Гинастика 6 класс 'Акробатические упражнения'

Тема: Акробатические упражнения.

Цель: усвоить и закрепить навыки акробатических упражнений.

Задачи : 1.Закрепить навыки ранее изученных упражнений.

2.Развивать силовые качества.

3.Воспитывать чувство взаимопомощи и товарищества.

Место проведения: спортивный зал

Инвентарь и оборудование: гимнастические маты, перекладины настенные.

Часть

урока

содержание

дозировка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

I

Вводная часть

1.Построение, сообщение задач

Проверить готовность к уроку

2. Ходьба, бег, бег приставным шагом, бег в среднем темпе.

ОРУ без предметов

3. И.п.-о.с., руки на пояс, круговые движения головой влево, вправо

5-6 раз

Следить за правильной осанкой

4. И.п.-о.с., руки на пояс, наклоны головы головы вперёд назад вправо, влево.

5-6 раз

Следить за амплитудой движений

5. И.п.-о.с., руки к плечам круговые движения вперёд, назад.

4-5раз

Следить за амплитудой движений

6. И.п.-о.с., круговые движения прямыми руками.

4-5раз

Следить за амплитудой движений

7. И.п.-о.с., круговые движения туловищем вправо, влево.

4-5 раз

Следить за амплитудой движений, ноги прямые, пятки не отрывать от пола

8. И.п.-стойка ноги врозь, пружинистые наклоны туловища к правой ноге, к середине, к левой

4-5раз

Ноги в коленях не сгибать, руками доставать пол.

9. И.п.- стойка руки за голову, ноги врозь, три пружинистых наклона вправо, влево.

4-5 раз

Локти развести в стороны, туловище не сгибать.

10. И.п.-стойка руки вперёд, мах правой к левой руке, мах левой к правой руке

4-5 раз

Ноги в коленях не сгибать

11. И.п.-упор согнувшись, ноги врозь; упор лёжа ноги вместе, упор согнувшись

6-8 раз

Ноги в упор стоя подносить ближе к рукам, ноги должны быть прямые.

12. И.п. -руки на пояс, прыжки на

месте.

10-15сек.

Прыгать на носках ноги и туловище прямые.

Ходьба на месте

10 сек.

Следить за тем что бы дыхание было через нос

1

2

3

4

II

Основная часть

Упражнения на гимнастической дорожке.(выполнять фронтально)

И.п- сед ноги врозь;3 наклона к правой, к середине, к левой.

4-6раз

Ноги не сгибать

И.п.-сед упор сзади; согнуть ноги в коленях; сед углом; согнуть ноги в коленях.

4-6раз

На спину не ложиться

И.п.-лёжа на спине руки за голову: поднять прямые ноги, опустить в и.п.

6-8 раз

Ноги опускать медно.

И.п.-лёжа на животе руки вверх: прогнуться в спине , поднять правую ногу, левую руку

6-8 раз

Ноги прямые руки в сторону не отводить(смотреть на руку)

И.п.-сед углом: лечь на спину, и.п.

10-20 раз

Локтями касаться матов, грудью касаться коленей.

Акробатические упражнения

Перекаты на спину в группировке

6-8 раз

Выполнять фронтально

Мост из положения лёжа, борцовский мост.

8-10 раз

Кувырок назад из упора присев в упор присев

6-8 раз

Следить за правильной постановкой рук и отталкиванием руками при кувырке.

Стойка на лопатках с помощью и без помощи

4-6 раз

Следить за носками ног

Из стойки на лопатках, сед углом, сед ноги прямо наклон вперёд кувырок назад.

4-6 раз

Следить за правильной постановкой рук и отталкиванием руками при кувырке.

Стойка на голове и руках с согнутыми руками, прогнувшись, силой.

6-8 раз

Следить за правильной постановкой рук и головы

(треугольник)

Из и.п старт пловца длинный кувырок, длинный кувырок через мат, кувырок вперёд.

8-12раз

Выполнять поточным методом

Подтягивание на перекладине из виса, из виса лёжа, сгибание разгибание рук в упоре лёжа.

2,3 подхода по 3-5 раз.

Подтягивание выполнять широким и узким хватом, сгибание разгибание тоже в узкой и широкой стойке.

III

Заключительная часть

Построение сделать 10 шагов на месте затем стоять спокойно 10 секунд.

Подведение итогов, разбор ошибок.

Домашнее задание.

Приседание на одной ноге у опоры.