Учителю
Программа дополнительного образования Атлетическая гимнастика

Программа дополнительного образования Атлетическая гимнастика

Автор публикации: Хлыбов Д.В.

Дата публикации: 10.06.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

РАБОЧАЯ ПРОГРАММА

дисциплина: Физическая культура

направление: Дополнительное образование

специализация: Атлетическая гимнастика

педагог: Хлыбов Дмитрий Васильевич

2015 год

ОДОБРЕНО СОСТАВЛЕНА в соответствии

на заседании комиссии с примерной программой по

по физической культуре физической культуре 2008 г.

и ОБЖ

Протокол № _____ «____» _________ 2015 г.

Председатель ______________ _______________________

А.А.Шпильков ________________________

Составитель: Хлыбов Д.В. - педагог дополнительного образования

Рецензенты: ______________________________________________

__________________________________________________________________

Пояснительная записка

Рабочая программа по «Атлетической гимнастике» для занятий в рамках дополнительного образования рассчитана на учащихся 15 - 18 лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических занятий, выполнение контрольных нормативов, инструкторскую практику.

Основной принцип работы в группах дополнительного образования - универсальность. Исходя из этого, для групп первого года обучения ставятся следующие задачи: укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию и разносторонней подготовленности; гибкости, ловкости; владению специальными навыкам и умениям; выполнение контрольных нормативов, соответствующих данному возрасту.

В соответствии с перечисленными задачами происходит распределение учебного времени, по видам подготовки при планировании. В этих группах, основное внимание уделяется физической и технической подготовке. Материал при планировании распределяется от простого к сложному.

Основной, принцип учебно-тренировочной работы в группах - дальнейшая всесторонняя подготовка учащихся, а также знакомство с элементами атлетической гимнастике.

Задача: укрепление здоровья и закаливанию организма; содействие правильному физическому развитию; повышение уровня общей физической подготовленности; содействие правильному физическому развитию; повышение уровня общей физической подготовленности; развитие специальных физических способностей; дальнейшее обучение основам техники атлетической гимнастике; приобретение навыка в организации и проведении учебно-тренировочных занятий; выполнение контрольных нормативов.

Занятия во всех группах проводится 3 раза в неделю по 1,5 астрономических часа. Два раза в год (сентябрь, май) в группах должны проводиться испытания по общей и специальной физической подготовке.

Программа ориентирована на достижение следующих целей:

развитие физических качеств и способностей, совершенствование функциональных возможностей организма, укрепление индивидуального здоровья;
формирование устойчивых мотивов и потребностей в бережном отношении к собственному здоровью, в занятиях физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельностью;
овладение технологиями современных оздоровительных систем физического воспитания, обогащение индивидуального опыта занятий специально-прикладными физическими упражнениями и базовыми видами спорта;
овладение системой профессионально и жизненно значимых практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление физического и психического здоровья;
освоение системы знаний о занятиях по общей физической подготовке, и её роль и значении в формировании здорового образа жизни и социальных ориентаций;
приобретение компетентности в физкультурно-оздоровительной и спортивной деятельности, овладение навыками творческого сотрудничества в коллективных формах занятий физическими упражнениями.

Основу программы составляет содержание, согласованное с требованиями федерального компонента государственного стандарта среднего (полного) общего образования базового уровня.

Программа направлена на укрепление здоровья, повышение физического потенциала работоспособности обучающихся, на формирование у них жизненных, социальных и профессиональных мотиваций.

Программа содержит теоретическую и практическую части. Теоретический материал имеет валеологическую и профессиональную направленность. Его освоение обеспечивает формирование мировоззренческой системы научно-практических основ физической культуры, осознание обучающимися значения здорового образа жизни и двигательной активности в профессиональном росте и адаптации к изменяющемуся рынку труда.

Практическая часть предусматривает организацию учебно-методических и учебно-тренировочных занятий.

Содержание учебно-методических занятий обеспечивает: ознакомление обучающихся с основами валеологии; формирование установки на психическое и физическое здоровье; освоение методов профилактики профессиональных заболеваний; овладение приемами массажа и самомассажа, психорегулирующими упражнениями; знакомство с тестами, позволяющими самостоятельно анализировать состояние здоровья и профессиональной активности; овладение основными приемами неотложной доврачебной помощи. Темы учебно-методических занятий определяются по выбору из числа предложенных программой.

