Технологическая карта урока Техника спортивной ходьбы

Технологическая карта учебного занятия №2 дисциплины

Избранный вид спорта с методикой тренировки и руководство соревновательной деятельностью спортсменов: «Лёгкая атлетика».

Тема: Техника спортивной ходьбы.

Группа: 201.

Преподаватель: Карпова О. А.

Задачи:

1. Содействовать обучению технике движения таза, ног и движениям рук и плеч в спортивной ходьбе.

2. Содействовать обучению технике спортивной ходьбе в целом.

3. Содействовать развитию силовых способностей, гибкости.

Дата проведения:

Способ организации: групповой.

Оборудование: Наглядные пособия, показ изучаемых движений по фазам и в целом, объяснение и уточнение изучаемых движений.

Литература: «Легкая атлетика» А. И. Жилкин, В. С. Кузьмин, Е. В. Сидорчук. - М.: Издательский центр «Академия», 2003. - с. 347-360.

Последовательность отдельных этапов занятий

2-3x15-20р.

темп медленный, локти в стороны, нога прямая

Карпова О. А.

3.1

И.п.: лежа на спине, ноги вверх, руки за голову. Поднимание таза

2-3x15-20р.

таз поднимать за счет мышц пресса

Карпова О. А.

3.2

И.п.: лежа на спине, ноги согнуть, руки за голову. 1 - локтем правой руки дотянуться до левого колена; 2 - и.п.; 3 - тоже, локтем левой к правому колену.

2-3x15-20р.

дыхание не задерживать

Карпова О. А.

3.3

И.п.: лежа на животе, правая рука вперед, левая вдоль. Смена положения рук со статическим удержанием туловища.

2-3x10-15р

ноги не отрывать от пола

Карпова О. А.

Заключительная часть

10'-20'

1

Медленный бег

5-7'

Скорость передвижения невысокая.

Карпова О. А.

2

Упражнения на растяжку и гибкость

5-10'

Расслабить мышцы туловища

Карпова О. А.

3

Построение в общий строй

1-3'

Равнение в строю, выставление оценок, выделить наиболее активных

Карпова О. А.

4

Подведение итогов урока

Карпова О. А.

5

Домашнее задание:

Карпова О. А.

5.1

Упражнения для укрепления спины «лодочка»

3-4x30-40

Карпова О. А.

5.2

Поднимание туловища, руки за головой

3-4x40-50

Карпова О. А.