План- конспект урока по физической культуре для учащихся 5 класса

План- конспект урока по физической культуре для учащихся 5 класса

Задачи:

Образовательные:

-Разучивание техники прыжков высоту способом «перешагивание».

Оздоровительные:

-Развитие быстроты, координации, прыгучести.

-Формирование правильную осанку.

Воспитательные:

-Воспитание настойчивости, дисциплины, коллективизма;

Тип урока:

Место проведения: Спортивный зал

Время проведения: 45 мин.

Инвентарь: маты, планки, свисток.

Часть

урока

Содержание

Дозировка

Организационно-

методические указания

1

часть

12 мин.

2

часть

30 мин.

3 часть

3 мин.

Подготовительная часть урока:

1.-построение, приветствие,

сообщение задач урока.

2.строевые упражнения:

- повороты «направо»

-«налево» «кругом»

3. ходьба, ходьба с заданием

- на носках, руки вверх;

-на внешней стороне стопы, руки в стороны

-на внутренней стороне , руки на пояс;

-на пятках, руки за голову;

-перекатом с пятки на носок.

4. бег, бег с заданием

-подскоки с вращением прямых рук в плечевых суставах назад;

-подскоки с вращением прямых рук в плечевых суставах вперед;

-приставные шаги правым боком;

-приставные шаги левым боком;

-скрестный шаг правым боком;

-скрестный шаг левым боком;

4.Ходьба.

5.Упражнения на восстановления дыхания

1-2 руки вверх, вдох,

3-4 руки вниз- выдох!

6. Общеразвивающие упражнения

1)И.п.- основная стойка, руки на пояс

1-наклон головы влево

2-вправо

3-вперед

4- назад

2) И.п.- стойка ноги врозь, руки перед грудью

1-2 рывки перед грудью

3-4 отведением прямых рук назад поворотом налево

5-6 перед собой

7-8 поворотом направо

3) И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс

1- наклоны туловища к левой ноге, коснуться пола

2-и.п.

3- к правой

4-и.п.

4) И.п. - стойка ноги врозь, рывки руками

1-2 левая рука верху, правая внизу

3-4 правая вверху, левая внизу

Основная часть урока:

Прыжок высоту способом

«перешагивание».

1. Подготовительные упражнения:

а) махи левой и правой ногой, стоя у стены.

б) вскоки на скамейку левой и правой ногой поочередно.

2. Прыжки высоту с места.

Отталкивание выполняется около ближней стойки на расстоянии 60- 80 см от проекции планки. Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги и вытягиванием туловища вверх (туловище и нога должны лежать на одной прямой.)

3. Подбор разбега.

Разбег выполняется под углом 30- 40 градусов к планке. Длина разбега составляет 5- 7 шагов, при этом прыгун разбегается по прямой.

4. Прыжки с небольшого разбега

В полете, прыгун вытягивается вверх, перенося туловище и маховую ногу над планкой, приземление осуществляется на маховую ногу.

5. Прыжки с полного разбега.

Заключительная часть урока:

1. построение

2. подведение итогов урока

3. домашнее задание

12 мин

30 сек.

30 сек.

2 мин

2 мин

30 сек.

30 сек.

6 мин.

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз.

6 мин

10 раз

10 раз

5 мин.

5мин.

5 мин.

9 мин.

1 мин.

1 мин.

1 ин.

Обратить внимание на форму учащихся!

Следить за выполнением команд!

Выполнять по диагонали.

Спина прямая! Пальцы вместе!

Спина прямая!

Спина прямая!

Спина прямая! руки на пояс.

Руки прямые!

Руки прямые!

Чаще!

Прыжки выше!

Прыжки выше!

Вести подсчет.

До полного восстановления.

Спина прямая!

Спина прямая! Руки выше!

Руки прямые! Спина прямая!

Руки прямые!

Колени не сгибать!

До полного выпрямления в коленном суставе.

Выполнять на небольшой высоте.

Выполнять поочередно

Следить за синхронным выполнением маха выпрямляющейся ногой и отталкивания и сохранением равновесия.

Обращать внимание на опускание маховой ноги за планку и разворот туловища лицом к планке при приземлении.

Во время приземления спортсмен немного разворачивается лицом к планке.

Следить за техникой,

постепенно повышая планку .

Указать на общие ошибки

Выполнять прыжки через скакалку.

Урок окончен, до свидания!