Бег. Преодоление горизонтальных препятствий

Специальная школа-интернат «Умит» для детей с нарушением опорно-двигательного аппарата.

Открытый урок

по физической культуре.

Тема: «Бег. Преодоление горизонтальных препятствий».

Провела: учитель физической культуры Поважная Л.М.

Каратау

Класс: 9(ЗПР)

Предмет: физическая культура

Тема: Легкая атлетика. «Бег. Преодоление горизонтальных препятствий».

Задачи: 1.Тренировка различных навыков передвижения.

2.Укрепление мышц туловища и конечностей

3.Воспитание выносливости.

4.Развитие координации движений.

Тип урока: открытый

Оборудование: обручи, ленты, гимнастические палки, кегли, игровой набор «кузнечик».

Ход урока.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11

Вводная часть: Построение, равнение, приветствие, расчет по порядку №,рапорт, отметка отсутствующих.

Сообщение задач урока.

Разминка:

Строевые упражнения, повороты на месте.

Ходьба по залу строевым шагом, переходящий в медленный бег.

Упражнения на восстановление дыхания.

Различные виды ходьбы (на носках, пятках, внешней и внутренней стороне стопы)

Построение в шеренгу. Расчет на 1:2-выполнение упражнений в шахматном порядке.

Упражнения для улучшения мозгового кровообращения.

Упражнения для рук и плечевого пояса.

Упражнения в наклонах и круговых движений туловищем.

Упражнения на гибкость во всех суставах нижних конечностей, позвоночного столба.

Упражнения в равновесии на одной и двух ногах, на всей ступне.

Различные виды прыжков ,бег га месте.

Упражнения в расслаблении отдельных групп мышц, дыхания.

10 - 15

1

1 - 2

0,5

1.

0,5

1

1

1

1 - 1.5

1 - 1.5.

1

1

Следить за осанкой

Правильная осанка

Дыхание ровное, через нос.

Темп медленный.

Колени не сгибать, доделывать упражнение до конца.

Умение ориентироваться в пространстве.

Следить за дыханием.

II

1

2

3

4

5

6

Основная часть:

Бег - то же ,что и ходьба, но более динамичные двигательные действия.

Челночный бег

Бег по диагонали с ускорением.

Бег змейкой.

Бег с препятствиями:

Бег с перешагиванием через 5-6 реек, из круга в круг.

Бег с перепрыгиванием через кубики

Бег с перелазанием- перемещение через снаряд или с одного снаряда на другой.

Игра: «Быстрые строители»(две команды построить башню их 5-7 кубиков).

Игра: «Третий лишний».

20 - 25

4 - 6раз

3 - 4раза

4 раза

4 раза

4 раза

Не сбивать кегли

Соблюдение ТБ при выполнение упражнения

Соблюдение ТБ при выполнение упражнения, развитие гибкости

Развитие выносливости, ловкости.

III

Заключительная часть:

Упражнения в расслаблении отдельных групп мышц, восстановление дыхания.

Построение. Подведение итогов. Оценка. Организованный уход с урока.

5 - 10

IV

Итоги урока: Укрепление мышц ног, связочно-мышечного аппарата стоп.

V

Домашнее задание: Выполнение утренней зарядки, утренний пробег.