Легкая атлетика вне урочка для начинающих.

Пояснительная записка

В системе физического воспитания школьников одним из направлений является внеурочная деятельность. Основу ее составляет организация работы школьной спортивной секции. Данная программа призвана обеспечить направление дополнительного физкультурного образования учащихся общеобразовательного учреждения с использованием способов двигательной деятельности из раздела «легкая атлетика». Внеурочная деятельность учащихся общеобразовательных учреждений объединяет все виды деятельности школьников (кроме учебной деятельности), в которых возможно и целесообразно решение задач их воспитания и социолизации.

Лёгкая атлетика является одним из разделов школьной программы и представлена как обязательный вид спорта в государственном образовательном стандарте; является одним из ведущих видов спорта в организации секционной работы в общеобразовательном учреждении.

Программа секции составлена на основе авторской программы по физическому воспитанию «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов», авторы - В.И.Лях, А.А.Зданевич,-М., Просвещение, 2012г., «Программа по физической культуре для 1-4 классов», автор А.П.Матвеев,-М.,Просвещение,2012г., «Внеурочная деятельность учащихся легкая атлетика», авторы Г.А.Колодницкий, В.С.Кузнецов, М.В.Маслов, «Просвящение» 2011.

Цель программы -привлечение детей к систематическим занятиям спортом и формирование физической культуры занимающихся.

Цель: содействие формированию всесторонне развитой личности в процессе физического воспитания.

В ходе реализации программы решаются следующие задачи:

• укрепление здоровья, содействие нормальному физическому развитию учащихся;

• обучение технике легкоатлетических упражнений и ее закрепление (бег на короткие дистанции, прыжки в длину с разбега, метание малого мяча на дальность и в цель.);

• приобретение необходимых знаний для самостоятельных занятий спортом;

• развитие физических способностей (скоростных, силовых, скоростно-силовых, координационных, общей выносливости);

• расширение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями из раздела «легкая атлетика» и использование их в качестве средств формирования здорового образа жизни;

• совершенствование функциональных возможностей организма;

• воспитание нравственных и волевых качеств, развитие психических процессов;

• формирование теоретических знаний по физической культуре и специальных знаний по легкой атлетике (техника выполнения разучиваемых двигательных действий, элементы правил соревнований и судейства, правила безопасности на занятиях).

Содержание программы

Содержание программного материала состоит из нескольких частей: теоретической, общей физической и специальной физической подготовки, а также технической и тактической.

Кроме того, в программе представлены контрольные тесты для занимающихся по общей физической подготовленности, методическое обеспечение и литература. Содержание видов спортивной подготовки определено исходя из содержания примерной федеральной программы (Матвеев А.П., 2012)..

Теоретическая подготовка включает вопросы истории, правил соревнований по легкой атлетике, техники безопасности, а также вопросы, связанные с гигиеническими требованиями, режимом дня и питания, закаливанием, самоконтролем.

Физическая подготовка дифференцирована на упражнения общей и специальной подготовки. Техническая подготовка включает упражнения для разучивания техники бега на короткие и длинные дистанции, метания, прыжков в длину и высоту.

Учебный план секционных занятий по легкой атлетике

Примерное распределение времени в отдельном занятии по технической, тактической и физической подготовке осуществлено с учетом продолжительности секционного занятия 45 минут..

Содержание разделов теоретической, технической, тактической, физической подготовки представлено без распределения по классам. Учитель должен самостоятельно, исходя из степени готовности занимающихся, распределить учебный материал. Более того, программа рекомендует базовый уровень содержания учебного материала. Это содержание может быть расширено по усмотрению учителя.

Содержательное обеспечение разделов программы

Теоретическая подготовка:

• История развития легкой атлетики в России и за рубежом.

• Возрастные изменения строений и функций организма человека в процессе занятий спортом.

• Правила соревнований в легкой атлетике.

• 4.Физическая подготовка легкоатлетов.

• Техническая и тактическая подготовка.

• Психологическая подготовка.

• Личная гигиена. Закаливание. Режим и питание спортсменов.

• Врачебный контроль. Самоконтроль. Оказание первой медицинской помощи.

• 10. Значение общей физической подготовки. Утренняя зарядка. Разминка.

• 11. Организация и проведение соревнований. Правила судейства.

• 12. Места занятий, оборудование и инвентарь для занятий легкой атлетикой.

• 13. Техника безопасности и предупреждение травматизма на занятиях.

Практический раздел:

• упражнение на развитие гибкости

• упражнение на развитие выносливости

• упражнение на развитие силы

• упражнение на развитие быстроты координаций, ловкости

• спортивные игры

• круговая тренировка

Специальная физическая подготовка:

• упражнения на развитие специальных качеств беговые упражнения,

прыжковые упражнения, ускорения, имитационные упражнения

• упражнения, близкие к соревновательным

• участие на соревновании

• упражнения на психо-мышечную регуляцию

Физическая подготовка

Общая физическая подготовка.

