Буклет на тему 'Рекомендации по технике безопасности и профилактике травматизма на уроках лыжной подготовки'

ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ИНСТИТУТ РАЗВИТИЯ ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН

ДИСТАНЦИОННЫЙ КУРС

Рекомендации

по технике безопасности и профилактике травматизма на уроках лыжной подготовки

с. Новый Каинлык

17марта 2015 г

С целью предупреждения травматизма на уроках лыжной подготовки необходимо соблюдать следующие правила.

1. Одежда учащихся подпирается в зависимости от температуры воздуха. Лыжные ботинки должны быть свободными, мягкими, сухими, хорошо пропитаны жиром. Необходимы лыжный или трикотажный костюм с начесом, теплое нижнее белье, плавки с нашитой фланелью, ватной прокладкой в форме треугольника, лыжная шапочка или наушники, варежки-рукавицы, теплые шерстяные носки.

2. Длина лыж должна соответствовать росту лыжника (пластиковые лыжи короче). Лыжные палки должны быть в исправленном состоянии и соответствовать росту и весу лыжника ( при коньковом ходе длиннее).

3. Передвижение к месту занятий осуществляется на лыжах или с лыжами в руках. При передвижении с лыжами в руках их несут на плече или под мышкой.

При передвижении на лыжах впереди должен идти учитель, а сзади наиболее подготовленный ученик или наоборот. Самовольный уход из строя и самостоятельное катание строго воспрещаются.

На спуск первым приходит преподаватель и предупреждает о всех неожиданностях на трассе, указывая интервал между лыжниками на спуске. Лыжные палки на всех спусках нужно держать сзади, не опуская их на снег.

Крутизна трассы должна соответствовать уровню технической подготовленности занимающихся. Спуски на средних и крутых склонах разрешается осуществлять только поочередно или на достаточном расстоянии друг от друга.

4. При выборе трассы для тренировок, проведения соревнований, приема контрольных нормативов необходимо предусмотреть, чтобы она проходила в защищенном от ветра месте, особенно на спуске, не пересекала замерзшие водоемы, густой кустарник, шоссейные и грунтовые дороги. Ширина трассы должна быть не менее 3м., а на поворотах и спусках не менее 5м.

5. Лыжникам не следует обгонять друг друга на узких дорогах и не удобных для обозрения спусках. Не следует останавливаться и стоять на трассах спуска, пересекать трассы спуска, так как это мажет привести к столкновению. При падении на спуске нужно быстро подняться и освободить трассу, особую опасность при падении на спуске представляют палки, выдвинутые вперед.

6. При вынужденном падении безопаснее падать на бок в сторону; самое надежное торможение во время спуска - "плугом" и боковым соскальзыванием.

7. Меры предупреждения обморожений во время занятий на лыжах:

• обморожения могут быть при проведении занятий при ветре более 1,5-2 м/с и при температуре воздуха ниже - 20 градусов С;

• одежда лыжника должна соответствовать погоде;

• при появлении первых признаков обморожения открытых частей тела следует немедленно накрыть пораженное место сухой мягкой шерстяной тканью и легкими движениями растирать до возобновления кровообращения;

• при появлении признаков обморожения ног (пальцев) следует немедленно отправить лыжника на базу и в помещении сухой мягкой тканью растирать ноги до возобновления кровообращения;

• нельзя допускать растирания обмороженных участков снегом на улице.

Выполнил: Глимьянов И.Р.,учитель физической культуры