движения локтями вперед-назад.1-4

И.п.- стойка, ноги врозь, правая рука в верху левая внизу 1-2 отведение прямых рук назад 3-4 перемена рук.

И .п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс наклоны в стороны 1 в право 2 исходное 3 влево 4 исходное.

И .п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс наклоны вперед 1-3 на 4 исходное.

И .п.- стойка, ноги врозь, руки на пояс приседание.

• Разминка в воде

• И.п.- стойка ноги вместе держась за поручень (прыжки)

• ,И.п. - стойка ноги вместе держась за поручень (вдох выдох в воду)

• И.п.- держась за поручень руки прямые(работа ног кролем)

• И.п. - держась за поручень хват снизу (работа ног кролем на спине.)

• И.п. - «Звездочка на груди».

• И.п. - «Звездочка на спине».

• И.п. - «Поплавок».

• И.п. - Скольжение на груд, на спине.

• И.п. 1-4 расчет (перестроение).

10мин

10-15раз

10-15раз

30сек

30сек.

1-2раза

1-2 раза

1-2 раза

Четко, кратко.

Спина прямая.

Рука прямая.

Наклон точно в сторону.

Колени не сгибаем.

Пятки от пола не отрываем.

2.

Основная часть:

Упражнения с палками

• И.п.- стойка, Шаги на месте.

• И.п. -то Шаги с продвижением вперед, назад ,в стороны загребающие движения руками вперед-назад, вперед- в стороны.

• И.п. -то же, руки не пояс Прыжки на месте , со сменой ног, в стороны.

• Ходьба на месте, высоко поднимая бедро, с захлестом голени с движениями рук.

• И.п. - Ходьба, прыжки, бег по кругу.

• И.п. - Хлопки по воде.

• И.п. - «Танцевальные движения».

• И.п. - стоя лицом к бортику, махи ногами.

10мин

1-2раза

1-3 мин.

Руки поднимаются из воды, полная амплитуда.

3.

Заключительная часть.

• Игра «День и ночь». Под музыку Свободное плавание.

1.Выйти из воды, построиться в одну шеренгу

2.Подвести итоги урок

3.Сообщение домашнего задания

4.Выставление оценок

Следить за сигналом преподавателя.

Не спеша.