Учебно-тренировочные занятия содействуют развитию физических качеств, повышению уровня функциональных и двигательных способностей организма, укреплению здоровья обучающихся, а также предупреждению и профилактике профессиональных заболеваний.

Содержание образовательной программы.

Раздел 1. Теоретическая часть

Тема 1.1. Правила по технике безопасности на занятиях Атлетической гимнастики

Инструкции по охране труда и технике безопасности для обучающихся колледжа во время занятий в тренажёрном зале.

Студент должен знать:

К занятиям допускаются обучающиеся отнесенные по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинским группам при наличии справки от медицинского работника об отсутствии противопоказаний к занятиям атлетической гимнастикой. Прошедшие инструктаж по технике безопасности. Заходить в тренажерный зал, брать спортивный инвентарь, начинать и заканчивать занятия с разрешения и под наблюдением педагога.

Студент должен уметь:

Приводить в исходное положение все тренажеры, проверить их исправность, убрать спортивный инвентарь в места хранения. Проветрить тренажерный зал и провести влажную уборку.

Тема 1.2. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья

Здоровье человека, его ценность и значимость для профессионала. Взаимосвязь общей культуры обучающихся и их образа жизни. Современное состояние здоровья молодежи. Личное отношение к здоровью как условие формирования здорового образа жизни. Двигательная активность. Влияние экологических факторов на здоровье человека. О вреде и профилактике курения, алкоголизма, наркомании. Влияние наследственных заболеваний в формировании здорового образа жизни. Рациональное питание и профессия. Режим в трудовой и учебной деятельности. Активный отдых. Вводная и производственная гимнастика. Гигиенические средства оздоровления и управления работоспособностью: закаливание, личная гигиена, гидропроцедуры, бани, массаж. Материнство и валеология. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

Студент должен знать:

Основы здорового образы жизни. Вред наносимый вредными привычками своему организмы. Основы личной, общественной гигиены. Влияние физической культуры на организм человека. Физическая культура неотъемлемая часть культуры общества.

Студент должен уметь:

Адаптировать полученные знания, творчески использовать их для личностного и профессионального развития, самосовершенствования, здорового стиля жизни при выполнении учебой, профессиональной и социокультурной деятельности.

Тема 1.3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями

Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание по ОФП. Организация занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

Студент должен знать:

Мотивацию и целенаправленность самостоятельных занятий, их формы и содержание.Организацию занятий физическими упражнениями различной направленности. Особенности самостоятельных занятий для юношей и девушек. Основные принципы построения самостоятельных занятий и их гигиена. Коррекция фигуры. Основные признаки утомления. Факторы регуляции нагрузки. Тесты для определения оптимальной индивидуальной нагрузки. Сенситивность в развитии профилирующих двигательных качеств.

Студент должен уметь:

Тема 1.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом. Контроль уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств

Диагностика и самодиагностика состояния организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений - тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

Студент должен знать:

Диагностику и самодиагностику состояния организма учащегося при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Врачебный контроль, его содержание. Самоконтроль, его основные методы, показатели и критерии оценки, использование методов стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений - тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля. Контроль (тестирование) уровня совершенствования профессионально важных психофизиологических качеств.

Студент должен уметь:

Тема 1.5. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста

Личная и социально-экономическая необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактика профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания. Контроль (тестирование) состояния здоровья, двигательных качеств, психофизиологических функций, к которым профессия (специальность) предъявляет повышенные требования.

Студент должен знать:

Личную и социально-экономическую необходимость специальной оздоровительной и психофизической подготовки к труду. Оздоровительные и профилированные методы физического воспитания при занятиях различными видами двигательной активности. Профилактику профессиональных заболеваний средствами и методами физического воспитания.

Студент должен уметь:

Раздел 2. Учебно-тренировочная часть

Тема 2.1. Обучение технике выполнения элементов физической культуры без предметов.

Элементы технике атлетическая гимнастика по коррекции фигуры, дифференцировки силовых характеристик движений, регуляции мышечного тонуса. Упражнения на абсолютную и относительную силу избранных групп мышц.

