- Учителю
- Урок по физкультуре на тему 'Бір орыннан ұзындыққа секіру'
Урок по физкультуре на тему 'Бір орыннан ұзындыққа секіру'
Сабақ жоспары
Дене тәрбиесі сабағынан 5 классқа арналған
Тақырыбы: Бір орыннан ұзындыққа секіру.
Күні:
Уақыты: 45минут
Сабақтың мақсаты:
1. Оқушыларға жеңіл атлетика жаттығуларының адам өміріне қажеттілігін түсіндіру
2. Жеңіл атлетика жаттығуларының түрлерін, әдіс-тәсілдерін,техникасын үйрету.
3. оқушылардың жылдамдық, күш, икемділік т.б. қасиеттерін дамыту.
Өтетін орны: спорт алаңы
Керекті құралдар: секундомер, ысқырық.
Сабақ бөлімі
Сабақ бөлімі
Уақыты
Әдістемелік нұсқау
I
Ұ
Й
Ы
М
Д
А
С
Т
Ы
Р
У
Б
Ө
Л
І
М
І
- Сапқа тұру. Рапорт. Сәлемдесу.
- Түзел! Тік тұр!
- Оңға, солға, кері айнал!
- Сабақтың тақырыбын айтып мақсатымен таныстыру
- Алаңды айналып жүру
Жүру жаттығулары:
1. Қолымыз жоғарыда аяқтың ұшымен жүру
2. Қол желкеде өкшемен жүру
3. Қолда аяғымызға тигізіп жүру
4. Қол алда жартылай отырып жүру
5. Қол белде толық отырып жүру
6. Қол белде отырып екі жанға секіріп жүру
Жүгіру жаттығулары:
-
Қол белде аяқты артқа лақтырып жүгіру
-
Қол белде аяқты алға лақтырып жүру
-
Қол алда тіземізді жоғары көтеріп жүру
-
Қол жанда аяқты екі жанға лақтырып жүгіру
-
Қол белде жанымызбен жүгіру
Ж.Д.Ж
1. Б.қ. н.т. қолымыз белімізде, аяқ иық деңгейінде, басымызды 1 дегенде алға 2 артқа 3 оңға 4 солға еңкейтеміз.
2. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінде басымызды оңға 4 рет солға 4 рет айналдырамыз.
3. Б.қ. н.т. қолымыз иығымызда, аяқ иық деңгейінде, йығымызды алға 4 рет артқа 4 рет айналдырамыз
4. Б.қ. н.т. қолымыз кеуде тұсында аяқ иық деңгейінде 1 - 2 қолымызды артқа сермейміз. З - 4 оң жаққа сермейміз. Келесі З - 4 сол жаққа сермейміз.
5. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде 1 -артқа шалқаямыз, 2-алға иілеміз (қолымызды аяғымызға тигіземіз), 3-қолымызды жазып отырамыз, 4-б.қ.
6. Б.қ. н.т. оң қол жоғарыда сол қол төменде 1 -2 қолымызды артқа серменйміз. 3-4 қолымызды ауыстырамыз.
7. Б.қ. н.т. қол белде аяқ иық деңгейінде. 1 -2-3-4 белімізді оңға айналдырамыз, келесі 1 -2-3-4 солға айналдырамыз.
8. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 -оң аяққа қолымызды тигіземіз. 2 -сол аяққа қолымызды тигіземіз. 3 - ортаға еңкейеміз 4 - Б.қ.
9. Б.қ. н.т. қол белде, аяқ иық деңгейінен алшақ. 1 -оң аяққа отырамыз. 2 - Б.қ. 3 -сол аяққа отырамыз. 4 -Б.қ.
10. Б.қ. н.т. қол тізеде, аяқ иық деңгейінде, тіземізді ішке қарай 4 рет, сыртқа қарай 4 рет айналдырамыз.
11. Б.қ. н.т. қол тізеде аяқ қосылған тіземізді оңға 4 рет, солға 4 рет айналдырамыз.
12. Б.қ. н.т. қол белде оң аяққа 4 рет, сол аяққа 4 рет, қос аяққа 4 рет секіреміз.
5-10 мин
4-5 рет
1айналым
1айналым
1айналым
1айналым
1айналым
1айналым
1айналым
1айналым
1айналым
1айналым
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет
3-4 рет
3-4 рет
5-6 рет
5-6 рет
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет
4-5 рет
Спорттық кимдеріне көңіл бөлу
Дұрыс бұрылуын қадағалау
Қолымыз ішке қарайды, шынтағымыз бүгілмейді
Денемізді тік ұстаймыз
Тіземіз бүгілмейді
Тіземізді барынша жоғары көтереміз
Жаттығудың дұрыс орындалуын қадағалау
Алақан жайылған күнінде
Қолымызды аяғымызға тигіземіз
Шынтақты бүкпейміз
Тізе бүгілмейді
Аяқтың ұшына секіреміз
II
Н
Е
Г
І
З
Г
І
Б
Ө
Л
І
М
Алға қарай бір аяқпен немесе екі аяқпен серпілу арқылы орын ауыстыруды секіру деп атайды. Секіру - кедергіден өтудің табиғи тәсілі. Секіру жаттығулары тез жүгіруге, жүгіруден секіруге ауыса білуге үйретеді. Олар күшті молайтады, қимыл-қозғалыстың үйлесімділігін арттырады. Секіру жаттығулары мынадай.
Бір орында тұрып ұзындыққа секіргенде аяқты сызыққа жақын қойып, тізені сәл бүгу керек. Сонан соң қолды алдымен артқа, іле-шала алға әрі жоғары сермеп, алға қарай екі аяқпен серпіле секіреді.
25-30
минут
III
Қ Б
О Ө
Р Л
Ы І
Т М
Ы
Н
Д
Ы
- Сапқа тұрғызу.
- Сабақты қортындылау.
- Жақсы қатысқан оқушыларды өте жақсы деген бағамен мадақтап бағалау.
- Оқушылардың тыныс алуын қалпына келтіру
- Үйге тапсырма беру.
- Оқушылармен қоштасу
5-7
минут
2айналым
Сапқа дұрыс тұруын, тыныс алу жаттығуларын дұрыс жасауды қадағалау.