Исследовательский проект 'Мое здоровье в моих руках'

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение г. Абакана

«Средняя общеобразовательная школа № 23»

«Мое здоровье - в моих руках»

Автор:

Смоленская Екатерина,7 класс

Руководитель:

Шелухина Надежда

Владимировна, учитель

физической культуры

Абакан, 2015 год

CОДЕРЖАНИЕ

Введение.

1.Теоретические основы формирования здорового образа жизни школьников

2.Исследование об информированности школьников 5 класса о здоровом образе жизни

3.Разработка рекомендацийпо формированию здорового образа жизни школьников

Выводы

Заключение

Список литературы

Приложения.

СОДЕРЖАНИЕ

Введение 3- 4

1. Теоретические основы формирования здорового образа жизни 5-7

Содержание

Введение 3

1. Теоретические основы формирования здорового образа жизни школьника 4

2. Исследование информированности школьников 5-х классов

о здоровом образе жизни 6

3. Разработка рекомендаций по формированию здорового образа жизни 7

Выводы 7

Заключение 7

Список литературы 8

ВВЕДЕНИЕ

Тема здорового образа жизни - одна из наиболее распространенных тем в современном мире, так как крепкое здоровье гарантирует не только хорошее самочувствие, но и умственную активность. С одной стороны проводится много программ и акций по здоровому образу жизни в различных учреждениях и организациях. А с другой - по данным медицинских исследований учащихся 5-х классов МБОУ «СОШ№23» только 15% практически здоровые дети, 48% имеют функциональные отклонения, 37% хронические заболевания. Таким образом, возникает противоречие между тем, что пропагандируется и реальным положением. Отсюда вытекает цель работы. Указанные обстоятельства говорят о том, что проблема формирования здорового образа жизни является одной из важнейших в настоящее время, что подтверждает актуальность данной темы.

Аннотация к исследовательскому проекту «Мое здоровье в моих руках» Проблема здоровья подрастающего поколения, является причиной для беспокойства, как государственных организаций, так и общества. Здоровье - это не просто отсутствие болезней, а состояние физического, психического и социального благополучия. Исследовательский проект « Мое здоровье в моих руках» направлен на сохранение и укрепление здоровья подрастающего поколения. Осуществление здорового образа жизни предполагает формирование зрелой личности, которая характеризуется дисциплиной ума, эмоций и поступков. Проект предусматривает получение ученикам знаний необходимых для формирования потребностей в здоровом образе жизни, навыков гигиены и профилактики заболеваний, рационального питания и других способов самосовершенствования. Содержание проекта предполагает изучение критериев здорового образа жизни, исследование знаний обучающихся о ЗОЖ, выработка рекомендаций по формированию здорового образа жизни. Практическая значимость исследования состоит в том, что его результаты позволят сформировать и совершенствовать здоровый образ жизни школьника.

Цель исследования - изучение информированности учеников 5-х классов МБОУ «СОШ № 23» об основах здорового образа жизни.

Для достижения цели были поставлены следующие задачи:

-рассмотреть теоретические основы формирования здорового образа как основу сохранения здоровья;

-провести анкетирование для изучения информированности о здоровом образе жизни;

-выработать рекомендации по формированию здорового образа жизни.

Объектом исследования является - знания о здоровом образе жизни школьника.

Предметом исследования является - информированность школьников о основах здорового образа жизни.

Для достижения цели исследования и решения поставленных задач были использованы методы исследования:

- изучение источников информации по данной теме (литературы, интернет ресурсы)

- анкетирование.

Практическая значимость исследования состоит в том, что его результаты позволят сформировать и совершенствовать здоровый образ жизни школьника.

1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА

Здоровье - бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это - основное условие и залог полноценной и счастливой жизни.

Немаловажное влияние оказывает на здоровье состояние окружающей среды. Загрязнение поверхности суши, гидросферы, атмосферы и Мирового океана, в свою очередь, негативно сказываются на состоянии здоровья людей.

