План-конспект урока по физкультуре

для учащихся 9 классов по теме:

«Обучение технике игры в волейбол»

Дата:10.03.2016г.

Тип урока: комплексный, игровой.

Задачи урока:

1. Обучение технике владения мячом в волейболе.

2. Развитие координационных способностей.

3. Развитие чувства товарищества.

Проводящие: Пшеничный Василий Николаевич.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: сетка, волейбольные мячи.

- обычная

- перекатом с пятки на носок руки в стороны;

-на носках

- на пятках

- в полуприсяде руки на пояс

20 сек.







20 сек.









20 сек.









20 сек

Живот втянуть, лопатки соединить, подбородок выше, смотреть вперед.

Бег

- обычный







- с высоким подниманием бедра





- с захлестом голени.

2 мин.







30 сек







30 сек

"Бегом - Марш!» Бег в среднем темпе, носки тянуть.

Восстановление дыхания.

Ходьба

1-2 -два шага обычных руки вверх;

3-4-два шага обычных; руки вниз.

8 раз

«Шагом -Марш!»Реже шаг. Дыхание равномерное. 1-2-вдох 3-4-выдох.

Упр. на формирование подвижности в верхнем плечевом поясе.

1.Наклоны головы: вперед-назад, вправо-влево.

2.Вращение рук: вперед, назад.

3.Повороты туловища вправо, влево.

4.Наклоны туловища вперед-назад, вправо-влево.

8 раз

Повороты глубже, наклоны ниже.

Упр. на формирование подвижности в тазобедренных суставах.

1.Круговые вращения в тазобедренных суставах.

2.-и- с наклонами.

3.Выпад вперед на правую, левую ногу.

8 раз

Выпад ниже, смотреть вперед.

Прыжки на координацию

1.Прыжки на месте с поворотом на 180 гр.

2.Прыжки с подтягиванием колен к груди.

15 раз

Прыжки выше, помогать руками.

О

с

н

о

в

н

а

я



ч

а

с

т

ь

1.Упражнения с мячом в парах.

1.Верхняя передача мяча партнёру.

2.Нижняя передача мяча.

3.Совмещение верхней и нижней передачи.

4.Отработка подачи и приёма мяча.

5.Отработка нападающего удара и блока.

30-40



30-40



30-40

8-10

8-10

Передачи мягче.

Руки не сгибать.

2.Обучающая игра.

Разделить класс на 2 команды, назначить капитанов, распределить игроков по площадке.

2-3 сета.

Выполнение обязанностей судей.

З

а

к

л

ю

ч

и

т

е

л

ь

н

а

я



ч

а

с

т

ь

Упражнения на расслабление и дыхание.

1.Ходьба на восстановление равномерного дыхания и пульса.

2.И.п. сидя ноги скрёстно

1-4 глубокий вдох, 5-8 выдох

3.И.п. то же 1-2 -3 глубокий вдох 4 резкий выдох.

4.И.п. то же 1 быстрый вдох 2-3-4 медленный выдох.

5.И.п. то же 1 глубокий вдох 2 выдох 3 глубокий вдох 4 задержка дыхания 5 сек.

3минуты

Дых. упр. выполнять под счёт.

Подведение итогов

Домашнее задание:

1. Прыжки вверх из упора присев.

2. Прыжки через скакалку;

3. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Проверка пульса.

2 минуты

10 раз

(3 серии)

150 раз ежедневно

10 раз

(3 серии)

Выставление оценок

возврат</