Студент должен знать:

комплекс упражнений по коррекции фигуры;
принцип учебно-тренировочных занятий, активного отдыха;
особенности регулирования физической нагрузки при атлетической гимнастике

- меры предупреждения травматизма на занятиях по атлетической гимнастике;

Студент должен уметь:

выполнять комплекс упражнений по коррекции фигуры;
применять умение и навыки выполнения элементов в повседневной жизни
осуществлять простейшее составления плана занятий без гимнастических предметов

- выполнять комплексы упражнений без предметов, акробатические упражнения.

развивать силу, силовую выносливость, ловкость, гибкость, координацию.

Самостоятельная работа студента:

Выполнение силовых упражнений повторным методом, силовые упражнений со страховкой.

Знания о физической подготовке.
работа с информационными источниками для изучения атлетической гимнастике в системе физического воспитания;
чтение литературы «Атлетическая гимнастика», просмотр видеофильмов телепередач, с дальнейшей классификацией видов упражнений;

составить диаграмму динамики развития скоростно-силовых, силовых, выносливости качеств за время обучения в колледже.

Тема 2.2. Обучение технике выполнения элементов физической культуры с предметами.

Элементы технике атлетическая гимнастика с гимнастическими предметами по коррекции фигуры, дифференцировки силовых характеристик движений, регуляции мышечного тонуса. Упражнения с гимнастическими предметами на абсолютную и относительную силу избранных групп мышц. Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами, гантелями, гирей, штангой. Упражнения с гимнастическими палками, обручами, набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами. Прыжки через скакалку. Упражнения на гимнастической скамейке.

Студент должен знать:

комплекс упражнений по коррекции фигуры с гимнастическими предметами;
принцип учебно-тренировочных занятий, активного отдыха с гимнастическими предметами;
особенности регулирования физической нагрузки при атлетической гимнастике с гимнастическими предметами

- меры предупреждения травматизма на занятиях по атлетической гимнастике с гимнастическими предметами;

Студент должен уметь:

выполнять комплекс упражнений по коррекции фигуры с гимнастическими предметами;
применять умение и навыки выполнения элементов в повседневной жизни
осуществлять простейшее составления плана занятий с гимнастическими предметами

- выполнять комплексы упражнений с гимнастическими предметами, акробатические упражнения.

развивать силу, силовую выносливость, ловкость, гибкость, координацию.

Самостоятельная работа студента:

Выполнение силовых упражнений повторным методом, силовые упражнений со страховкой.

Знания о физической подготовке.
работа с информационными источниками для изучения атлетической гимнастике в системе физического воспитания;
чтение литературы «Атлетическая гимнастика», просмотр видеофильмов телепередач, с дальнейшей классификацией видов упражнений;

Тема 2.3. Обучение технически выполнения элементов физической культуры на тренажерах.

Физические упражнения на тренажерах. Самостоятельные занятия. ОРУ на тренажерах. Упражнения с отягощениями и сопротивлениями. Упражнения со штангой, гирями, гантелями. Упражнения на точность и ловкость движений. Упражнения для развития силы и силовой выносливости, подвижности в суставах, тренировки вестибулярного аппарата. Упражнения на тренажёрах в положении стоя, сидя, лежа. Выполнения комплекса упражнений для различных групп мышц на тренажёрах.

Студент должен уметь:

выполнять комплекс упражнений по коррекции фигуры на тренажерах;
применять умение и навыки выполнения элементов в повседневной жизни
осуществлять простейшее составления плана занятий на тренажерах.

- выполнять комплексы упражнений на тренажерах.

развивать силу, силовую выносливость, ловкость, гибкость, координацию.

Самостоятельная работа студента:

Выполнение силовых упражнений повторным методом, силовые упражнений со страховкой.

Знания о физической подготовке.
работа с информационными источниками для изучения атлетической гимнастике в системе физического воспитания;
чтение литературы «Атлетическая гимнастика», просмотр видеофильмов телепередач, с дальнейшей классификацией видов упражнений;

Тема 2.4. Совершенствование технике выполнения элементов физической культуры без предметов.

Совершенствование технике элементов атлетической гимнастики по коррекции фигуры, дифференцировки силовых характеристик движений, регуляции мышечного тонуса. Упражнений на абсолютную и относительную силу избранных групп мышц.