Огромный вред здоровью наносят вредные привычки: курение, алкоголь, наркотики. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье.

Человек - сам творец своего здоровья, он должен за него бороться. С раннего возраста необходимо вести активный образ жизни, закаляться, заниматься физкультурой и спортом, соблюдать правила личной гигиены, - словом, добиваться разумными путями подлинной гармонии здоровья.

Существует несколько критериев здорового образа жизни. Одним из главных критериев является Режим дня. У каждого школьника должен быть четкий распорядок дня, чтобы он имел возможность не только все успевать, но и приучать свой организм к правильной работе и восстановлению.

В режиме дня есть замечательные правила- правила крепкого и здорового сна. От того выспались мы или нет, зависит не только наше самочувствие, но и настроение! Чтобы хорошо заснуть надо:

-проветрить комнату перед сном (за 10-15 мин.);

- выключить свет, телевизор, радио;

- умыться и почистить зубы;

- ложиться всегда в одно и тоже время.

Очень важно соблюдать правила работы за компьютером.

1. Не сиди перед монитором долго.

2. Через каждые полчаса делай перерыв на 15 минут.

3. Не забудь про хорошее освещение, а то может ухудшиться зрение.

4. Проветривай комнату.

Запомни, будешь долго играть в игры и сидеть в Интернете нетолько испортишь зрение и осанку, но и заработаешь психологическую зависимость от виртуального мира.

Следующей составляющей здорового образа жизни является рациональное питание. Оно обеспечивает правильный рост и формирование организма, способствует сохранению здоровья, высокой работоспособности. Существуют правила здорового питания.

Первое правило- не ходив школу голодным.

Второе правило- питаться надо несколько раз в день.

Третье правило- никаких сухомяток.

В рацион питания необходимо включить витаминно-минеральный комплекс.

Таблица здоровья.

Белки дают организму рост, силу, выносливость.

Жиры, углеводы - энергию.

Витамины - здоровье.

Йод - ум и сообразительность.

Кальций - крепкие зубы и кости.

Железо - хороший состав крови.

Важным элементом здорового образа жизни является личная гигиена. Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви.

Мытье рук - основа личной гигиены. Руки, чаще других частей тела, соприкасаются с окружающими нас предметами, поэтому чаще мараются. Микробы скапливаются везде, особенно под ногтями.Многие наши болезни возникают именно от грязных рук, поэтому мыть их надо чаще.

Чтобы зубы были здоровы нужен тщательный уход. Необходимо утром и вечером чистить зубы. Помните, что чистка должна занимать не менее 3 минут.
Одним из важных критериев здорового образа жизни является физическая активность. Школьник должен вести подвижный образ жизни. Необходимо следить только за тем, чтобы организм не был перегружен.

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических качеств.

Основными качествами, характеризующими физическое развитие человека, являются сила, быстрота, ловкость, гибкость и выносливость. Совершенствование каждого из этих качеств способствует и укреплению здоровья.

Особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка,походы). Полезно отправляться в школу пешком и гулять вечером перед сном. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма.

Начинаем закаливание с ежедневных воздушных ванн. Такие ванны лучше принимать утром или вечером. Они отлично сочетаются с гимнастическими упражнениями. Затем приступаем к влажным обтираниям. Наиболее эффективное закаливание- это обливание водой. Температура воды(+28 градусов), затем снижаем на 1 градус в неделю. Начинаем с обливания ног. Затем приступаем к обливанию целиком.

Проанализировав полученную информацию с уверенностью можно отметить важность соблюдения всех критериев здорового образа жизни, чтобы быть успешным в учебе и быть здоровым.

2. ИССЛЕДОВАНИЕ ИНФОРМИРОВАННОСТИ ШКОЛЬНИКОВ 5-Х КЛАССОВ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ

Для изучения информированности обучающихся 5 классов об основах ЗОЖ была составлена анкета из 10 вопросов, позволяющая выявить уровень знаний школьников по проблеме исследования и соблюдения их в реальной жизни. Анкета проводилась в марте 2015 года. В анкетировании приняло участие 25 учащихся 5-ых классов МБОУ «СОШ № 23» (см. Приложение 1).

