План-конспект урока по теме Кроссовая подготовка в 9 классе

План-конспект урока

по физической культуре в 9 классе

Тема урока - «Кроссовая подготовка»

Цели урока:

1. Реализуя здоровье сберегающие технологии, при помощи оздоровительных средств природы, активизировать биологические процессы, повышая общую работоспособность организма, замедляя процесс утомления; учитывать влияние метеорологических условий на определенные биохимические изменения в организме, ведущие к изменению состояния здоровья и работоспособности для снятия негативного воздействия обучения на школьников.

2. Обучение двигательным действиям и физическим качествам с целью обеспечения учащимися уровня грамотности, необходимых для эффективной заботы о здоровье.

3. Формирование у школьников устойчивого интереса и потребности в регулярных занятиях физической культуры, спорта и навыков ЗОЖ.

Инвентарь и оборудование: обручи, набивные мячи, горизонтальные препятствия, свисток, секундомер.

Место проведения: спорт. площадка

Дата проведения: 23.09.2015

</

Отметить отсутствующих; сообщить задачу четко, коротко и ясно; следить за осанкой; соблюдать интервал и дистанцию во время передвижения; указать на ошибки в выполнении специальных легкоатлетических упражнений; чередовать нагрузку с отдыхом; задания выполнять по диагонали, а по периметру площадки бег в медленном темпе; девушкам длина дорожки короче чем юношам; по свистку остановка, приседания, выпрыгивание вверх, измерить ЧСС при нагрузке и покое.

Фронтальный метод; выбрасывание пяти мячей медбола лежащих в обруче на скорость; учащиеся подготовительной группы относят инвентарь

1. Построение, приветствие, проверка подготовки к уроку учащихся.

1 мин

2. Сообщение задач урока:

А.Основы знаний (сообщение правил соревнований и ТБ в кроссовом беге и при преодолении естественных препятствий);

В. Обучение технике кроссового бега в равномерном темпе по слабопересеченной местности с преодолением горизонтальных препятствий;

С.Развитие кондиционных качеств (скоростной и силовой выносливости).

1 мин

3. Разновидности ходьбы и бега;

специальные легкоатлетические беговые упражнения (бег с захлестыванием голени, бег высоко поднимая бедро, семенящий бег, прыжки в шаге, многоскоки и т.д.)

3 - 4 круга

2 мин

4. Обще развивающие упражнения на месте.

7 - 8 упр.

Ю - 8 раз

Д - 5 раз

5. Развитие:

А) скоростной выносливости: бег с ускорениями;

Б) силовой выносливости: броски мячей медбола.

6. Ходьба для восстановления дыхания

6 м., 9 м, 12 м.

Ю - 2 кг.

Д - 1 кг.

2. Основная часть

15 мин

1. Сообщить учащимся правила соревнований и технику ТБ в кроссовом беге; напомнить способы преодоления препятствий на местности.

2 мин

Рассказ способов и правил: шагом, наступая, прыжком; напомнить о правильном дыхании во время бега (выдох более длительный); старт группами в зависимости от подготовленности учащихся; юноши отдельно стартуют от девушек; напомнить что после финиша нельзя резко останавливаться, садиться, а нужно пройти чтобы привести системы организма в нормальное состояние;

2.

1) бег в равномерном темпе по слабопересеченной местности с горизонтальными препятствиями;

2) ходьба для восстановления организма;

3) беседа о значении выполнения физических упражнений на свежем воздухе с целью закаливания организма

Ю - до 3,5 км.

Д - до 2,5 км.

2 - 4 мин

3. Заключительная часть

5 - 6 мин

7. Построение, ходьба.

1 мин

В движении как можно точнее отсчитать про себя 30 сек. и остановиться

8. Построение, подведение итогов урока

1 мин

Ребята самостоятельно подводят уроки итога: на уроке разучивались двигательные действия, необходимые в дальнейшей жизни; с помощью каких факторов природы происходило закаливание организма; о чередовании нагрузки с отдыхом

9. Выставление оценок; домашнее задание

Ю - 150 раз

Д - 140 раз в 1 минуту

д/з - бег в равномерном темпе 15-20 мин.

10. Организованный уход в раздевалки