Рабочая программа секции ОФП

Нормативно-правовые документы

Данная программа составлена на основании:

1.Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования, утвержденным приказом Министерства образования и науки Российской Федерации от «17» декабря 2010 года № 1897. 2. Концепции духовно-нравственного развития и воспитания личности гражданина России. 3. Письма Минобрнауки №03-296 от 12 мая 2011 г. «Методические материалы по организации внеурочной деятельности в образовательных учреждениях, реализующих общеобразовательные программы начального общего образования» 4. Приказа директора МБОУ СОШ с. Тербуны № 5 от 03.02.2015 «Положение о структуре, порядке разработки и утверждения программы внеурочной деятельности, реализующей федеральный государственный образовательный стандарт начального общего и основного общего образования МБОУ СОШ с. Тербуны».

Пояснительная записка:

Программа секции общей физической подготовки общеобразовательной школы рассчитана на школьников в возрасте от тринадцати до семнадцати лет. Она предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий). Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников. Основой ОФП являются развитие двигательных качеств человека: быстрота, сила, ловкость, выносливость. Занятия ОФП общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.

Общими задачами кружка являются:

• - укрепление здоровья и содействие правильному физическому развитию школьников;

• - обучение жизненно важным двигательным навыком и умением в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;

• -подготовка разносторонне физически развитых, волевых, смелых и дисциплинированных юных спортсменов, готовых к труду и защите Родины;

• -подготовка общественного актива организаторов спортивно-массовой работы по ОФП для коллектива физической культуры общеобразовательной школы.

В программе учебный материал дается в виде основных упражнений, поэтому в соответствии с конкретными условиями и индивидуальными особенностями занимающихся, в программу могут вноситься необходимые изменения, но при этом основные ее принципы и установки должны быть сохранены.

В конце учебного года проводятся итоговые соревнования на первенство школы или секции и желательно демонстрировать:

Подтягивание из виса.

Прыжок в длину с/м

Поднимание туловища лёжа на спине, руки за головой

10-12

180-230

-

-

165

18

Выносливости

Кроссовый бег 2 км.

На лыжах 2 км.

8.50.00

8.00.00

16.30.00

10.20.00

21.00.00

Образовательный процесс кружка рассчитан на 1 год, где могут заниматься дети с 12 до 17 лет. В группе занимаются и мальчики и девочки. Количественный состав 10-15 учащихся. Это позволяет уделить внимание каждому ребенку и дать им полный объем знаний и умений, предусмотренных программой.

В группах собираются дети с разным уровнем развития. Занятия проходят два раза в неделю, общая загруженность - 2 часа.

Набор в группы осуществляется не на конкурсной основе, главное - желание ребенка заниматься в кружке. Кроме того, предусматриваются индивидуальные занятия, которые направлены на развитие детей, подготовленных слабее. Набор в группу детей более старшего возраста, учитывает увеличение физической нагрузки.

В процессе ОФП совершенствуют умение управлять своими движениями, развивают навыки в быстром и экономном передвижении, преодолении препятствий, гармоническому развитию детей.

Общая физическая подготовка имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. ОФП требует динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.

Программа ориентируется на развитие природных качеств личности, помогает учесть ее возможности в семье и школе, предоставляет ребенку право усвоить тот уровень программного материала, который ему доступен.

Программа обучения направлена на ознакомление с видами легкой атлетики, баскетбола, волейбола, футбола, лыжной подготовки, укрепление здоровья и закаливание организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям ОФП, создание базы разносторонней физической и функциональной подготовленности.

Условия выполнения программы:

• -Количество детей в кружках не более 15 человек. Занятия, как правило, должны проводиться на свежем воздухе.

• -В школе имеется методический материал с описанием основных видов упражнений.

• -Желательно наличие небольшого роста результатов, показанных кружковцами.

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

66

Занятия проводятся с нагрузкой 2 раза по 45 мин. в неделю. На данном этапе предполагается ознакомление с видами, укрепления здоровья и закаливания организма занимающихся, воспитание интереса к занятиям, на создание базы разносторонней физической функциональной подготовленности, развитие быстроты, гибкости, подвижности в суставах, умения расслаблять мышцы, укрепление опорно-двигательного аппарата, воспитание общей выносливости, ловкости, изучение элементов техники ходьбы, бега, прыжков, ознакомление с остальными разделами правил соревнований и некоторыми вопросами теории.

ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ:

• Вводное занятие. План работы кружка. Правила поведения в кружке и режим работы. Значение легкоатлетических упражнений для подготовки к трудовой деятельности, к защите Родины.

• Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий

• Места занятий, их оборудование и подготовка. Ознакомление с местами занятий по отдельным видам упражнений. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований.

• Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Дисциплина - основа безопасности во время занятий ОФП. Возможные травмы и их предупреждения.

• Ознакомление с правилами соревнований. Судейство соревнований в отдельных видах упражнений.

• Общая физическая и специальная подготовка. Практические занятия. Строевые упражнения. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах. Подвижные игры. Спортивные игры. Лыжи. Лёгкая атлетика.

• Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий.

Результатом образовательного процесса обучения является:

• -желание заниматься тем или иным видом спорта.

• -стремление овладеть основами техники одним из видов спорта.

• -расширение знаний по вопросам правил соревнований.