В результате анкетирования школьников выявилось, лишь 33% обучающихся нашего класса считают, что здоровье зависит в первую очередь от здорового образа жизни, 51% соблюдают правила пользования компьютером, 97% знают о влиянии пагубных привычек, 21% знают приемы закаливания, 43% соблюдают режим дня, 26% соблюдают режим питания (см. Приложение 2).

На основании полученных результатов нами выделены три уровня знаний о здоровом образе жизни:

1. 65%-77% -высокий уровень представлений о здоровом образе жизни. Ученик осознает ценность здоровья.

2. 46%-64% -средний уровень. Знания о здоровом образе жизни не конкретны и не соблюдаются систематически.

3. 21%-45% - низкий уровень. Представления о здоровом образе жизни расплывчаты.

Результаты диагностики.

Уровень знаний о здоровом образе жизни

Уровень знаний

Кол-во человек

Проценты

Высокий уровень

7

28%

Средний уровень

12

48%

Низкий уровень

6

24%

Вывод:

Исследования показали, что у школьников 5-х классов выявилось неполное представление о роли всех критериев в формировании здорового образа жизни.

3. РАЗРАБОТКА РЕКОМЕНДАЦИЙ ПО ФОРМИРОВАНИЮ ЗДОРОВОГО ОБАЗА ЖИЗИ ШКОЛЬНИКОВ

Недостаточная информированность школьников о здоровом образе жизни вызывает тревогу. Важно знать все основы здорового образа жизни, поскольку они отвечают не только за крепкое здоровье, но и за хорошее самочувствие и умственную активность.

В результате исследования работ по проблеме здорового образа жизни выработаны следующие рекомендации.

1.Принимать участие в разработке и проведении классных часов по формированию основ здорового образа жизни.

2.На уроках физической культуры в разделе теории готовить выступления о значении физических качеств.

3.Записаться в спортивные секции.

4.Приниматьактивное участие в конкурсах, викторинах, школьных соревнованиях и днях здоровья.

5.Привлекать к здоровому образу жизни своих друзей и родственников.

На основании рекомендаций нами был составлен план работы на четвертую четверть 2013 учебного года по формированию знаний о здоровом образе жизни (см. Приложение 3).

ВЫВОДЫ

В результате нашего исследования мы пришли к выводу:

У учащихся 5-х классов недостаточный багаж знаний об основах здорового образа жизни. Особое внимание надо уделить критериям, по которым в результате анкетирования был отмечен низкий уровень знаний - закаливание, режим дня, режим питания.

Для более успешного формирования здорового образа жизни, необходимо использовать рекомендации, которые были выработаны в результате исследования

Если мы научимся сами и научим своих одноклассников ценить, беречь и укреплять свое здоровье, то можно надеяться, что будущее поколение будет более здоровым.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Изучив критерии и выполняя рекомендации по формированию здорового образа жизни, школьники сформируют необходимые знания и смогут использовать их в повседневной жизни, что позволит решить проблему формирования ЗОЖ.Проблема формирования знаний о здоровом образе жизни может быть достигнута с помощью различных форм работы: классные часы, викторины, беседы, игры, уроки здоровья, соревнования и т.д. Все эти мероприятия способствуют формированию знаний о здоровом образе жизни, чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья.

ЛИТЕРАТУРА:

1.Шитикова Г. Ф. Если хочешь быть здоровым. 1978г.

2.Березин И. П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. 2004г.

3.Оздоровительный бег. Как избежать болезней. Издательство «КСП», 1989

4. Скляров, Б. В. Образ жизни и здоровье Б. В. Скляров. - Ульяновск: Дом печати, 2009.

5. Скляров, Б. В. Пути здоровья [Текст] / Б. В. Скляров. - Ульяновск: Дом печати, 2009.