• Общеразвивающие упражнения: элементарные, с весом собственного веса, с партнером, с предметами (набивными мячами, фитболами, гимнастическими палками, обручами, с мячами различного диаметра, скакалками), на снарядах (перекладина, опорный прыжок, стенка, скамейка, канат).

• Подвижные игры.

• Эстафеты.

• Полосы препятствий.

• Акробатические упражнения (кувырки, стойки, перевороты, перекаты).

• Упражнения с гантелями, эспандерами, на тренажераж.

Специальная физическая подготовка.

• Упражнения для развития быстроты движений.

• Упражнения для развития специальной выносливости.

• Упражнения для развития скоростно-силовых качеств.

• Упражнения для развития ловкости.

Техническая подготовка

Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы.

1. Изучение техники бега (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног. Низкий старт, высокий старт, стартовый разбег).
2. Изучение техники бега на короткие дистанции (ознакомление с техникой, изучение техники бега по прямой, изучение техники высокого старта, выполнение стартовых положений, поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу, изучение техники низкого старта (варианты низкого старта), установление стартовых колодок, выполнение стартовых команд). По дистанции (изучение техники бега по повороту, изучение техники низкого старта на повороте, изучение техники финиширования, совершенствование в технике бега, бег 60 м).
3. Обучение технике эстафетного бега (Встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега).
4. Кроссовая подготовка (Бег на средние дистанции 300-500 м. Бег на средние дистанции 400-500 м. Бег с ускорением. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 2х60 м. Равномерный бег 1000-1200 м. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Кроссовый бег 1000 м. Челночный бег 3х10 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой).

Тактическая подготовка

Ознакомление с тактикой бега на длинные дистанции и прыжков в длину и высоту на соревнованиях.

Тактично-техническая подготовка:

• - изучение и совершенствование техники бега

• - изучение и совершенствование техники прыжка

• - изучение и совершенствование тактики бега

• - тесты и контрольные старты

• -судейство на соревнованиях

• -спортивные соревнования

ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ

№

Тема

Самостоятельная работа

1.

Обучение техники бега на короткие дистанции и эстафетного бега. Учебная практика.
План:
1.Теоретическаяинформация о технике спринта.
2.Обучение техники бега по дистанции.
3.Обучение техники низкого старта ,финиширования.
4.Специальные беговые упражнения.
5.Совершенствование технических действий в целом.

Перечень основных специальных упражнений для обучения основных форм техники, и последовательность их использования.

2.

Правила соревнований и судейство в лёгкой атлетике, учебная практика.
План:
1.Теоретическая информация о некоторых особенностях судейства в беге и прыжках.
2.Подбор и расстановка судей для проведения соревнований.
3.По легкоатлетическим видам.
4.Подведение итогов соревнований.

Обязанности судей, определение победителей, перечень нарушений правил соревнований в беге и прыжках.

3.

Обучение техники прыжка в длину с разбега , учебная практика.
План:
1.Теоретическая информация о прыжках;
2.Обучение отталкиванию и разбегу;
3.Обучение приземлению;
4.Совершенствование в технике двигательных действий.
5.Специальные упражнения прыгуна.

Характеристика основных частей техники, перечень специальных упражнений для обучения. Скоростные параметры прыжка.

4.

Обучение технике легкоатлетических упражнений, учебная практика.
План:
1.Алгоритм обучения техники бега и прыжков.
2.Классификация специальных упражнений для обучения.
3.Методы обучения.
4.Контроль над выполнением технических действий.

Последовательность обучения по «фазам» техники и использованию специальных упражнений для бега и прыжков.

Перечень контрольных упражнений и нормативов в беге на скорость и выносливость

Список литературы:

1. Вамк Б.В. «Тренерам юных легкоатлетов». М. 1984г

2. Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1984г.

3. Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 1988г.

4. Ломан В. «Бег. Прыжки. Метание». Пер. с немецкого. М. 1988г.

5. Попов В. Б. «Прыжки в длину». М. 1981г.

6. Колодницкий Г.А., Кузнецов В.А., «Легкая атлетика». Внеурочная деятельность. Работаем по новым стандартам.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

«Сорская средняя общеобразовательная школа №3

с углубленным изучением отдельных предметов»

Утверждаю

Директор МБОУ

«Сорская СОШ №3 с УИОП»

Видяйкина Л.Ю.___________

От « » ___________2014г

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

по повышению мастерства и по оздоровлению,

укреплению здоровья учащихся в секции по легкой атлетике.

Учитель по физической культуре:

Кондрашенко Наталья Михайловна

Вторая категория

2014 год