Гимнастика. Упражнения на разновысоких и параллельных брусьях.

Конспект урока по гимнастике

Тема: Упражнения на разновысоких и параллельных брусьях.

Учебные и воспитательные цели:

1. Обучение технике: выполнения упражнений на разновысоких брусьях (девочки), на параллельных брусьях (мальчики).

2. Развитие силы, гибкости, координации, прыгучести, формирование правильной осанки.

3. Воспитание дисциплинированности, трудолюбия, самостоятельности.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: скакалки, брусья.

Учитель: Шарапова Ю.А.

Класс: 5 «А»

Дата проведения: 14.12.2015

ОМУ

(Организационно - методические указания)

I

Вводная

10 мин

1. Построение, строевые упражнения, сообщение задач

2 мин

Дежурный выполняет команды строевых упражнений и сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Общеразвивающие упражнения с короткой скакалкой:

1) и. п.: сложенная вчетверо скакалка,

скакалка внизу.

Счет:

1 - подняться на носки руки вперед; 2-и. п.;

3. - подняться на носки;

4. - и. п.;

2) и. п.: сложенная вчетверо скакалка,

скакалка вверху.

Счет:

1 - наклон вправо; 2-и.п.;

3, 4 - то же влево;

3) и. п.: Сложенная скакалка внязу-сзади.

Счет:

1 - наклон вперед, опустить скакалку до середины голеней; 2, 3 - пружинистые наклоны, сгибая руки и притягивая себя за скакалку; 4 - и. п.;

4) И.п.: стойка с согнутыми носками, скакалку держать за концы. Приподнимая поочередно носки и пятки, продеть скакалку под ступни назад и вперед;

5) и. п.: стоя на скакалке, держать ее за концы, руки в стороны.

Счет:

1 - присед, руки вперед, натягивая скакалку;

2 - и.п.

3, 4 - то же;

6) и. п.: стойка ноги вместе, скакалка сзади под левой (правой) ногой, руки в стороны, скакалки натянута.

Счет:

1,2 - поднимая ногу назад и наклоняясь вперед, равновесие на одной ноге; 3, 4-и. п.;

7) и. п.: скакалка сзади, вращая сажалку вперед, бег на месте;

8) прыжки на двух ногах, вращая скакалку назад

8 мин

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

2 раза по 30 с

2 раза

по 30 с

В движении в колонне ученики берут скакалки, подвешенные на крючках. Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре в движении поворотом налево.

Размыкание - команда: «Дистанция два шага, разомкнись!» Ученики останавливаются на точках. «Класс! Стой! Пол-оборота направо!»

Обратить внимание на осанку: голова приподнята, спина прямая, ноги не сгибать, ноги прямые.

Скакалку натянуть, руки в стороны и вперед

Упражнение в равновесии, опорная нога прямая, прогнуться в спине, голову приподнять.

7) Вращать скакалку кистямн, не делать взмахи руками, прыжки на передней части стопы

II

Основная

30 мин

1. Прыжки со скакалкой:

1) прыжки на двух ногах в движения, вращая скакалку вперед;

2) прыжки на правой, левой ногах в движении, вращая скакалку вперед;

3) бег, вращая скакалку вперед

8 мин

2 раза

2 раза

2 раза.

Перестроение в 4 колонны: «Класс! Полповорота на-право! Кругом!» «Шагом марш! Стой! Кругом!» Техника безопасности: соблюдать дистанцию 3-5 м при выполнении упражнений со скакалкой.

Упражнения выполняют до лицевой линии волейбольной площадки, ученики первой шеренги выполняют упражнение и остаются за противоположной лицевой линией, следующая шеренга учеников строится за ними и т. д.

Все ученики перестраиваются, потом начинают упражнение в другую сторону

: «Класс! Пол-ом1»

блюдать дис-нииупражне-

1 ООО

2 ООО

3 ООО

4 ООО

1 лицевой линии ченикн первой ненне и оста-чицевой линией, сов строится за

гея, потом на-гто сторону

2. Упражнения на разновысоких брусьях (для девочек):

1) подъем переворотом на нижнюю жердь;

- упор сзади;

- размахивания изгибами в висе;

- соскок из упора сзади с поворотом на 90° (одноименная рука хватом снизу);

2) подъем переворотом на перекладине, толчком от шведской стенки;

3) подъем переворотом на брусьях. Все упражнения выполняются отдельно по три подхода к снарядам;

4) все слитно: наскок в упор, подъем переворотом выход в упор, соскок с поворотом на 90°

8 мин

1) Руки прямые, туловище и ноги составляют почти прямую линию, голова прямо. В упоре локти слегка повернуты внутрь.

- Техника заключается в чередовании сгибаний и разгибаний тела в тазобедренных суставах. Помощь и страховка: одной рукой снизу под бедра, другой - под спину, направляя движение в сторону, противоположную движению ног,

- Упражнение начинается с быстрого движения разноименным плечом вперед; одновременно быстро разогнуться в тазобедренных суставах. Чтобы зафиксировать это выпрямленное положение надо опираться на прямую руку. После приземления выпрямиться, руки вниз.

Страховать сбоку и спереди от занимающегося со стороны, одноименной повороту, поддерживая его за плечо и за ноги.

2) Удерживая руки в согнутом положении, энергичным махом одной ноги вверх-назад (через жердь) и толчком другой согнуться в тазобедренных суставах и, подтягиваясь к снаряду, коснуться его животом. Затем, разгибаясь и выпрямляя руки поднять голову и прийти в упор. В момент выхода в упор ног не опускать. Помогают стоя сбоку (со стороны маховой ноги): одной рукой под плечо, а другой -снизу под бедро маховой ноги.

3. Упражнения на параллельных брусьях (мальчики):

1) наскок в упор;

2) размахивания в упоре на брусьях;

3) соскок махом вперед из упора;

4) все слитно; наскок в упор, размахивания в упоре, соскок махом вперед из упора;

5) сед ноги врозь

8 мин

Страховка и поддержка, как и у девочек на разновысоких брусьях.

3)Упражнения выполняются раздельно.

5) Выполняют из положения упора. Силой или махом поднять ноги вперед, развести их в стороны и плавно опустить на жерди. При этом тело должно быть слегка прогнутой грудной части,

Помощь и страховка: стоя сбоку, быть готовым подержать под грудь (чтобы предотвратить падение вперед) или под спину (чтобы не упасть назад)

4. Метание теннисного мяча в цель (круг)

6 мин

Девочки выполняют метание, когда мальчики работают на брусьях, и наоборот - мальчики выполняют метание, когда девочки работают на брусьях

III

Заключительная

5 мин

1. Подвижная игра

«Колесо»

4 мин

Делимся на две команды. Принимаем активное участие в игре.

2. Построение, подведение итогов

3.Домашнее задание

1 мин

Домашнее задание: приготовить комплексы гимнастики;

а) на гибкость;

б) силу;

в) ловкость или координацию движений;

г) скоростно-силовых качеств;

Раздать карточки-задания

Пресс 2×25 раз