План – конспект урока по физической культуре в 8 классе. Раздел лыжная подготовка.

МБОУ «ООШ» д. Захарвань

План - конспект

урока

по физической культуре

в 8 классе

Раздел «Лыжная подготовка»

Составитель:

учитель физической культуры Голубчиков А.С.

16 ноября 2016 год

Конспект урока №__

Тема урока: Инструктаж по ТБ на уроках лыжной подготовки. Подбор спортивного инвентаря.

Задачи:

1.Ознакомить о дыхании при ходьбе на лыжах, правилами поведения на уроках лыжной подготовки.

2. Разучить правила переноса и надевание лыж.

3. Инструктаж по ОТ на уроках лыжной подготовки.

4. Обучение технике поворотов на месте «переступанием».

5. Лыжные виды спорта (основные требования к одежде и обуви во время занятий, значения занятий лыжами. Для укрепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, понятие об обморожении).

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь и оборудование: лыжи, лыжные палки.

Ход урока.

1. Подготовительная часть урока - 12минут.

1. Построение, приветствие.

2. Сообщение задач урока.

3. Инструктаж по ОТ на уроках лыжной подготовки. Значение лыжной подготовки

Физиологическое значение.

Когда человек передвигается на лыжах, у него в работу включено большое количество мышц: все мышцы рук, спины, плеч, ног и даже мышцы живота. В процессе занятий идет развитие двигательных качеств, таких как выносливость, быстрота, ловкость, сила, а также координационных способностей и развитее вестибулярного аппарата.

Оздоровительное значение.

В процессе движения на лыжах из-за участия большого количества мышц включено много дополнительных «насосов», помогающих работе сердца, тем самым укрепляется сердечно-сосудистая система.

Занятия на лыжах благоприятно влияют на развитие дыхательных органов и газообмен. Из-за увеличения газообмена в кровь поступает кислород, который благотворно влияет на работу головного мозга.

В случае если занятия на лыжах проходят в хвойных лесах, в организм поступают летучие вещества, которые выделяют хвойные деревья - фитонциды, оказывающие успокаивающее действие, тем самым способствуют снятию стрессов, нервных напряжений.

И, наконец, закаливающее воздействие на организм за счет пребывания на холодном, морозном воздухе.

4. Беседа о любимых зимних развлечениях, зимних видах спорта. Дыхание при ходьбе на лыжах.

5. Комплекс ОРУ. Построение в рассыпную.

а) Ходьба на месте с акцентированными махами руками.

б) В стойке ноги врозь, пружинящие приседания, руки вперед.

в) Наклоны туловища в стороны, вперед и назад, руки на поясе.

г) Круговые движения руками вперед, назад.

д) Поочередные выпады вперед, руки в стороны.

е) Прыжки со сменой ног из стойки ноги врозь правой с разноименными движениями рук

2. Основная часть урока - 28 минут.

1. Ознакомить учащихся с посадкой лыжника.

Посадка лыжника позволяет правильно использовать лыжи. Пока лыжник сохранят посадку, он может управлять лыжами. Но если он нарушает посадку, то теряет управление. Посадка лыжника стоя на лыжах: ноги слегка согнуть в коленях, туловище наклонено вперед, тяжесть тела на передней части стопы. Руки вперед - вниз ( на коленях).

Выполнение без лыж- 3-6 раз.

2. Переноска и надевание лыж.

А) Рассказ, показ.

Б) Выполнение. Взаимопомощь при надевании лыж.

В) несколько раз принять положение посадки лыжника с помощью учителя.

3. Обучение технике поворотов на месте «переступанием».

А) Рассказ, показ.

Подводящие упражнения.

А) Несколько раз поднять и опустить носок одной лыжи, затем другой. Пятка прижата к снегу.

Б) Опускать носок лыжи в сторону, затем возвращать в и. п.

В) Поднимание и опускание носков лыж вправо-влево, размахивание ( опорная нога слегка согнута, пятка прижата).

Поворот переступанием на счет. По команде учителя дети на счет «раз» поднимают носок левой лыжи и переставляют на 30 ° (ориентировочно) влево, на счет «два» приставляют правую лыжу к левой. Затем на счет «три- четыре», «пять- шесть» ученики заканчивают поворот на 90° . Также на шесть счетов они возвращаются в и. п. На следующие 12 счетов делается поворот направо и налево. Затем выполняется поворот налево кругом (на 180 °) на 12 счетов, то же направо кругом.

Игра «Веер». По команде все выполняют поворот переступанием на 90°, 180°, 360°, стараясь, чтобы лыжи оставили на снегу четкий отпечаток. Каждому выставляется оценка -от 1 до 5 баллов в зависимости от четкости и быстроты поворота. Побеждает тот, кто в итоге набирает больше баллов, выполнит задание быстрее и точнее других.

Вторые номера, сделав три шага вперед, перестраиваются в одну шеренгу.

Б) Выполнение.

3. Заключительная часть урока -5 минут.

1. Построение.

2. Игра на внимание «3-13-30».

3. Подведение итогов урока.

4. Дом. задание: повторить стойку лыжника и комплекс ОРУ лыжника.