Студент должен знать:

комплекс упражнений по коррекции фигуры;
принцип учебно-тренировочных занятий, активного отдыха;
особенности регулирования физической нагрузки при атлетической гимнастике

- меры предупреждения травматизма на занятиях по атлетической гимнастике;

Студент должен уметь:

выполнять комплекс упражнений по коррекции фигуры;
применять умение и навыки выполнения элементов в повседневной жизни
осуществлять простейшее составления плана занятий без гимнастических предметов

- выполнять комплексы упражнений без предметов, акробатические упражнения.

развивать силу, силовую выносливость, ловкость, гибкость, координацию.

Самостоятельная работа студента:

Выполнение силовых упражнений повторным методом, силовые упражнений со страховкой.

Знания о физической подготовке.
работа с информационными источниками для изучения атлетической гимнастике в системе физического воспитания;
чтение литературы «Атлетическая гимнастика», просмотр видеофильмов телепередач, с дальнейшей классификацией видов упражнений;

Тема 2.5. Совершенствование технически выполнения элементов физической культуры с предметами.

Совершенствование технике элементов атлетической гимнастике с гимнастическими предметами по коррекции фигуры, дифференцировки силовых характеристик движений, регуляции мышечного тонуса. Совершенствование технике упражнений с гимнастическими предметами на абсолютную и относительную силу избранных групп мышц. Круговой метод тренировки для развития силы основных мышечных групп с эспандерами, амортизаторами, гантелями, гирей, штангой. Совершенствование технике упражнений с гимнастическими палками, обручами, набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами. Прыжки через скакалку. Совершенствование технике упражнения на гимнастической скамейке.

Студент должен знать:

комплекс упражнений по коррекции фигуры с гимнастическими предметами;
принцип учебно-тренировочных занятий, активного отдыха с гимнастическими предметами;
особенности регулирования физической нагрузки при атлетической гимнастике с гимнастическими предметами

- меры предупреждения травматизма на занятиях по атлетической гимнастике с гимнастическими предметами;

Студент должен уметь:

выполнять комплекс упражнений по коррекции фигуры с гимнастическими предметами;
применять умение и навыки выполнения элементов в повседневной жизни
осуществлять простейшее составления плана занятий с гимнастическими предметами

- выполнять комплексы упражнений с гимнастическими предметами, акробатические упражнения.

развивать силу, силовую выносливость, ловкость, гибкость, координацию.

Самостоятельная работа студента:

Выполнение силовых упражнений повторным методом, силовые упражнений со страховкой.

Знания о физической подготовке.
работа с информационными источниками для изучения атлетической гимнастике в системе физического воспитания;
чтение литературы «Атлетическая гимнастика», просмотр видеофильмов телепередач, с дальнейшей классификацией видов упражнений;

Тема 2.6. Совершенствование технически выполнения элементов физической культуры на тренажерах.

Совершенствование технике выполнения физических упражнений на тренажерах. Самостоятельные занятия. ОРУ на тренажерах. Совершенствование технике выполнения упражнений с отягощениями и сопротивлениями. Совершенствование технике выполнения упражнения со штангой, гирями, гантелями. Упражнения на точность и ловкость движений. Совершенствование технике выполнения упражнения для развития силы и силовой выносливости, подвижности в суставах, тренировки вестибулярного аппарата. Совершенствование технике выполнения упражнений на тренажёрах в положении стоя, сидя, лежа. Совершенствование технике выполнения комплекса упражнений для различных групп мышц на тренажёрах.

Студент должен уметь:

выполнять комплекс упражнений по коррекции фигуры на тренажерах;
применять умение и навыки выполнения элементов в повседневной жизни
осуществлять простейшее составления плана занятий на тренажерах.

- выполнять комплексы упражнений на тренажерах.

развивать силу, силовую выносливость, ловкость, гибкость, координацию.

Самостоятельная работа студента:

Выполнение силовых упражнений повторным методом, силовые упражнений со страховкой.

Знания о физической подготовке.
работа с информационными источниками для изучения атлетической гимнастике в системе физического воспитания;
чтение литературы «Атлетическая гимнастика», просмотр видеофильмов телепередач, с дальнейшей классификацией видов упражнений;

Раздел 3. Зачетные нормативы

3.1 Проведение тестирования.

