Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».

Разработка плана урока по физической культуре.

Раздел: легкая атлетика.

На тему: Прыжки в высоту с разбега способом «перешагивание».

План - конспект урока по легкой атлетике.

Класс: 4

Преподаватель: Гаязов М. Г.

Дата проведения:

Номер урока:

Вид урока: легкая атлетика.

Тип урока: учебный.

Задачи урока: 1) Обучить технике низкого старта в беге на короткие дистанции;

2) Закрепить технику отталкивания в сочетании с работой маховой ноги и рук в прыжке в высоту способом «перешагивание»;

3) Обучить технике перехода через планку способом «перешагивание»;

4) Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей.

Место проведения: спортивный зал.

Оборудование и инвентарь: стойки для прыжков в высоту, планка (или резиновая лента), гимнастические маты, свисток, плакаты по легкой атлетике.

Части

урока

Содержание материала

Дозировка

Организационно - методические указания

I.

1.

2.

3.

4.

5.

6.

Вводная часть

Построение. Рапорт физорга.

Сообщение целей и задач урока.

Разминка в движении

Ходьба в колонне по одному: а) обычная; б) на носках; в) с высоким подниманием бедра (руки на поясе); г) в положении «носки внутрь, пятку наружу».

Медленный бег в колонне по одному: а) лицом вперед; б) спиной вперед; в) приставными шагами левым (правым) боком; г) с изменением направления движения по сигналу учителя.

Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания.

Общеразвивающие упражнения в колонне по одному в движении: а) круговые движения руками вперед и назад; б) наклоны на каждый шаг; в) выпады на каждый шаг.

Беговые и прыжковые упражнения. Бег с ускорением: а) семенящий бег; б) бег с высоким подниманием бедра; в) прыжки на одной ноге (правый и левый); г) выпрыгивание вверх из полуприседа с продвижением вперед ; д) бег с захлестом голени назад.

Ходьба с выполнением упражнений на восстановление дыхания.

12 мин.

1 мин.

2 мин.

2 мин.

1 круг.

2 мин.

3 мин.

1 круг.

Проверка готовности к уроку ( спортивная форма и состояние здоровья ).

Следить за осанкой и за соблюдением дистанции.

Следить за дыханием, дистанция 2 м.

Один свисток- бег без задания, два свистка -поворот на 360*, три свистка- бег в обратную сторону.

Следить за дыханием, дистанция 2 м.

Следить за осанкой, дистанция 2 м.

Выполнять по диагонали.

Следить за дыханием, дистанция 2 м.

II.

1.

2.

3.

4.

Основная часть

Обучение технике низкого старта в беге на короткие дистанции.

Упражнения:

1. Старт из различных исходных положений:

а) основная стойка;

б) упор присев;

в) упор лежа

2) Разучивание низкого старта. Принятие стартовых положений по команде «На старт!» и «Внимание!»

«На старт!»

«Внимание!»

3. Выполнение команды «Марш!»

Закрепление техники отталкивания в сочетании с работой маховой ноги и рук в прыжке в высоту способом «перешагивание»

Упражнения:

1. Отталкивание вверх в сочетании с маховыми движениями ногой и руками из исходного положения толчковая нога впереди.

2. Отталкивание вверх в сочетании с маховыми движениями ногой и руками с одного шага из исходного положения маховая нога впереди.

3. Отталкивание вверх в сочетании с маховыми движениями ногой и руками с двух шагов из исходного положения толчковая нога впереди.

4. Отталкивание вверх в сочетании с маховыми движениями ногой и руками с трех шагов из исходного положения маховая нога впереди.

Обучение технике перехода через планку способом «перешагивание»

Упражнения:

1. Перешагивание через планку, опуская сначала маховую, а затем толчковую ногу из исходного положения стоя боком к планке, толчковая нога впереди.

2. Прыжки через планку с одного шага из исходного положения стоя боком на расстоянии 1м от планки (маховая нога впереди).

3. Прыжки через планку с двух и трех шагов ходьбы или бега.

Развитие скоростных и скоростно-силовых способностей

Упражнения:

1. Пять приседаний в быстром темпе с последующим стартовым рывком 6 - 9м.

2. Пять выпрыгивании вверх из глубокого приседа с последующим стартовым рывком 6 - 9м.

3. Прыжки на одной ноге (левой и правой) с продвижением вперед на 15 - 20м.

4. Прыжки вверх из глубокого приседа в глубокий присед с продвижением вперед 6 - 8м.

5. Эстафета с прыжками на одной ноге.

30 мин.

5 мин.

2-3 раза.

3-4 раза.

2-3 раза.

10 мин.

5 -6 раз.

5-6 раз.

5-6 раз.

5-6 раз.

8 мин.

4-6 раз.

4-6 раз.

3 -4 раза.

7 мин.

2 раза.

2 раза.

2 раза.

2-3 раза.

2 раза.

а б

в

При обучении низкому старту на площадке наносят мелом стартовую линию (или используют лицевые линии разметки площадки), в 15см от нее - вторую , а в 25 - 30см за ней - третью. За третьей линей в шеренге стоят учащейся. По команде «На старт!» они ставят носок левой (правой) ноги вплотную ко второй линии, носок правой (левой) - к третьей линии, опускаются на одно колено и опираются руками о пол на ширине плеч у стартовой линии.

Учитель проверяет правильность принятия стартовых поз всеми занимающимися и помогает им устранить ошибки, если они обнаружены.

Высота планки должна быть на уровне колена (или чуть выше). Учащиеся должен сам определить, с какой стороны от планки ему удобнее выполнять задание. Если он не уверен, дать ему возможность перешагнуть через планку справа и слева от нее.

Обучение прыжкам в высоту целесообразно проводить в спортивном зале фронтальным или групповыми методами. Обучение прыжкам в высоту можно проводить, используя гимнастическую скамейку, планку или натянутую резиновую ленту. Рекомендуется обозначить мелом направление разбега и место отталкивания. При проведении прыжков через планку необходимо специально оборудовать места для безопасного приземления. Для этого за планкой укладывают несколько гимнастических матов.

Игроки команд стоят за стартовой линией друг за другом. Перед каждой командой на расстоянии 15м - стойка для прыжков в высоту. По команде первый участник каждой команды первую половину дистанции преодолевают на одной ноге, вторую - на другой. Обегает стойку, возвращается назад, касается ладонью следующего участника и становится в конец своей команды. Второй игрок выполняет то же задание и т. д. Команда, раньше закончившая бег, становится победителем.

III.

Заключительная часть

1. Медленный бег.

2. Построение. Краткое подведение итогов урока.

3. Информация о содержании следующего урока.

3 мин.

1 мин.

2 мин.

1 мин.

Обратить внимание на полное восстановление дыхания.