• -повышение уровня разносторонней физической подготовленности.

• -развитие волевых качеств: целеустремленности, настойчивости, решительности, смелости, самообладания.

• -интерес родителей к занятиям ребенка в кружке.

</<font face="Times New Roman, serif">Календарно - тематическое планирование:МЕСЯЦ

№ п/п

СОДЕРЖАНИЕ МАТЕРИАЛА

Дата

09

1

Теория: Инструктаж ПТБ на занятиях в кружке; система занятий; влияние организма на систематические занятия физической культурой и спортом.

Лёгкая атлетика:

09

2

Бег на короткие дистанции 30- 60 м.

09

3

Бег в переменном темпе 30- 60- 100 м.

09

4

Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км.

09

5

Бег на время 1000м

09

6

Стартовый разбег по сигналу и самостоятельно, на прямой и на повороте.

09

7

Ускорения; бег по повороту; финиш.

09

8

Бег на время на дистанции 30. 60м.

Баскетбол:

09

9

Стойка баскетболиста. Учебная игра.

10

10

Перемещения и остановки. Учебная игра.

10

11

Ловля и передача мяча. Учебная игра.

10

12

Перемещения и остановки. Ловля и передача мяча.

10

13

Учебно-тренировочная игра.

Волейбол:

10

14

Приём передача мяча сверху, низу в парах

10

15

Приём, передача мяча в парах. Тройках.

10

16

Подача мяча нижняя прямая.

10

17

Подача мяча нижняя, верхняя. Приём передача мяча сверху, снизу в парах

11

18

Подача мяча нижняя, верхняя. Приём, передача мяча в парах. Тройках.

11

19

Двух сторонняя учебно- тренировочная игра

11

20

Подача мяча нижняя, верхняя.

11

21

Учебно-тренировочная игра. Соревнования.

11

22

Учебно-тренировочная игра. Соревнования.

11

23

Учебно-тренировочная игра.

11

24

Учебно-тренировочная игра.

Баскетбол:

11

25

Ведение мяча правой и левой рукой.

12

26

Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.

12

27

Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.

12

28

Ведение мяча правой и левой рукой. Броски мяча в кольцо.

12

29

Учебная игра.

12

30

Броски мяча в кольцо.

12

31

Броски мяча в кольцо. Овладение мячом и противодействия.

12

32

Овладение мячом и противодействия.

12

33

Двух сторонняя игра по упрощённым правилам

Лыжная подготовка:

01

34

Классические лыжные ходы.

01

35

Классические лыжные ходы.

01

36

Коньковые лыжные ходы.

01

37

Коньковые лыжные ходы.

01

38

Гонка на лыжах коньковым стилем до 1 км..

02

39

Подъёмы и спуски с горки; Ходьба на лыжах попеременным 2х-шажным ходом до 2 км.

02

40

Подъёмы и спуски с горки; ходьба классическим стилем 1 км.

02

41

Эстафеты на лыжах с использованием спусков и подъёмов; Ходьба свободным стилем 1км

02

42

Эстафеты на лыжах с использованием спусков и подъёмов; ходьба на лыжах свободным стилем 2 км.

02

43

Гонка на лыжах классическим стилем 500м.

02

44

Эстафета на лыжах классическим стилем до 1 км.

02

45

Гонка на лыжах свободным стилем до 1 км..

02

46

Эстафеты на лыжах с использованием спусков и подъёмов; ходьба на лыжах свободным стилем 2 км.

03

47

Гонка на лыжах классическим стилем 500м.

03

48

Торможение на лыжах плугом; ходьба свободным стилем до 1 км.

03

49

Торможение на лыжах упором; ходьба классическим стилем до 2 км.

03

50

Подъёмы и спуски с горки; Ходьба на лыжах попеременным 2х-шажным ходом до 2 км.

Баскетбол:

03

51

Индивидуальные тактические действия в нападении и защите.

03

52

Индивидуальные тактические действия в нападении и защите

03

53

Групповые тактические действия в нападении и защите

03

54

Групповые тактические действия в нападении и защите

04

55

Командные тактические действия в нападении и защите

04

56

Командные тактические действия в нападении и защите

04

57

Двусторонняя игра по упрощённым правилам

04

58

Двусторонняя игра по упрощённым правилам

04

59

Двусторонняя игра по упрощённым правилам

04

60

Учебная игра.

Лёгкая атлетика:

04

61

Бег на короткие дистанции 60 м.

04

62

Бег на короткие дистанции 100 м.

05

63

Бег по пересечённой местности до 2 км.

05

64

Бег по пересечённой местности 800 м.

05

65

Спортивная игра «Лапта».

05

66

Бег в переменном темпе 30- 60- 100 м.

05

67

Кроссовый бег в медленном темпе до 2 км.

05

68

Тестирование.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ:

Белоусова В.В. «Воспитание в спорте». М. 2008г.; Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 2005г.; Добровольский В.К. «Физическая культура и здоровье». М. 2000г.; Куколевский Г.М. «Советы врача спортсмену». М. 1994г. Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 2008г.; Торабрин И., Чумаков А. «Спортивная смена». М.2000г.; Уваров В. «Смелые и ловкие». М. 2009г.; Филин В.П. «Воспитание физических качеств у юных спортсменов». М. 2010г.