Прыжки на скалке. Подтягивания на перекладине. Отжимания на брусьях. Челночный бег.

3.2. Сдача контрольных нормативов.

Подъем на носки в тренажере сидя. Подъем на носки стоя одной ногой.. Подъем на носки в тренажере стоя. Становая тяга. Жим одной ногой (технично!). Подъемы на опору. Выпады со штангой на плечах. Приседания со штангой. Подъемы штанги широким хватом. Жим над головой в тренажере.

учебно-тематический план

Наименование разделов и тем

Общее

количество

часов

В том числе

теоретических

практических

Раздел 1. Теоретическая часть

Тема 1.1. Правила по технике безопасности на занятиях ОФП

Тема 1.2. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья.

1,5

Тема 1.3. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями.

1,5

Тема 1.4. Самоконтроль занимающихся физической культурой..

1,5

Тема1.5. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста.

1,5

Раздел 2. Учебно-тренировочный

162

Тема 2.1. Обучение технике выполнения элементов физической культуры без предметов.

Тема 2.2. Обучение технике выполнения элементов физической культуры с предметами.

Тема 2.3. Обучение технически выполнения элементов физической культуры на тренажерах.

Тема 2.4. Совершенствование технике выполнения элементов физической культуры без предметов.

Тема 2.5. Совершенствование технически выполнения элементов физической культуры с предметами.

Тема 2.6. Совершенствование технически выполнения элементов физической культуры на тренажерах.

Раздел 3. Зачетные нормативы

3.1 Проведение тестирования.

3.2. Сдача контрольных нормативов.

Всего часов

180

171

МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОСНАЩЕНИЕ ПРОГРАММЫ

пп

Наименование инвентаря

Марка

(модель)

Год

приобретения

Инвентарный номер

Скамейка гимн. жесткая 2,5 м

2014

20845

Стойка для прыжков в высоту

2002

20851

Гриф прямой 1,5м,d-25мм/замок собачка/

2000

20836

Гриф прямой 1,8м,d-25мм, 7,5кг

2000

20838

Зеркало травмобезопасное с крепежом

2005

22220

Коврик гимнастический

2002

22632

Гребной тренажер профессиональный

2007

1040465

Скамья силовая универсальная

2007

1040466

Тренажер «верхняя/нижняя тяга»

2007

1040470

Тренажер д/бицепсов «Скамья Скотта»

2007

1040472

Стойка д/штанги

2005

10-40007

Стойка для жима лежа

2005

1040008

Мат гимнастический

2007

1040425-1040430

Стойка под диски

2007

1040469

Канат д/перетягивания

2010

104001272

Скакалки гимнастические

Блин к штанге

1997

22646,23

Гиря

1999

22621

РЕКОМЕНДУЕМАЯ ЛИТЕРАТУРА

Основная:

Лях В.И., Физическая культура 10-11 кл. - М., 2014.

Решетников Н.В. Физическая культура. - М., 2012.

Решетников Н.В., Кислицын Ю.Л. Физическая культура: учеб. пособия для студентов СПО. - М., 2008.

Дополнительная:

Барчуков И.С. Физическая культура. - М., 2009.

Бирюкова А.А. Спортивный массаж: учебник для вузов. - М., 2006.

Бишаева А.А., Зимин В.Н. Физическое воспитание и валеология: учебное пособие для студентов вузов: в 3 ч. Физическое воспитание молодежи с профессиональной и валеологической направленностью. - Кострома, 2008.

Вайнер Э.Н. Валеология. - М., 2010.

Вайнер Э.Н., Волынская Е.В. Валеология: учебный практикум. - М., 2009.

Дмитриев А.А. Физическая культура в специальном образовании. - М., 2008.

Методические рекомендации: Здоровьесберегающие технологии в общеобразовательной школе / под ред. М.М.Безруких, В.Д.Сонькина. - М., 2007.

Туревский И.М. Самостоятельная работа студентов факультетов физической культуры. - М., 2011.

Хрущев С.В. Физическая культура детей заболеванием органов дыхания: учеб. пособие для вузов. - М., 208.

⇧

⇩

скачать материал